ಪುಸ್ತಕ "ಮನಃಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರಿಚಯ". ಲೇಖಕರು - RL ಅಟ್ಕಿನ್ಸನ್, RS ಅಟ್ಕಿನ್ಸನ್, EE ಸ್ಮಿತ್, DJ ಬೋಹ್ಮ್, S. ನೋಲೆನ್-ಹೋಕ್ಸೆಮಾ. ವಿಪಿ ಜಿಂಚೆಂಕೊ ಅವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಪಾದಕತ್ವದಲ್ಲಿ. 15ನೇ ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆವೃತ್ತಿ, ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್‌ಬರ್ಗ್, ಪ್ರೈಮ್ ಯುರೋಸೈನ್, 2007.
ಅಧ್ಯಾಯ 14 ರಿಂದ ಲೇಖನ. ಒತ್ತಡ, ನಿಭಾಯಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ
ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಶೆಲ್ಲಿ ಟೇಲರ್ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ
ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಆಶಾವಾದವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ? ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಅದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಜನರು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹೃದ್ರೋಗದವರೆಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಎಂದು ನಂಬಿದರೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಬೇಕಲ್ಲವೇ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಆಶಾವಾದಿಗಳಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಆಶಾವಾದವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ಸೀಟ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಧರಿಸುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡದಿರುವಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಬದಲು, ಒಬ್ಬರು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ, ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಆಶಾವಾದವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಸ್ಪಿನ್‌ವಾಲ್ ಮತ್ತು ಬ್ರನ್‌ಹಾರ್ಟ್ (1996) ಅವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆಶಾವಾದಿ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳಿಗಿಂತ ತಮ್ಮ ಜೀವಕ್ಕೆ ಸಂಭವನೀಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆದರಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಅವರು ಈ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಆಶಾವಾದಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳಿಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ (ಆರ್ಮರ್ ಸಿ ಟೇಲರ್, 1998).
ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಆಶಾವಾದದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳು HIV ಸೋಂಕಿತ ಸಲಿಂಗಕಾಮಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾಡಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ಏಡ್ಸ್‌ನಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರುವ ಪುರುಷರು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಮ್ಮ ದೇಹವು ವೈರಸ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ) ಕಡಿಮೆ ಆಶಾವಾದಿ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದುಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ (ಟೇಲರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು., 1992). ರೀಡ್, ಕೆಮೆನಿ, ಟೇಲರ್, ವಾಂಗ್, ಮತ್ತು ವಿಸ್ಚರ್ (1994) AIDS ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರು ವಾಸ್ತವವಾದಿಗಳಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಆಶಾವಾದಿ ಫಲಿತಾಂಶದಲ್ಲಿ ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ 9 ತಿಂಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ರಿಚರ್ಡ್ ಶುಲ್ಜ್ (ಶುಲ್ಜ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 1994) ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದಿ ರೋಗಿಗಳಿಗಿಂತ ಮೊದಲೇ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು.
ಆಶಾವಾದಿಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. Leedham, Meyerowitz, Muirhead & Frist (1995) ಹೃದಯ ಕಸಿ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಶಾವಾದಿ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಉನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನ ಮತ್ತು ರೋಗ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಪರಿಧಮನಿಯ ಬೈಪಾಸ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ರೋಗಿಗಳ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಸ್ಕಿಯರ್ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು (ಸ್ಕೀಯರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 1989) ಇದೇ ರೀತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದರು. ಅಂತಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಏನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ?
ಆಶಾವಾದವು ಉತ್ತಮ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಜನರು, ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಬದಲು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ (ಸ್ಕೀಯರ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ವರ್, 1992). ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಜನರಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಈ ಬೆಂಬಲವು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಈ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈಗ ಆಶಾವಾದವು ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಭೌತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. Susan Segerstrom ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು (Segerstrom, ಟೇಲರ್, Kemeny & Fahey, 1998) ಕಾನೂನು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಸೆಮಿಸ್ಟರ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಒತ್ತಡದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾನೂನು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಒಂದು ಗುಂಪು ಅಧ್ಯಯನ. ಆಶಾವಾದಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ರೋಗ ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುವ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ (ಬೋವರ್, ಕೆಮೆನಿ, ಟೇಲರ್ ಮತ್ತು ಫಾಹೆ, 1998).
ಆಶಾವಾದವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ? ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯದ ಮೂಲವೆಂದು ದೂಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಆಶಾವಾದವು ಅವರನ್ನು ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಮುಂದುವರಿದ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಆಶಾವಾದವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವೇ? ಸೆಮೌರ್ ಎಪ್ಸ್ಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು (ಎಪ್ಸ್ಟೀನ್ ಮತ್ತು ಮೀಯರ್, 1989) ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಶಾವಾದಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ "ರಚನಾತ್ಮಕ ಆಶಾವಾದಿಗಳು" ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಆಶಾವಾದಿಗಳು "ನಿಷ್ಕಪಟ ಆಶಾವಾದಿಗಳು" ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಡೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸಕ್ರಿಯ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ವತಃ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಆಶಾವಾದಿಗಳು ತಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಬಹುಶಃ ಈ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳ ನಂತರದವರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ನಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ನೈಜ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಜನರನ್ನು ಕುರುಡಾಗಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯೆಂದು ನೀವು ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಆಶಾವಾದವನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವ ಮೊದಲು, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: ಇದು ಜನರನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಆಶಾವಾದದ ಅಪಾಯಗಳು
ನೀವು ಇತರ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಚಟಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಾ? ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ರೋಗ ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಹೊಂದುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲಾದ ಅನೇಕ ಜನರು ಅಪಾಯದ ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸಮೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾದವರಲ್ಲಿ 50-70% ಅವರು ಸರಾಸರಿ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇನ್ನೊಂದು 30-50% ಅವರು ಸರಾಸರಿ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 10% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಜನರು ಸರಾಸರಿ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೋಡಿ →
ಅಧ್ಯಾಯ 15
ಈ ಅಧ್ಯಾಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಕಥೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ರೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೋಡಿ →