ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಕುರಿತು ಟಾಪ್ 10 ಜನಪ್ರಿಯ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ಗಳು

ಯುಟ್ಯೂಬ್ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿದ್ಧ ತರಬೇತಿಯ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಅನೇಕ ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ಅನನುಭವಿ ತರಬೇತುದಾರರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವೀಡಿಯೊ ಚಾನೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ರಷ್ಯಾದ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಕುರಿತು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಯೂಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಟಾಪ್ 50 ಕೋಚ್‌ಗಳು: ನಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ

ಕೆಲವು ಚಾನಲ್‌ಗಳು ಲಕ್ಷಾಂತರ ವೀಕ್ಷಕರನ್ನು ಗೆಲ್ಲುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ, ಕೆಲವು ಚಾನಲ್‌ಗಳು ಅದರ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಉದ್ದೇಶಿತ ವಸ್ತು, ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಬ್ಲಾಗಿಗರು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹರಿಂದ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ವೀಡಿಯೊಗಳ ಪೂರ್ಣ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಲು, ಮೇಲಿನ ಬಲ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಮತಲವಾಗಿರುವ ರೇಖೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ಸಹ ನೋಡಿ:

  • ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ಟಾಪ್ 20 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುರುಷರ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್
  • ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ಟಾಪ್ 20 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಹಿಳಾ ಶೂಗಳು

ರಷ್ಯಾದ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಚಾನಲ್‌ಗಳು

ಚಂದಾದಾರರ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ರೇಟಿಂಗ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಗಸ್ಟ್ 2019 ರಲ್ಲಿ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ.

1. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟೈಮ್‌ಸ್ಟೂಡಿ_ರು

ವೀಡಿಯೊ ಚಾನಲ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟೈಮ್‌ಸ್ಟೂಡಿ_ರು:

  • 160 ಸಾವಿರ ಚಂದಾದಾರರು
  • 16 ಮಿಲಿಯನ್ ಹಿಟ್
  • 320 ದೃಶ್ಯ

ಚಾನೆಲ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟೈಮ್‌ಸ್ಟುಡಿ_ರು ಯಾವುದೇ ರುಚಿಗೆ ನೀವು ಹಲವಾರು ಬಗೆಯ ವೀಡಿಯೊ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು: ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಯೋಗ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಮಹಿಳಾ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್. ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವಧಿಯು 30 ನಿಮಿಷದಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಈ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವ ವ್ಯಾಪಕ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಚಾನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೂರು ಜನಪ್ರಿಯ ವೀಡಿಯೊಗಳು:

  1. ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು | ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು
  2. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್
  3. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ

2. ಫಿಟ್‌ನೆಸೋಮೇನಿಯಾ (ಜಾನೆಲಿಯಾ ಸ್ಕ್ರಿಪ್ನಿಕ್)

ವೀಡಿಯೊ ಚಾನೆಲ್ ಫಿಟ್ನೆಸೋಮೇನಿಯಾ:

ಚಾನೆಲ್ ಫಿಟ್ನೆಸೋಮೇನಿಯಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಾನೆಲ್ ಅನೆಲಿಯಾ ಸ್ಕ್ರಿಪ್ನಿಕ್ ಅನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಮತ್ತು ಕಾನೂನು ಜಾರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು. ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಕ್ಲೀನ್ ಸೈಡ್ನಂತಹ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಯಿಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಾದ ತರಬೇತಿ. ಜಾನೆಲಿಯಾ ಹಲವಾರು ಬಗೆಯ ತಬಾಟಾ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಅನೆಲೀ ​​ಸ್ಕ್ರಿಪ್ನಿಕ್ ಅವರಿಂದ ಟಾಪ್ 20 ತಬಾಟಾ ತರಬೇತಿ

ಚಾನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೂರು ಜನಪ್ರಿಯ ವೀಡಿಯೊಗಳು:

  1. ಒಳಗಿನ ತೊಡೆಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ?
  2. ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು? ಪಟ್ಟಿಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳು
  3. ತಬಾಟಾ ತರಬೇತಿ! ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ.

