ತಬಾಟಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಟಾಪ್ 15 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ತರಬೇತುದಾರ ಮಿಲಿಯನೇರ್ ಹೋಯ್

ಪರಿವಿಡಿ

ತಬಾಟಾ ತಾಲೀಮುಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಮಧ್ಯಂತರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು ನಿಮಗೆ ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ತರಬೇತುದಾರ ಮಿಲಿಯನೇರ್ ಹೋಯ್ ಅವರಿಂದ ತಬಾಟಾ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ 15 ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಮಿಲಿಯನೇರ್ ಹೋಯ್ ಅವರಿಂದ 15 ತಬಾಟಾ ತರಬೇತಿ: 10 ರಿಂದ 90 ನಿಮಿಷಗಳು

ಎಚ್‌ಐಐಟಿ ಜೀವನಕ್ರಮದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ತಬಾಟಾ ಒಂದು. ತಬಾಟಾದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ತೀವ್ರವಾದ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಅಲ್ಪ ಅಂತರಗಳು. ಮಿಲಿಯನೇರ್ ಹೋಯ್ ಯಾವಾಗಲೂ ತಬಾಟಾದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸ್ಲಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ: 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ / 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಅವರು ಮಧ್ಯಂತರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: 40/20 45/15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ತರಗತಿಗಳ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಮಧ್ಯಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಂದೆ, ಕಠಿಣವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ತಬಾಟಾ-ತಾಲೀಮು ಮಿಲಿಯನೇರ್ ಹೋಯ್ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಆದರೆ ಅವು ಸಮಯ, ತೀವ್ರತೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಕೆಳಗಿನ ವಿವರಣೆಗಳು ತರಬೇತಿಯು ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಡುವ ಗರಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೀಡಿಯೊದ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ನಂತರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಿಲಿಯನೇರ್ ಹೋಯ್ ಅವರಿಂದ ತಬಾಟಾ ತರಬೇತಿಯ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು:

  • ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅವನ ದೇಹದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಬಹಳ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಾರ್ಡಿ ಜನರು ಮಾತ್ರ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ.
  • ವೀಡಿಯೊ “ಮಿಲಿಯನೇರ್” ಅನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ: ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವವರೆಗೆ ಟೈಮರ್, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗಳಿವೆ.
  • ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ತಬಾಟಾದಂತಲ್ಲದೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ತರಬೇತಿಯು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಏಕ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಲ್ಲ. ವಿವರಣೆಯು ಪ್ರತಿ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ತಬಾಟಾ-ತಾಲೀಮುಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 10-20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಹೇಳಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ತರಗತಿಗಳು ಬಹುತೇಕ ನಿರಂತರ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ.
  • ಕೆಲವು ವಿಡಿಯೋಫ್ರೇಮರೇಟ್‌ಗಳು ತರಬೇತುದಾರನ ಪೂರ್ಣ 30-60 ದಿನಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
  • ಅಂದಾಜು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್ ತಬಾಟಾ ತಾಲೀಮುನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಂಡಿಗಳು, ಬರ್ಪಿ, ಪುಶ್-ಅಪ್ಸ್, ವಿದ್ಯುತ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್, ಟಕ್ ಜಿಗಿತಗಳು, ಪರ್ವತ ಆರೋಹಿಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಕಿಕ್, ಅಡ್ಡ ಮಂಡಿಗಳು, ಹಲಗೆಗಳು, ಲಂಜ್ ಜಿಗಿತಗಳು, ಸ್ಕೇಟರ್, ಕಪ್ಪೆ ಜಿಗಿತಗಳು, ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಸೆಟ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕ್ರಮ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿವೆ.

ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೊಡುತ್ತೇವೆ 3 ಗುಂಪುಗಳು ತಬಾಟಾ ತರಬೇತಿ ಮಧ್ಯಂತರಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ “ಮಿಲಿಯನೇರ್” ನೊಂದಿಗೆ: 20/10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು 40/20, 45/15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು.

ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ:

ಈಗ ತಾಲೀಮು ಮಿಲಿಯನೇರ್ ಹೋಯ್ ಅನ್ನು ಅಧಿಕೃತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಾಣಬಹುದು: https://millionairehoy.vhx.tv ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತಬಾಟಾ-ತಾಲೀಮು ಮಿಲಿಯನೇರ್ ಹೋಯ್: 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ, 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ

1. ವಿಪರೀತ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ತಬಾಟಾ HIIT ತಾಲೀಮು

  • ಅವಧಿ: 10 ನಿಮಿಷಗಳು
  • ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 134 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
  • ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: 20

ತೀವ್ರವಾದ ಅವಧಿ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ, ಈ ತಬಾಟಾ ತಾಲೀಮು ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿಸದೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

2. ಕ್ರೀಡಾ ವಿಷಯದ ತಬಾಟಾ ಎಚ್‌ಐಐಟಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು

  • ಅವಧಿ: 10 ನಿಮಿಷಗಳು
  • ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 134 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
  • ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: 20

ಹಿಂದಿನ ವೀಡಿಯೊ ತಾಲೀಮುಗೆ ಹೋಲುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಹಿಚ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪಟ್ಟಿ, ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯು ಹೋಲುತ್ತದೆ.

3. ತ್ವರಿತ ತಬಾಟಾ ಎಚ್‌ಐಐಟಿ ಒಟ್ಟು ದೇಹ ಇಲ್ಲ ಸಲಕರಣೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು

  • ಅವಧಿ: 20 ನಿಮಿಷಗಳು
  • ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 252 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
  • ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: 30

ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಹಿಚ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತರಬೇತಿ, ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ.

4. ತ್ವರಿತ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ತಬಾಟಾ ಎಚ್‌ಐಐಟಿ ತಾಲೀಮು - 50 ವ್ಯಾಯಾಮ

  • ಅವಧಿ: 30 ನಿಮಿಷಗಳು
  • ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 334 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
  • ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: 50

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ:

ತಬಾಟಾ-ತಾಲೀಮು ಮಿಲಿಯನೇರ್ ಹೋಯ್: 40 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ, 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ದೀರ್ಘ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಮಯವು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

5. ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ Out ಟ್ ತಬಾಟಾ ಎಚ್ಐಐಟಿ ತಾಲೀಮು

  • ಅವಧಿ: 45 ನಿಮಿಷಗಳು
  • ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 658 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
  • ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊತ್ತ: ~ 30

ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ. ಜಿಗಿತಗಳು ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಆಘಾತ.

6. ಎಕ್ಸ್‌ಟ್ರೀಮ್ ತಬಾಟಾ ಎಚ್‌ಐಐಟಿ ಟೂರ್ನಮೆಂಟ್ ತಾಲೀಮು

  • ಅವಧಿ: 45 ನಿಮಿಷಗಳು
  • ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 627 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
  • ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊತ್ತ: ~ 30

ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯು 45 ನಿಮಿಷಗಳ ತಬಾಟಾ ತಾಲೀಮು, ಹಿಂದಿನ ವೀಡಿಯೊ ಲೋಡ್‌ಗಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ

7. ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ತಬಾಟಾ ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಎಚ್ಐಐಟಿ ತಾಲೀಮು

  • ಅವಧಿ: 45 ನಿಮಿಷಗಳು
  • ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 634 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
  • ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊತ್ತ: ~ 30

ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ತಬಾಟಾ ತಾಲೀಮು, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಆಘಾತ.

8. 1,000 ರೆಪ್ ಲೆಗ್ಸ್ ತಬಾಟಾ ಎಚ್ಐಐಟಿ ತಾಲೀಮು

  • ಅವಧಿ: 60 ನಿಮಿಷ
  • ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 905 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
  • ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: ~ 45

ದೇಹದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ತಬಾಟಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾರವಾದ ಹೊರೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. 1300 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು! ನೀವು ಎಷ್ಟು ದಿನ ಮಾಡಬಹುದು?

9. ಕ್ರೂರ ದೇಹ MAX ತಬಾಟಾ HIIT ತಾಲೀಮು

  • ಅವಧಿ: 60 ನಿಮಿಷಗಳು
  • ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 878 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
  • ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: ~ 45

ವಿವಿಧ ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪುಶ್-ಯುಪಿಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೂರ ತಬಾಟಾ ತಾಲೀಮು.

10. ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಪ್ಲೈಯೋ ಎಚ್ಐಐಟಿ ತಬಾಟಾ ತಾಲೀಮು

  • ಅವಧಿ: 60 ನಿಮಿಷಗಳು
  • ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 878 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
  • ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: ~ 45

ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಪ್ಲೈಮೆಟ್ರಿಕ್ ತಾಲೀಮು.

11. ಸೂಪರ್ ಹೀರೋ ತಬಾಟಾ ಎಚ್‌ಐಐಟಿ ತಾಲೀಮು

  • ಅವಧಿ: 60 ನಿಮಿಷಗಳು
  • ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 859 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
  • ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: ~ 45

ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಕೋಚ್ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಮನೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

12. 1000 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಬಾಟಾ ಎಚ್‌ಐಐಟಿ ತಾಲೀಮು

  • ಅವಧಿ: 90 ನಿಮಿಷಗಳು
  • ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 1182 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
  • ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊತ್ತ: ~ 70

ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ತೀವ್ರ ತರಬೇತಿ? 1000 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಬಾಟಾ ಎಚ್‌ಐಐಟಿ ತಾಲೀಮು ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. 1000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲಾಗಿದೆ!

ತಬಾಟಾ-ತಾಲೀಮು ಮಿಲಿಯನೇರ್ ಹೋಯ್: 45 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ, 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ

13. ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಬಾಟಾ ಎಚ್‌ಐಐಟಿ ತಾಲೀಮು

  • ಅವಧಿ: 30 ನಿಮಿಷಗಳು
  • ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 435 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
  • ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊತ್ತ: ~ 20

ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಶಾಂತವಾದ ತಬಾಟಾ ತಾಲೀಮು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

14. ಪವರ್ ಪ್ಲೈಯೊ ತಬಾಟಾ ಎಚ್‌ಐಐಟಿ ತಾಲೀಮು

  • ಅವಧಿ: 30 ನಿಮಿಷಗಳು
  • ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 428 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
  • ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊತ್ತ: ~ 20

ಪ್ಲೈಯೊಮೆಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜಂಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿ.

15. ಕಠಿಣ ದೇಹ ತಬಾಟಾ 500 ಕ್ಯಾಲೋರಿ

  • ಅವಧಿ: 35 ನಿಮಿಷಗಳು
  • ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 532 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
  • ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊತ್ತ: ~ 24

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇತರ ತಬಾಟಾ-ತಾಲೀಮು ಮಿಲಿಯನೇರ್ ಹೋಯ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಇಂಟೆನ್ಸಿವ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ರಷ್ಯಾದ ಭಾಷೆಯ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್ ಫಿಟ್ನೆಸೊಮೇನಿಯಾದಲ್ಲಿ 20 ತಬಾಟಾ ತರಬೇತಿ

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