ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರ

ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಆಹಾರ ಯಾವುದು?

ಗ್ರೇಟ್ ಬ್ರಿಟನ್ ಮತ್ತು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಬರುವುದು, ಈ ಪೂರ್ವ-ಕಲ್ಪನಾ ಪೋಷಣೆಯು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೂರ್ಣ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಓಡಿಸುವವರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯು ಸಾವಯವ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಆಡ್ಸ್ ಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಆಹಾರವು ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. 2012 ರಲ್ಲಿ "ಫಲವತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಸಂತಾನಹೀನತೆ" ನಿಯತಕಾಲಿಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇ, ಸತು ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸೇವನೆಯು 44 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು, ತೀರಾ ಇತ್ತೀಚಿನ ತನಿಖೆಯು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಸೇಜ್ ಅಥವಾ ಬೇಕನ್, ಕಡಿಮೆ ಫಲವತ್ತತೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರು ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ವಿಷಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ದಾಸ್ತಾನುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು.

ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು

ಬೆಟಕಾರೋಟಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಥವಾ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು: ಇವುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳು ಒಲವು ತೋರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯ ರೂಪವು ಕುಂಠಿತಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಗಳನ್ನು ಅವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅದರಂತೆ ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಇದು ಪಾದರಸ ಅಥವಾ ಸೀಸದಂತಹ ಭಾರವಾದ ಲೋಹಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವು ವೀರ್ಯದ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಲೇಖಕರು ಇದು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯವನ್ನು ವರ್ಣತಂತು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಚೀಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಣ್ಣೆಯಂತಹ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಸತು ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಸತುವು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಲಿಬಿಡೋ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಿಂಪಿ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮನುಷ್ಯನ ಕಡೆಯಿಂದ, ಸತುವು ವೀರ್ಯದ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೊರತೆಯು ವೀರ್ಯದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. 60% ಪುರುಷರು ಸತುವಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯ ಕಡೆಯಿಂದ, ಸತುವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಪಾತಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. 75% ಮಹಿಳೆಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಯ ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಸಿಂಪಿಗಳ ತಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಗರ್ಭಪಾತಗಳಿಗೆ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ನಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9 ಮತ್ತು ಬಿ 12 ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹಾನಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಹ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಶತಾವರಿ, ಯೀಸ್ಟ್, B9 ಗಾಗಿ ಪಾಲಕ, ಆದರೆ ಯಕೃತ್ತು, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ B 12 ಗಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯೇ? ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವವರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪೂರಕವಿಲ್ಲದೆ, ಮಾಂಸದ ಕೊರತೆಯು ಸತು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.