ಪರಿವಿಡಿ
ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವು ಕೇವಲ ವಾಣಿಜ್ಯ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು?
ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಆಹಾರಗಳು
ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆಗಳು, ನೀವೇ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ, ಮಾತ್ರ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೈಗಾರಿಕಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತಯಾರಕರನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿದ್ಧ ಊಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ಸೋಡಿಯಂ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಜೊತೆಗೆ, ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಅನುಮಾನಗಳು ಅಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳು.
ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್
ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಬ್ರೆಡ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ಆಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿವು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿವೆ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು
ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು ಇಲ್ಲದೆ - ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಫೈಬರ್ ಕೆಟ್ಟದಿಲ್ಲದ ರಸಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಉತ್ಪನ್ನವು ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ಅಹಿತಕರ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಬಹುಶಃ ಖರೀದಿದಾರರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತಯಾರಕರು ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಹೊಸ ತೂಕದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ.
ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳು
ಈ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆಹಾರವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ವ್ಯಸನಕಾರಿ, ಮತ್ತು ಅವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾನೀಯ - ನಿಂಬೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಅನಿಲವಿಲ್ಲದ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು.