ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಬುಡಕಟ್ಟುಗಳು ನಮ್ಮ ಪ್ರಾಚೀನ ಬುಡಕಟ್ಟುಗಳಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ದೂರಗಾಮಿಯಾಗಿವೆ. Facebook ಮತ್ತು Instagram ನಂತಹ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ. ಸರಳವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಹದಿಹರೆಯದವರು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ದಂಪತಿಗಳು ಮದುವೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಚ್ಛೇದನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ - ನಾವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಇರದೆ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಘಟನೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಜನರು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಏನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಯೋಗಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಎಷ್ಟು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಓಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಪಂಚಿಕ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಘಟನೆಗಳವರೆಗೆ, ನಮ್ಮ ನೋಟವು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಆತ್ಮೀಯ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು "ಇವರು ನನ್ನ ಜನರು" ಎಂಬ ಸಾಂತ್ವನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಹೊಸ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಬುಡಕಟ್ಟುಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಬುಡಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ದಾಟುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ಮುಚ್ಚಿದ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸೇರಬಹುದು, ಸಮುದಾಯಗಳು ಮತ್ತು ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿ ರಚಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪೋಸ್ಟ್ ನಮ್ಮ ಬುಡಕಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದಾದರೂ, ಕಾಮೆಂಟ್, ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮರು-ಓದುವುದು ನಮ್ಮ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ತೋರುವಷ್ಟು ಗುಲಾಬಿ ಅಲ್ಲ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ, ಚಿತ್ರಗಳ ನಿರಂತರ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಹೋಲಿಕೆ, ಅಸೂಯೆ, ದುಃಖ, ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ನಾವು ಯಾರು ಮತ್ತು ನಾವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಇಮೇಜ್ ವರ್ಧನೆಯ ಪರಿಕರಗಳು ಜಗತ್ತನ್ನು ನಮಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ಬಂದಾಗ ಆಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿವೆ ಅದು ನಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು?
ಯೋಗ ಸಾಧಕರಿಗೆ, ಪತಂಜಲಿಯ ಯೋಗ ಸೂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕನೇ ನಿಯಮವಾದ ಸ್ವಾಧ್ಯಾಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಾಧ್ಯಾಯ ಅಕ್ಷರಶಃ "ಸ್ವಯಂ ಶಿಕ್ಷಣ" ಎಂದರ್ಥ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಬಲರಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ, ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಬಳಕೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಸಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು: ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ತಟಸ್ಥವಾಗಿ.
ಈ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೂಲಭೂತ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ:
ಕೊನೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಚಿತ್ರಣ, ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಚಂಡ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಈ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಸ್ವಯಂ-ಅಧ್ಯಯನ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನೀವು ಶಕ್ತಿಹೀನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ನೀಡಿ. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕ್ರಮವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಹ್ಯಾಶ್‌ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಪುಟಗಳಿಂದ ಅನ್‌ಸಬ್‌ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು
ಈ ಯೋಗ ತರಬೇತಿ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಚಿತ್ರಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಸ್ವಯಂ-ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಮಾತು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈಬ್‌ಗಳು ಈ ದೃಶ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:
ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ವರ್ಣಚಿತ್ರಗಳು, ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳು, ಪ್ರತಿಮೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಲಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಬಣ್ಣಗಳು, ಟೆಕಶ್ಚರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಈ ಕಲಾಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತೀರಿ? ಒಂದು ಕಲಾಕೃತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಧ್ಯಾನ ಬಿಂದುವಾಗಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಗದಿತ ಸಮಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಂತ್ರವನ್ನು ಪಠಿಸುವಾಗ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ನೋಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುದ್ದಿ ಫೀಡ್ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು "ಅನ್‌ಪ್ಲಗ್ಡ್" ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಿ. ನೀವು ಪ್ರಕೃತಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಆಫ್-ಸ್ಕ್ರೀನ್ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಗಮನ, ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಭಾವವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿನ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಅಧ್ಯಯನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಂಪರ್ಕದ ನಿಜವಾದ ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ನಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮಾನವ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅದ್ಭುತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬುಡಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ಹಳ್ಳಿಯಾಗಿದ್ದದ್ದು ಈಗ ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ಜನರ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸ್ವರೂಪವಾಗಿದೆ.