ಬಾಡಿಕೊಂಬ್ಯಾಟ್ ಸಭಾಂಗಣದ ಗುಂಪಿನ ತೀವ್ರವಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಂಪನಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ , ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದನ್ನು ಸಂಗೀತದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಕಟ್ಟುಗಳಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ವ ದರ್ಜೆಯ ತರಬೇತುದಾರರಾದ ಡಾನ್ ಕೊಹೆನ್ ಮತ್ತು ರಾಚೆಲ್ ನ್ಯೂಶಮ್ ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆ ಬಾಡಿಕೊಂಬ್ಯಾಟ್.
ಬಾಡಿಕೊಂಬ್ಯಾಟ್ ತರಬೇತಿ ಬಗ್ಗೆ
ಬಾಡಿಕೊಂಬ್ಯಾಟ್ ವಿಶ್ವದ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ 100 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾದ ಬಾಡಿಕೊಂಬ್ಯಾಟ್‌ಗಾಗಿ ಗುಂಪು ತರಬೇತಿ, ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಬೋಧಕರ ಸಂಖ್ಯೆ 100 ಸಾವಿರ ಜನರನ್ನು ಮೀರಿದೆ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಪರಿಮಾಣ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸ್ವರದ ದೇಹದ ರಚನೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ, ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಬಾಡಿಕೊಂಬ್ಯಾಟ್‌ನ ಆಧಾರವು ವಿವಿಧ ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಚಲನೆಗಳು: ಕರಾಟೆ, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ಟೇಕ್ವಾಂಡೋ, ತೈ ಚಿ, ಕಾಪೊಯೈರಾ ಮತ್ತು ಮೌಯಿ ಥಾಯ್. ವ್ಯಾಯಾಮವು ವಿವಿಧ ಜಿಗಿತಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಡೆತಗಳು ಮತ್ತು ಒದೆತಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳ ಸರಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮುಖ್ಯ ಮುಖ್ಯಾಂಶವೆಂದರೆ ತರಬೇತಿಯ ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಂಗೀತ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾಪ್ ಮತ್ತು ರಾಕ್ ನಿರ್ದೇಶನಗಳ ರೀಮಿಕ್ಸ್ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಬಾಡಿಕೊಂಬ್ಯಾಟ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿ 3 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, 80 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದೆ.
ಬಾಡಿಕೊಂಬ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಲು 10 ಕಾರಣಗಳು:
- ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು. ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ ಬಾಡಿಕೊಂಬ್ಯಾಟ್ ತಾಲೀಮು 600 ರಿಂದ 800 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.
- ಬಾಡಿಕೊಂಬ್ಯಾಟ್ ತರಬೇತಿಯು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಟೋನಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ದೇಹದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.
- ಇದು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು.
- ಸಮರ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ರಚನೆಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಕೋರ್ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ತರಬೇತುದಾರರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: 1 ಗಂಟೆ ಬಾಡಿಕೊಂಬ್ಯಾಟ್ = 1700 ಕ್ರಂಚ್ಗಳು.
- ಅಂತಹ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರಗತಿಯ ನಂತರ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.
- ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್ ಯುಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು (15 ರಿಂದ 45 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ).
- ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಬೆಂಕಿಯಿಡುವ ಆಧುನಿಕ ಸಂಗೀತದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಜೀವನಕ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಡ್ರೈವ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ.
- ಇದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವಿನೋದವನ್ನೂ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ತಾಲೀಮು ಬಾಡಿಕೊಂಬ್ಯಾಟ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಬಾಡಿಕೊಂಬ್ಯಾಟ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 45-60 ಬಾರಿ, ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ 15-30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ. ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೂಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು
10-45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವೀಡಿಯೊ ಬಾಡಿಕೊಂಬ್ಯಾಟ್
1. ಬಾಡಿಕೊಂಬ್ಯಾಟ್ 8 ನಿಮಿಷಗಳು
2. ಬಾಡಿಕೊಂಬ್ಯಾಟ್ 13 ನಿಮಿಷಗಳು
3. ಬಾಡಿಕೊಂಬ್ಯಾಟ್ 15 ನಿಮಿಷಗಳು
4. ಬಾಡಿಕೊಂಬ್ಯಾಟ್ 18 ನಿಮಿಷಗಳು
5. ಬಾಡಿಕೊಂಬ್ಯಾಟ್ 20 ನಿಮಿಷಗಳು
6. ಬಾಡಿಕೊಂಬ್ಯಾಟ್ 20 ನಿಮಿಷಗಳು
7. ಬಾಡಿಕೊಂಬ್ಯಾಟ್ 30 ನಿಮಿಷಗಳು
8. ಬಾಡಿಕೊಂಬ್ಯಾಟ್ 30 ನಿಮಿಷಗಳು
9. ಬಾಡಿಕೊಂಬ್ಯಾಟ್ 35 ನಿಮಿಷಗಳು
10. ಬಾಡಿಕೊಂಬ್ಯಾಟ್ 45 ನಿಮಿಷಗಳು
ಸಹ ನೋಡಿ:
- ಜಂಪಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು: ವ್ಯಾಯಾಮ + ಯೋಜನೆ
- ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಟಾಪ್ 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತರಬೇತುದಾರರು + ರೆಡಿಮೇಡ್ ವೀಡಿಯೊ ಸಂಗ್ರಹ
- ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್‌ಗಾಗಿ ಟಾಪ್ 10 ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು
ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು