ಪರಿವಿಡಿ
ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ತಪ್ಪುಗಳು ಇವು
ಜೀವನಾಧಾರ
ನಾವು ಡಯಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಅಭಿಮಾನದಿಂದ ಘೋಷಿಸುವುದು, ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ನಮ್ಮನ್ನು ತೂಕ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆಯ್ದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು.
ಹೌದು, ತೆಳು ಮಾಡುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರತಿ "ಈವೆಂಟ್" ಗೆ ಆಹಾರ (ಮದುವೆ, ಬ್ಯಾಪ್ಟಿಸಮ್, ಕಮ್ಯುನಿಯನ್ ...) ಅಥವಾ seasonತುವಿನ ಪ್ರತಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ (ಬೇಸಿಗೆ, ವಸಂತ ...), ಏಕೆಂದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, "ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಮರೋ ವಿಧಾನ" ದ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಡಾ. ಮರಿಯಾ ಅಮರೋ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬದಲಿಸುವ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ. "ಪವಾಡ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ!" ಅವನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ಇನ್ನೊಂದು ಆವರಣವು ಗ್ಯಾರಂಟಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. «ನಾವು ಕನಿಷ್ಟ 6-7 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬೇಕು ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ತನ್ನ ಸಾವಯವ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಒತ್ತಡ, ತಿನ್ನಲು ಆತಂಕ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ y ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದಿದ್ದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, "ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ
ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು ನೀರು ಅಪ್ ಟು ಡೇಟ್? ಡಾ. ಅಮರೋ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು. "ನೀವು ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ 50 ಕಿಲೋ ತೂಕವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 100 ಕಿಲೋ ತೂಕವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ನೀವು ಜನವರಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗೆಯೇ 25 ವರ್ಷದ ವ್ಯಕ್ತಿ 70 ವರ್ಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ”ಎಂದು ತಜ್ಞರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಹಾಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಡಾ. ಅಮರೋ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ದೃmsಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕ್ರೀಡೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು, ಅಭಿರುಚಿ ಅಥವಾ ಅವರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತದೆ. "ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಪ್ರತಿದಿನ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿದ್ದರೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಅದು ನಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ "ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು, ಆತನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತಾನೆ: 10.000 ಹೆಜ್ಜೆ ನಡೆಯುವುದು, ಜಾಗಿಂಗ್, ದೀರ್ಘವೃತ್ತ ...
ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು
ನಾವು ಡಯಟ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇವೆಯೇ ಹೊರತು ಹುತಾತ್ಮರಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಖರೀದಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು, ದೂರದರ್ಶನ ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡುವ ಬದಲು, ಚೂಯಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳು 20 ನಿಮಿಷಗಳ, ಇದು ಹಸಿವಿನ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ. "ವ್ಯಾಕುಲತೆಯೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ನಾವು ಅದನ್ನು ಬೇಗನೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದ ನಮಗೆ ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಡಾ.
ಅಥವಾ ನಾವು ನಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಾರದು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯೋಜನೆಗೆ. ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಜೋಸೆ ಲೂಯಿಸ್ ಸ್ಯಾಂಬೀಟ್, ಬ್ಯಾಚುಲರ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ಸರ್ಜರಿ ಆಫ್ ಜರಗೋಜಾ ಮತ್ತು "ಸ್ಯಾನ್ ಪ್ಯಾಬ್ಲೊ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವಿಧಾನ" ದ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ, ಒಬ್ಬ ಅರ್ಹ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನೇಹಿತ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಪರಿಚಯಸ್ಥರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರ. "ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಪರಿಚಯಸ್ಥರ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮದಲ್ಲ, ನೀವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರು.
ಯಾವಾಗ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿ, ಡಾ. ಅಮರೋ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ "ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲವೂ ಎಣಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ", ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲವುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿವೆ. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, "ಶೂನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ" ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಅವುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯಂತೆಯೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ: "ಅವರು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ," ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. . ಮತ್ತು "ಲೈಟ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳ ಶೇಕಡಾವಾರು ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಇನ್ನೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಎಂದರೆ ನಾವು ಡಯಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಅಥವಾ "ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಭಿಮಾನದಿಂದ" ಘೋಷಿಸುವುದು. ಸ್ಯಾಂಬೀಟ್ ಪರಿಗಣಿಸಿದಂತೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವವರಿಗೆ ಘೋಷಿಸಿ ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾರು ಹೇಳಿದರೂ ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಲೋಭಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವಂತೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಯಾರಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ "ಒಂದು ದಿನ ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ." ಆದ್ದರಿಂದ, ತಜ್ಞರು ಅದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡದಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಡಾ. ಅಮರೋ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಬಹುಮಾನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು, ಅಥವಾ sk ಟವನ್ನು ಬಿಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಸರಿದೂಗಿಸಿ ನಾವು ಉತ್ತೀರ್ಣರಾದಾಗ. ಸಾಂಬೀಟ್ ಕೂಡ ಸಮರ್ಥಿಸುವ ಒಂದು ವಾದವನ್ನು ಯಾರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ಭಾನುವಾರದ ಬಿಂಜ್ ನಂತರ ಸೋಮವಾರ ಬೇಯಿಸಿದ ತಿನ್ನಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ. ನೀವು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಬದುಕಲು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈಗ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲವೋ ಅದನ್ನು ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, "ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ತೂಕದ ಯಂತ್ರ ಪ್ರತಿ ದಿನ. ತೂಕ ನಷ್ಟವು ರೇಖೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಗ್ರಾಫ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಏಣಿಯ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಹೆಜ್ಜೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅವಧಿಗೆ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ತಪ್ಪು ನಂಬಿಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟವೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ”ಎಂದು ಸಾಂಬೀಟ್ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಇದು ಸೌಂದರ್ಯದ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಶ್ನೆ
El ತೂಕ ಮತ್ತೆ ಬೊಜ್ಜು ಅವು ಕನಿಷ್ಠ ಹನ್ನೆರಡು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (ಥೈರಾಯಿಡ್, ಸ್ತನ, ಲಿವರ್, ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಕೊಲೊನ್, ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಮೈಲೋಮಾ, ಕಿಡ್ನಿ, ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಮ್ ...) ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ಡಾ. ಅಮರೋ ಪ್ರಕಾರ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕವು 54% ಸಾವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಪುರುಷರ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 48%, ಮಹಿಳೆಯರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ; ಮತ್ತು ಇದು ವಾರ್ಷಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೆಚ್ಚದ 7% ಅನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಡೇಟಾದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ತಜ್ಞರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಂತೆ ಪರಿಹರಿಸಲು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ವಿಷಯವಲ್ಲ. "ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಕೆಲವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ರೋಗ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನೇಕ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ದೇಹದ ತೂಕದ 5% ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು 5 ರಿಂದ 10% ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು (ಅಥವಾ 5 ರಿಂದ 10 ಸೆಂ.ಮೀ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಳತೆ) ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫಾಸಿಕ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಮೂಲಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಡಾ. ಅಮರೊ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು "ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ.