ತನ್ನ ಜೀವನದ ವಿಶೇಷ, ಮಾಂತ್ರಿಕ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಮಹಿಳೆ ಪೋಷಣೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾಳೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳಿವೆ. ಇಂದು ನಾವು ಆಯುರ್ವೇದದ ಶಿಫಾರಸ್ಸುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವಳ ಸುಂದರ, ಅನನ್ಯ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ "ಎರಡು ತಿನ್ನುವ" ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಎಂದು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣ, ತಾಜಾ, ಸಾವಯವ ಆಹಾರಗಳು. ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬದಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಏನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು:
- ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ - ಕಡಿಮೆ ಬೇಯಿಸದ ಬೀನ್ಸ್ (ಅನಿಲ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ) - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು ಮೂರು ವಾತ-ಸಮತೋಲನ ರುಚಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು: ಸಿಹಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹುಳಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿ ರುಚಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಾತ್ವಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಕ್ಕಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಾತ ದೋಷವನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಎಳ್ಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಗಾತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಆಗಿರಬಹುದು. 8 ಮತ್ತು 9 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಗಮನ ಕೊಡಿ.
- ಏಲಕ್ಕಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಯಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಚಿಟಿಕೆ ತಿನ್ನಿರಿ.
- 14 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಶುಂಠಿ ಪುಡಿ.
ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಎದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತುರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಭ್ರೂಣದ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ ಎದೆ ಅಥವಾ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಊಟದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು. ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪೋಷಣೆಯ ದ್ರವ "ಓಜಸ್" ಅನ್ನು ತಾಯಿಯಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ರವಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಕಾಲಕ್ಷೇಪ, ಆಸೆಗಳ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ನೆರವೇರಿಕೆ, whims ಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ - ಇದು ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಲಘು ಯೋಗ ಆಸನಗಳು, ಧ್ಯಾನ, ಚಿತ್ರಕಲೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ತನಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಹಿಳೆ ಸ್ವತಃ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.