ಜೆಸ್ಸಾಮಿ ಹಿಬರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಜೋ ಅಸ್ಮಾರ್ ಅವರಿಂದ "ಈ ಪುಸ್ತಕವು ನಿಮಗೆ ಮಲಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ"

ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಜೆಸ್ಸಾಮಿ ಹಿಬರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಪತ್ರಕರ್ತ ಜೋ ಅಸ್ಮಾರ್ ಓದುಗರಿಗೆ ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಸೂಕ್ತವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಉದಾರವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಗ್ಯಾರಂಟಿ ಇದೆ - ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಎಕ್ಸ್ಮೋ, 192 ಪು.