3. ಸಂತೋಷದ ದೇಹ

ವೀಡಿಯೊ ಚಾನೆಲ್ ಹ್ಯಾಪಿ ಬಾಡಿ:

ತರಬೇತುದಾರರು-ಉತ್ಸಾಹಿಗಳ ಗುಂಪು ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಚಾನಲ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿದೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು: ಹೊಟ್ಟೆ, ತೋಳುಗಳು, ತೊಡೆಗಳು, ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ. ತರಗತಿಗಳು ತುಂಬಾ ಆಕರ್ಷಕ ಹುಡುಗಿಯರಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಾನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೂರು ಜನಪ್ರಿಯ ವೀಡಿಯೊಗಳು:

  1. ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇಂಚುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ
  2. ಸ್ಲಿಮ್ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್. ಸೆಕ್ಸಿ ಟಮ್ಮಿ ಮಾಡಿ
  3. ಒಳ ತೊಡೆಗಳಿಗೆ 8 ವ್ಯಾಯಾಮ

4. ಓಲ್ಗಾ ಸಾಗಾ

ವೀಡಿಯೊ ಓಲ್ಗಾ ಸಾಗೆ:

ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯ ಲೇಖಕರ ತಂತ್ರ “ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹ” ದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದಾಗಿ ಓಲ್ಗಾ ಸಾಗಾ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ. ತಾಲೀಮು ಸಾಗಾ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಕೀಲು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರ. ಇದರ 10-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಣ್ಣ ಪಾಠಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. “ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹ” ಆರೋಗ್ಯ, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಳವಾದ ಗುಂಡುಗಳು.

ಚಾನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೂರು ಜನಪ್ರಿಯ ವೀಡಿಯೊಗಳು:

ಓಲ್ಗಾ ಸಾಗಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಟಾಪ್ 14 ವೀಡಿಯೊಗಳು

5. ಕಟ್ಯಾನೆರ್ಜಿ - ಪರ್ಫೆಕ್ಷನ್‌ಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ!

ವೀಡಿಯೊ ಚಾನೆಲ್ ಕಟ್ಯಾನೆರ್ಜಿ:

ಕಟಿಯಾ ಎನರ್ಜಿ ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ತಮ್ಮ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್ ಅನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿದೆ. ಇದು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಾಲೀಮು: ಹೊಟ್ಟೆ, ಸ್ತನಗಳು, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ. ಅವರು ಸಮಗ್ರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತರಗತಿಗಳು, ಯೋಗ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ತರಬೇತುದಾರ ಬಹುಕಾಂತೀಯ ಸ್ವರದ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ತರಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಅದ್ಭುತ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ.

ಚಾನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೂರು ಜನಪ್ರಿಯ ವೀಡಿಯೊಗಳು:

  1. ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆ! 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
  2. ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ: “ಕಿವಿ” ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು
  3. ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ

6. ಕಟರೀನಾ ಬೈಡಾ

ಚಾನೆಲ್ ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಬೈಡಾ ಫಿಟೊಯೋಗಾ:

ಕಟರೀನಾ ಬೈಡಾ ಮೂಲ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಯೋಗ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್ಸ್ ಸುಧಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವಳ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು “ವಾರ” ಮತ್ತು “ಲಾಗಿಮಿಕ್ಸ್”. ಅವರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಚಾನೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಟರೀನಾ ಬೈಡಾ ನಿಮ್ಮ ಚಂದಾದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಗದು ಬಹುಮಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ಉಡುಗೊರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಚಾನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೂರು ಜನಪ್ರಿಯ ವೀಡಿಯೊಗಳು:

  1. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ | ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಡ್ರಿಲ್
  2. 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ರೇಖಾಂಶ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ವಿಭಜನೆಗಳು | ವಿಭಜನೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು
  3. ಸೂಪರ್‌ಸೆಟ್‌ಗಳು | ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ | ಬೋಸು ತರಬೇತಿ

