ಮುಂಬರುವ ಈವೆಂಟ್‌ಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಗುರಿಯತ್ತ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ - ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ.
ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರ
ಈ ಆಹಾರವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. 6 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು, ಈ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:
- ದಿನ 1: 1.5 ಲೀಟರ್ ಮೊಸರು ಮತ್ತು 5 ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
- ದಿನ 2: 1.5 ಲೀಟರ್ ಮೊಸರು ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ (ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಫಿಲೆಟ್).
- ದಿನ 3: 1.5 ಲೀಟರ್ ಮೊಸರು ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಕರುವಿನ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸ.
- ದಿನ 4: 1.5 ಲೀಟರ್ ಮೊಸರು ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮೀನು.
- ದಿನ 5: 1.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು (ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).
- ದಿನ 6: 2 ಲೀಟರ್ ಮೊಸರು.
- 7 ನೇ ದಿನ: ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು.
ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರ
ಈ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ 3-5 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿದ್ಯುತ್ ಅವಧಿಯನ್ನು 3 ದಿನಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಅದನ್ನು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ. 3 ದಿನಗಳ ಮಾದರಿ ಮೆನು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:
1 ದಿನ
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ, ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕಗಳ ಸಾರು.
- Unch ಟ: ಸೊಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ 150-200 ಗ್ರಾಂ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ 150 ಗ್ರಾಂ ಸಲಾಡ್.
- ಭೋಜನ: ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ 150-200 ಗ್ರಾಂ ಅಕ್ಕಿ.
ಡೇ 2
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, 1 ಕಿತ್ತಳೆ.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲು ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್.
- ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ 150-200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ (ಬೇಯಿಸಿದ, ಉಗಿ, ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಆವಿಯಲ್ಲಿ).
ಡೇ 3
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ, 1 ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.
- Unch ಟ: 150-200 ಗ್ರಾಂ ಅಕ್ಕಿ ಸಾಟಿಡ್ ಅಣಬೆಗಳು, ತರಕಾರಿ ಸಾರು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.
- ಭೋಜನ: 150-200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು 150 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೊಕೊಲಿ.
- ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಗ್ಯಾಸ್, ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಇಲ್ಲದೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಚಿಕನ್ ಡಯಟ್
ನೇರ ಚಿಕನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಬೆಣ್ಣೆ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ, ಉಗಿ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಅದನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಅರ್ಧ-ತಿನ್ನಲಾದ ಭಾಗಗಳು ಚಿಕನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಉಳಿದ ಅರ್ಧವು ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ.
ನೀವು ಹಸಿವಿನ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ - ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
