ಪುಸ್ತಕ "ಮನಃಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರಿಚಯ". ಲೇಖಕರು - RL ಅಟ್ಕಿನ್ಸನ್, RS ಅಟ್ಕಿನ್ಸನ್, EE ಸ್ಮಿತ್, DJ ಬೋಹ್ಮ್, S. ನೋಲೆನ್-ಹೋಕ್ಸೆಮಾ. ವಿಪಿ ಜಿಂಚೆಂಕೊ ಅವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಪಾದಕತ್ವದಲ್ಲಿ. 15ನೇ ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆವೃತ್ತಿ, ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್‌ಬರ್ಗ್, ಪ್ರೈಮ್ ಯುರೋಸೈನ್, 2007.
ಅಧ್ಯಾಯ 14 ರಿಂದ ಲೇಖನ. ಒತ್ತಡ, ನಿಭಾಯಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ
ನೀಲ್ ಡಿ. ವೈನ್ಸ್ಟೈನ್, ರಟ್ಜರ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಬರೆದ ಲೇಖನ
ನೀವು ಇತರ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಚಟಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಾ? ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ರೋಗ ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಹೊಂದುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲಾದ ಅನೇಕ ಜನರು ಅಪಾಯದ ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸಮೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾದವರಲ್ಲಿ 50-70% ಜನರು ತಮ್ಮ ಅಪಾಯದ ಮಟ್ಟ ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇನ್ನೊಂದು 30-50% ಅವರು ಸರಾಸರಿ ಅಪಾಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 10% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ಅಪಾಯದ ಮಟ್ಟವು ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಹಾಗಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಲವಾರು ಜನರಿದ್ದಾರೆ. "ಸರಾಸರಿ" ವ್ಯಕ್ತಿ, ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಿಂದ, "ಸರಾಸರಿ" ಅಪಾಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಮ್ಮ ಅಪಾಯದ ಮಟ್ಟವು ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವವರಿಗಿಂತ ತಮ್ಮ ಸರಾಸರಿ ಅಪಾಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇದ್ದಾಗ, ಮೊದಲಿನವರು ಪಕ್ಷಪಾತದ ಅಪಾಯದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಅವರ ಕ್ರಮಗಳು, ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ಅಥವಾ ಪರಿಸರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ಮೂಲವಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಎಂದಿಗೂ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪುರಾವೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಭವಿಷ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜನರು ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಆಶಾವಾದಿಗಳಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಈ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಆಶಾವಾದವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮದ್ಯಪಾನ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ರೋಗಗಳಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅಪಾಯಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರಿಗಿಂತ ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ನಾವು ನಿಷ್ಪಕ್ಷಪಾತ ಮತ್ತು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠರಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಆಶಾವಾದವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ತಿಳುವಳಿಕೆ ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೂ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಜೀವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ಬಯಕೆಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು, ನಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಪಿಜ್ಜಾ, ಹುರಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಅಶ್ಲೀಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಲೈಂಗಿಕ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾಂಡೋಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು (ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ, ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಹಾಗೆ ಎಂದು ನಾವು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ). ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ನಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಪರ್ಕದ ಮೂಲಕ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಯರ್ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಕಾರು ಅಪಘಾತಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರು ಮಾಡುವ ಸ್ಪಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಸರಿ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಇದು ಅಜ್ಞಾನವಲ್ಲ, ಇದು ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಆಶಾವಾದ.
ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿರುವುದು ದುಃಖಕರ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ಭ್ರಮೆಗಳು ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಒಂದೆರಡು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ (ಇತರರು ಕೊಂಡಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರಲ್ಲ). ಒಂದೋ ಅವರು ಬಲವಾದ ಸಿಗರೇಟುಗಳನ್ನು ಸೇದುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವರು ಉಸಿರಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಸಿಗರೇಟ್ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳು ಅವರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೃದ್ರೋಗ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಎಂಫಿಸೆಮಾವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವು ಇತರ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಆಶಾವಾದವು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜನರು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಏಡ್ಸ್‌ನಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಅಹಿತಕರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ದೇಹವು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಆಶಾವಾದವು ಸಹ ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಾನು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಮಸ್ಯೆಯಾದಾಗ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಆಶಾವಾದದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ಕುಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಕಾರನ್ನು ಓಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಪಾಲುದಾರರಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಹಪಾಠಿಗಳಂತೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಆಶಾವಾದದ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ವಿಷಾದಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು.
ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಆಶಾವಾದವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು
ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಆಶಾವಾದವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ? ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಅದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಜನರು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹೃದ್ರೋಗದವರೆಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಎಂದು ನಂಬಿದರೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಬೇಕಲ್ಲವೇ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಆಶಾವಾದಿಗಳಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಆಶಾವಾದವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ನೋಡಿ →
ಅಧ್ಯಾಯ 15
ಈ ಅಧ್ಯಾಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಕಥೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ರೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೋಡಿ →