ಪರಿವಿಡಿ
ಕರಡಿ, ಹಾಡು ಮತ್ತು ಕಾಡಿನ ಕಥೆ ನಿಮಗೆ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಂತೆ ಏಕೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ
ಒಂದೆರಡು
ಒತ್ತಡವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಾದರಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ನಾವು ಆಸೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ
«ನೀವು ಕಾಡಿನ ಮೂಲಕ ಹಾಡನ್ನು ಹಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡು, ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ 'ಉತ್ತಮ ವೈಬ್ಸ್' ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ದೊಡ್ಡ, ಹಸಿದ ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಂಡ ಕರಡಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವೆ? ಮೈಕ್ರೊ ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಹಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು; ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡದೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ». ಮೂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಆಂಡ್ರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರಾದ ಡಾ.ನಿಕೋಲಾ ಟಾರ್ಟಾಗ್ಲಿಯಾ ಅವರ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಹೀಗೆ ಆರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಒತ್ತಡವು ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಡು, ಕರಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಡಿನ ಉದಾಹರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಉದ್ದೇಶವು ಈ ಕಥೆಯು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಮನೋಭಾವದ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ. "ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸುವ ಯಾವುದೋ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಕಾರ್ಯಗಳು ಇತರವುಗಳಲ್ಲಿ, ಆನಂದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಪಾಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಹಾರಾಟ ಅಥವಾ ದಾಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚಾನಲ್ ಮಾಡುವುದು" ಎಂದು ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅವರನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಪರಿಹಾರ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ. ಅವನಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವಳಿಗೆ ಪ್ರಪಂಚವು ಅಹಿತಕರ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಡಾ. ಟಾರ್ಟಾಗ್ಲಿಯಾದ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, "ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿದ ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಂಡ ಕರಡಿಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ."
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒತ್ತಡವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಾದರಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಆಂಗ್ಲೋ-ಸ್ಯಾಕ್ಸನ್ಸ್ "ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ನಲ್ಲಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿನದು, ಇದು ನಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ? ಕರಡಿ ಉದಾಹರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗವು ನಾವು ಹಾಡುವ ಹಾಡಿನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ನಮಗೆ "ಉತ್ತಮ ವೈಬ್ಸ್" ನೀಡಿದವರು. ಮತ್ತು ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಡಾ. ನಿಕೋಲ ಟಾರ್ಟಾಗ್ಲಿಯಾ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಓಡಿಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಹಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ, ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವಂತೆ, ಒತ್ತಡವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಂತಹ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
" ಪುರುಷ ನಿರ್ಮಾಣ, ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಸ್ತ್ರೀ ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಶಾಂತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು "ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಹೆದರಿದಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಅವನ ಮೆದುಳು ಅವನಿಗೆ ಭಯದ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ದೇಹವು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅದೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ಸಾಧಿಸದ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. «ಬಿಡುವುದು, ರಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದು ... ಅಂದರೆ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ಆನಂದಕ್ಕೆ ಶರಣಾಗುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತನ್ನ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ”ಎಂದು ಡಾ.ನಿಕೋಲಾ ಟಾರ್ಟಾಗ್ಲಿಯಾ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನನಗೆ ಒತ್ತಡವಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ
ಒತ್ತಡದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜೀವನದ ಇತರ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದಿರುವುದು. ಅತಿಯಾದ ಹಸಿವು (ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲದಿರುವುದು), ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದಿರುವುದು, ಎದೆಯುರಿ, ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ) ಮುಂತಾದ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಚಿಹ್ನೆಗಳು. ಡಾ. ಟಾರ್ಟಾಗ್ಲಿಯಾ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅತ್ಯಂತ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಮಾನಸಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಒತ್ತಡವು ಪರಿಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ದೃmsೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿ ಇರಬೇಕಾದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಿ: ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳು, ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು.
ಒತ್ತಡವು ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರದಂತೆ ಮೂರು ತಂತ್ರಗಳು
ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು, ತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ: ಒತ್ತಡದ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಅನುಸರಿಸಿ ಕ್ರೀಡಾ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಮೂಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯಿಂದ ದೂರವಿಡುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. "ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ನಿಯೋಜಿಸುವುದು, ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಇತರರಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಟರ್ಗಾಗ್ಲಿಯಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ಕ್ರೀಡಾ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು "ಬರ್ನ್" ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು "ಮರುಹೊಂದಿಸಲು" ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇದು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನವು ಅನೇಕರು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಧಾರ್ಮಿಕ ಅಥವಾ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಎಂದರೆ ಮೆದುಳು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಮತ್ತು negativeಣಾತ್ಮಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ”ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರಾಗುವುದು ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂವೇದನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಆನಂದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.