"ಅನಗತ್ಯ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು." ವಿಲಿಯಂ ಆಕ್ಟಿನ್ಸನ್ ನಾವು ಏನನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲವೂ ಸುಂದರವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ನಾವು ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತವೆ. ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಕೃತಿಗಳ ಸಂಶೋಧಕರು ಮತ್ತು ಲೇಖಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದ ಬಾರ್ಬರಾ ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ಸನ್, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳು - ಲಘುತೆ, ತಮಾಷೆ, ಕೃತಜ್ಞತೆ, ಪ್ರೀತಿ, ಆಸಕ್ತಿ, ಪ್ರಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸೇರಿದ ಪ್ರಜ್ಞೆ - ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ, ನಾವು ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಹೂಬಿಡುವ ಹೂವುಗಳಂತೆ, ಜನರು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತಾರೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ಸನ್ ಪ್ರಕಾರ, "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಅವುಗಳ ಸ್ವಭಾವದಿಂದ ಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ರಹಸ್ಯವು ಅವರ ಅಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ + ಮತ್ತು - ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ಸನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: 1) ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು 2) ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ 3) ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ, ಕಡಿಮೆ ಶೀತಗಳು, ತಲೆನೋವು. ಸಂತೋಷದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ಕುತೂಹಲದಂತಹ ಅಮೂರ್ತ ಭಾವನೆಗಳು ಸಹ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಸಂತೋಷದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ, ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಬಯಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ದಿನಗಳು ಇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುವುದು, ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೇಗೆ ಕರಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.