ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಇರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾವಯವ ಮೂಲದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ. ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಚಿಂತನಶೀಲ ಕ್ರಮವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತೀರಾ? ಲಿಟ್ಮಸ್ ಪೇಪರ್ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಆಹಾರದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮತ್ತೆ ಬಿಸಿಮಾಡುವುದು, ವಿಷಕಾರಿ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಓವನ್‌ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು... ಇವೆಲ್ಲವೂ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್
ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು. ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೇಲ್ ಅಥವಾ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ನೀವು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಅದು ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬೀಜಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ, ಅವು ದಿನವಿಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಣವನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಜ್ಯೂಸರ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಜಿಪುಣರಾಗಬೇಡಿ ಇದರಿಂದ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೃಢವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾಗುತ್ತವೆ.
ಊಟದ
ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಕೆಲಸದಿಂದ ಹೊರಗೆ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನಲು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್ ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ನೀವೇ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಹೊರೆಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುವ ಅನೇಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿವೆ. ಆದರೆ... ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಉತ್ತಮ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಲಕ ಸಲಾಡ್ ಬದಲಿಗೆ ಕ್ರೂಟನ್‌ಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸಿಹಿಯಾದ ತಂಪು ಪಾನೀಯದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಪ್ಸ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ಚೀಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಊಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವೇ? ಅನೇಕ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಬಹುದು: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೆಲರಿ, ಮೆಣಸು, ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು. ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳು. ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಹರಡುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಈಗ ಆಕೃತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ಪೂರ್ಣ ಊಟವನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತವೆ.
ಆದರೂ ಸಹ…
ಜೀವನವು ನಿರ್ವಾತದಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕೂಟಗಳು ಅಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಸ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ - ಅದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ! ನಿಮ್ಮ ಜನ್ಮದಿನದಂದು, ನೀವು ಕೇಕ್ ತುಂಡು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಈ ಘಟನೆಗಳ ವಿರಳತೆಯು ನಿಯಮವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ವಿನಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.