ಪರಿವಿಡಿ
ಮುಖಗಳು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ಸೀರಮ್‌ಗಳು, ಲೋಷನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬಾರದು. ಸೌಂದರ್ಯವು ಒಳಗಿನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕೇವಲ ಒಂದು ರೂಪಕವಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ನಟ್ಸ್
ಬೀಜಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಕೋಎಂಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋಎಂಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10 ಅನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 30 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ತೆರೆದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ತರಕಾರಿಗಳು ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ
ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್-ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ನಾಯಕರು, ಮತ್ತು ಈ ವಸ್ತುವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ರೆಟಿನಾಲ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಎ) ಕೂಡ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ನಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು
ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಡಿ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಲ್ಮನ್, ಹೆರಿಂಗ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
ಈ ಎಣ್ಣೆಯ ಸೇವನೆಯು ಮುಖವನ್ನು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಕೊಬ್ಬು-ಕರಗಬಲ್ಲ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಡಿ, ಇಗಳ ಸಮೀಕರಣಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಇ ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ದಾಳಿಂಬೆ
ದಾಳಿಂಬೆ ಫೈಬ್ರೊಬ್ಲಾಸ್ಟ್‌ಗಳ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ - ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ಕೋಶಗಳು, ಇದು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮೊದಲ ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋಕ್ರಾಕ್ಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು
ಹುಳಿಯಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು - ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಶೀತಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.
ಗಿಣ್ಣು
ಚೀಸ್ ಸೆಲೆನಿಯಂನ ಒಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಹಳ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಆವಕಾಡೊ
ಆವಕಾಡೊಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆವಕಾಡೊ ಹಣ್ಣಾದ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿಯೂ ವಿಟಮಿನ್ ನಿಯಾಸಿನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ನಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾತನದಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್
ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು - ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಿಲಿಕಾನ್ ಮೂಲ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಪದರವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸೇವನೆಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಚರ್ಮವು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಸಿರು ಚಹಾ
ನಾಯಕರಲ್ಲಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ತಾರುಣ್ಯದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಅವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿವೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಇರುವ ಚೀಲಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಲೋಷನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.
ಯಂಗ್ ಆಗಿರಲು 9 ಆಂಟಿ ಏಜಿಂಗ್ ಆಹಾರಗಳಿಗಾಗಿ - ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ:
