ಪರಿವಿಡಿ
ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈಗಾಗಲೇ ಹಲವಾರು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ, ನೀವು ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಅಷ್ಟೇನೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ! ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು 5 ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕರೆದಿದ್ದಾರೆ - ಅತ್ಯಂತ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ - ಇದು ಸರಳ, ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮತ್ತು ಯುವಕರಾಗಿ ಕಾಣಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳು ಏನು?
1. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ತರಕಾರಿಗಳು
ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಅಸಿಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗಮನಿಸಿದರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನಿಂದ ತುಂಬಿವೆ. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ತರಕಾರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
2. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅವು ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ 12 ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಖನಿಜಗಳಿವೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಲೆಸಿಥಿನ್, ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮಹಿಳೆಯ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು
ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಉತ್ತಮ ರೂಪವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಘಟಕಗಳನ್ನು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಮೆಗಾ -3) ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು, ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
4. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್
ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಲು 5 ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕರೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪದಾರ್ಥಗಳು-ಫ್ಲಾವೊನಾಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅದರ ವಿಷಯವನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕನಿಷ್ಠ 70% ನಷ್ಟು ಕೋಕೋ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 25 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ (ಕ್ವಾರ್ಟರ್ ಟೈಲ್). ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
5. ಬಿಸಿ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು
ಇದು ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ವೆರ್ಮಾಂಟ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು 16 ಮಿಲಿಯನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ನರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು 18 ವರ್ಷಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದರು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 5 ಸಾವಿರ ಜನರು ಸತ್ತರು. ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರು, ತಿನ್ನದವರಿಗಿಂತ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 13% ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಇದು ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅದೇ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಿತು.
ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವರ್ಗದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ 6 ರುಚಿಕರವಾದ ಭೋಜನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ - ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ:
