ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಬಿಸಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ

ಇದು 91 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ನೀರು-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ನಾಯಕ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಪಾನಕಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಸೌತೆಕಾಯಿ

ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಅಂಶದ ದಾಖಲೆ ಹೊಂದಿರುವವರು. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಮೆಲ್ಲುವುದು ತುಂಬಾ ನೀರಸವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸೂಪ್‌ಗಳು, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಯ!

ಮೂಲಂಗಿ

95 ರಷ್ಟು ನೀರು ಇರುವ ಬೇರು ತರಕಾರಿ. ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಒಕ್ರೋಷ್ಕಾ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳು.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹದ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮನವೊಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್

ಕ್ಯಾರೆಟ್ 90 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನೀರು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನುವ ಷರತ್ತಿನ ಮೇಲೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು - ಲಘು ಆಹಾರದ ಬದಲಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಮೆಲ್ಲುವುದು ಸಹ ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಟೊಮೆಟೊ

ಅತ್ಯಂತ ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ತರಕಾರಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ರೇಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಪರಿಸರದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೆಲೆರಿ

ಸೆಲರಿ ತುಂಬಾ ರಸಭರಿತವಾದ ತರಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹಸಿವನ್ನು ಸಹ ತಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸೆಲರಿ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ

ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಕೆ ಮತ್ತು ಎ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ತಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು, ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಬೇಯಿಸಬೇಕು, ಅಲ್ ಡೆಂಟೆ ತನಕ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು.