ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, "ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ," "ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು," "ಫಿಟ್ನೆಸ್," ಅಥವಾ "ಬೆಳಕು" ಎಂದು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ - ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅವರ ಖರೀದಿಯನ್ನು ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡಬಾರದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹ ಅಲ್ಲ.
ಟಾಪ್ 5 ಅತ್ಯಂತ ಮೋಸಗೊಳಿಸುವ "ಉತ್ತಮ" ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು
ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್, ನೀವು ಜಾಹೀರಾತನ್ನು ನಂಬಿದರೆ - ಯಾವುದೇ ಮಗುವಿಗೆ ಸೂಪರ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್. ಜಾಹೀರಾತಿನ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ಮಾಡಬಹುದು.
ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊಲಾಸಸ್, ಪಾಮ್ ಎಣ್ಣೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ದೊಡ್ಡ ತುಂಡು ಕೇಕ್‌ಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ದೇಹದಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಗಳ ತ್ವರಿತ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲ ಪಾಠದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಫ್ರೆಂಚ್ ಟೋಸ್ಟ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, "ಕ್ಲೌಡ್" ಅಥವಾ "ಕಿತ್ತುಹಾಕಿದ" ಚೀಸ್ ತಯಾರಿಸಲು.
ಮಾರ್ಗರೀನ್
ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಎಣ್ಣೆ - ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ರೆಡ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ "ಹಗುರವಾದ" ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತಯಾರಕರು ಅವುಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಬದಲಿ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಒಮೆಗಾ -3 ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತರಕಾರಿ ಹರಡುವಿಕೆ, ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ (ಅಂದರೆ, ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೋಜನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದ ವಿಟಮಿನ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಣದಲ್ಲಿ, ಅವು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಅವು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಲಿದೆ: ಬೆಣ್ಣೆಗೆ ಹೆದರಬೇಡಿ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಅದನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾದ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ.
“ಉಪಯುಕ್ತ” ಅಥವಾ ಬಹು ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯದ ಬಾರ್‌ಗಳು
ಧಾನ್ಯಗಳು ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಾರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಪಾಕ, ಕೃತಕ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿವೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ನೀವು ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು.
ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸಲು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಈ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಬಾರ್‌ನ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅನ್ನು ಓದಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ, ಅದನ್ನು ಒಂದು ಹಿಡಿ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ - ಉಪಯುಕ್ತ ಬಾರ್‌ಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ.
ಲಘು ಮೇಯನೇಸ್
ಫಿಗರ್, ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ, ಆಹಾರ, ಬೆಳಕು, ಬೆಳಕು ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಮೇಯನೇಸ್ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲು ತಯಾರಕರೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ಹೆಸರುಗಳು ಬಂದಿಲ್ಲ! ಆದರೆ ವಾಸ್ತವ?
ಹೌದು, ಈ ಸಾಸ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ: ಘನ ಸಕ್ಕರೆ, ವರ್ಣಗಳು, ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವವರು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು.
ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಸೋಮಾರಿಗಳಲ್ಲದ ಆಯ್ಕೆ-ಮೊಟ್ಟೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೇಯನೇಸ್ ತಯಾರಿಸಲು. ಮತ್ತು ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಖರೀದಿಯಾಗಿದೆ.
ಆಸ್ಪರ್ಟಮೆ
ಸಕ್ಕರೆ ಕೆಟ್ಟದು; ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಸತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್‌ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರು. ಇದನ್ನು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಾಗ, ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮೆಥನಾಲ್ ಮತ್ತು ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೈಗ್ರೇನ್, ಖಿನ್ನತೆ, ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು, ಜೇನು, ಭೂತಾಳೆ ಸಿರಪ್ ಅಥವಾ ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವಿನಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರು ಶೂನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವಂತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.