ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯ. ನಿದ್ರೆ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು? ಅನೇಕ ಜನರು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ರೋಗ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಉಳಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ಐತಿಹಾಸಿಕ ದಾಖಲೆಗಳು, ಹಿಂದಿನ ಶತಮಾನಗಳ ಸಾಹಿತ್ಯ, ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಹೇಗೆ ಮಲಗಿದ್ದರು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.
ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ (ಅಡಚಣೆಯ ನಿದ್ರೆ) ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ?
ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ವಿಜ್ಞಾನಿ ರೋಜರ್ ಎಕಿರ್ಚ್ ಅವರು ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ವಿಭಜಿತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರು, ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮಾಡಲು, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ "ಮೊದಲ ಕನಸು" ಮತ್ತು "ಎರಡನೇ ಕನಸು" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ. ಸುಮಾರು XNUMX am ಅನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಶಾಂತ ಅವಧಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಬಹುಶಃ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮೂಲಗಳು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಜನರು ನೆರೆಹೊರೆಯವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಹೋದರು, ಓದಲು ಅಥವಾ ಸ್ತಬ್ಧ ಸೂಜಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೈಯೋರಿಥಮ್‌ಗಳು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ವಿದ್ಯುಚ್ಛಕ್ತಿಯ ಆಗಮನದ ಮೊದಲು, ಸೂರ್ಯನ ಉದಯ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಮಾನದಿಂದ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಯಿತು. ಜನರು ಮುಂಜಾನೆ ಎದ್ದು ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೋದರು. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವು ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ, ಕೃತಕ ಬೆಳಕಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು, ಟಿವಿ ಪರದೆಗಳು, ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳು - ಯಾವುದೇ ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲವು ನಮ್ಮ ಎಚ್ಚರದ ಸಮಯವನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ದೀರ್ಘಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಬೈಯೋರಿಥಮ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಬೀಳಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಭಜಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದಿಂದ ಹೋಗಿದೆ. ನಾವು ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತೇವೆ, ಆದರ್ಶದಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ರೂಢಿಯನ್ನು ತಡೆರಹಿತ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಅನೇಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸಹ ವಿಭಜಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರಾಚೀನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳನ್ನು "ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು". ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ಎಚ್ಚರವನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರ, ಶಾಂತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೈಯೋರಿಥಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಬದುಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬಹುದು.