ಪುರುಷರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು

1. ಚಿಪ್ಪುಮೀನು

ಚಿಪ್ಪುಮೀನು ಸತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪುರುಷ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಸತುವು ಕೊರತೆಯು ಪುರುಷ ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು).

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸತುವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಚಿಪ್ಪುಮೀನು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಂಕ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ನಂತಹ ಸತು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

2. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್

ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಲೈಕೋಪೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಪುರುಷರು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ.

ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನಿಸುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರೀತಿಯ ಮನುಷ್ಯನ ಆಹಾರವನ್ನು ಟೊಮೆಟೊ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಕೆಚಪ್ ಅನ್ನು ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಬಹುದು.

3. ಮಾಂಸ

ಮಾಂಸವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ - ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಾಂಸವು ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಿಯವಾದದ್ದು, ಮಾನವೀಯತೆಯ ಬಲವಾದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ರಜಾದಿನವನ್ನು ಯೋಚಿಸಲಾಗದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗೋಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು.

4. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು

ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬುಗಿಂತ ಮೀನು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಅಂತಹ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಅನ್‌ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿವೆ, ಇದು ಹೃದಯದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರಿಗೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮೀನು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂದಹಾಗೆ, ಟ್ಯೂನ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೌಟ್ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಚಳಿಗಾಲದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

5. ಸೆಲರಿ

ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಬಗೆಯ ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಪುರುಷರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಸೆಲರಿಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಸ್ಯ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳಿವೆ. ಈ ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕ ಬೇರಿನ ತರಕಾರಿಯ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಪುರುಷ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ). ಸೆಲರಿ ಪುರುಷ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಬ್ರೊಕೊಲಿ

ಬ್ರೊಕೊಲಿಯು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಫೈಟೊಲೆಮೆಂಟ್ ಸಲ್ಫೊರಾಫೇನ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ), ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

7. ಓಟ್ಮೀಲ್

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ: ಇದರಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಫೈಬರ್, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ… ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಅಲ್ಲ! ಓಟ್ ಮೀಲ್ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದೊಂದಿಗೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಓಟ್ಸ್ ನಿಧಾನವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಪೂರ್ಣ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಆದರ್ಶ ತಯಾರಿಕೆಯು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಬೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ.

8. ಟ್ರಫಲ್ಸ್

ಈ ಅಣಬೆಗಳಲ್ಲಿ ಪುರುಷ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್‌ಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಸಸ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಂಡ್ರೊಸ್ಟೆರಾನ್ ಇದೆ ಎಂದು c ಷಧಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಟ್ರಫಲ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಕಾಡಿನಿಂದ ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಟ್ರಫಲ್ಸ್ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಆಂಡ್ರೊಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಮೂಲಕ, ಟ್ರಫಲ್ಸ್ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಇಂದ್ರಿಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಫೆರೋಮೋನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

9. ಶುಂಠಿ

ಶುಂಠಿಯು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪುರುಷ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಶುಂಠಿ ಟೋನ್ ಅಪ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿಯುತ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನುಷ್ಯನು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿಯೂ ಸಹ ಬೇಕು: ಶುಂಠಿಯ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗಾಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

10. ಡೈರಿ

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - ಲ್ಯುಸಿನ್. ಮೂಲಕ, ಮೊಸರು ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕುಸ್ತಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮೊಸರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಚೀಸ್ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೃದುವಾದ ಪ್ರಭೇದಗಳು) ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ ಎರಡಕ್ಕೂ ಅಗತ್ಯವಾದ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.