ಕಟರೀನಾ ಬೈಡಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಯೋಗಾನಿಕ್ಸ್

7. ಯುನಾಗ್ರಾಂಡೆ ಯೋಗಕ್ಲಬ್

ವೀಡಿಯೊ ಚಾನೆಲ್ ಯುನಾಗ್ರಾಂಡೆ ಯೋಗಕ್ಲಬ್:

ಈ ಚಾನಲ್ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ ಎಲ್ಲಾ ಯೋಗ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು. ಹರಿಕಾರ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಎರಡಕ್ಕೂ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಯುನಾಗ್ರಾಂಡೆ ಯೋಗಕ್ಲಬ್ ತರಗತಿಗಳಿಗಾಗಿ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಸನಗಳೊಂದಿಗೆ ರಚಿಸಲಾದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವೀಡಿಯೊಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಚಾನಲ್‌ನಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ತಂತ್ರದ ವಿವರವಾದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಾನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೂರು ಜನಪ್ರಿಯ ವೀಡಿಯೊಗಳು:

  1. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹ 30 ನಿಮಿಷಗಳು
  2. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷ ಯೋಗ
  3. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸುಂದರವಾದ ಎಬಿಎಸ್

8. ನಾನು ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಕೊನೊವೇ ಅವರೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ

ವೀಡಿಯೊ ಚಾನೆಲ್ ಎಕಟೆರಿನಾ ಕೊನೊನೊವಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ:

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ಗೆ ಸ್ವಾಗತ “ನಾನು ಎಕಟೆರಿನಾ ಕೊನೊನೊವಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ”. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು ಇಲ್ಲಿವೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಉದ್ದದ ವೀಡಿಯೊಗಳು: 10 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ. ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮಾಣಿತ ತರಗತಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಚಾನಲ್ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಕಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಾನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೂರು ಜನಪ್ರಿಯ ವೀಡಿಯೊಗಳು:

  1. ಬೊಕಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು
  2. ಒಳ ತೊಡೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ
  3. ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆ 8 ನಿಮಿಷಗಳು

ಎಕಟೆರಿನಾ ಕೊನೊನೊವಾದಿಂದ ಜಿಗಿಯದೆ ಟಾಪ್ 10 ವಿಡಿಯೋ

9. ಟಿ ಜಿಮ್

ವೀಡಿಯೊ ಚಾನೆಲ್ ಟಿ ಜಿಮ್:

ಇದು ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಟಟಯಾನಾ ಫೆಡೋರಿಸ್ಚೆವಾ ಅವರಿಂದ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ತಾಲೀಮು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಟಟಿಯಾನಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸುಂದರವಾದ ತೆಳ್ಳನೆಯ ದೇಹವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಚಾನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೂರು ಜನಪ್ರಿಯ ವೀಡಿಯೊಗಳು:

  1. ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳು ಉರಿಯುತ್ತವೆ! ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು!
  2. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ! ಹೋಮ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್
  3. ತೆಳ್ಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳ ತತ್ವ | ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ!

10. ತಾಲೀಮು - ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!

ತಾಲೀಮು ವೀಡಿಯೊ ಚಾನೆಲ್:

ರಷ್ಯಾದ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮು ಒಂದು. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಾಲೀಮು, ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಹೆಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ವೀಡಿಯೊಗಳು 5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಾನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೂರು ಜನಪ್ರಿಯ ವೀಡಿಯೊಗಳು:

  1. ಕತ್ತೆ ಹೇಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು. ಬಟ್ ತಾಲೀಮು
  2. ಎಕಟೆರಿನಾ ಉಸ್ಮಾನೋವಾ ಅವರಿಂದ ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಟಾಪ್ 5 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ
  3. ವಿಭಜನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು
Упражнения для пресса и. Тренировка на открытом [ತಾಲೀಮು | Будь]

ಸರಿ, ಇದು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಸಮಯ? ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ದೇಹದ ಕಡೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ!

ಸಹ ನೋಡಿ:

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