ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ವಿರುದ್ಧ ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ?

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸಂಯೋಜನೆ

ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಸ್ಮೂಥಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅದನ್ನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಲಘು ಉಪಹಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ರಾಬರ್ಟ್ ಚಿಕ್ ಅವರ ಇತ್ತೀಚಿನ ನನ್ನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರು, ಇದು ತೀವ್ರ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದ ನಂತರ, ನಾನು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಏನೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ 91 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಥಳೀಯ ಭೂಮಿ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಇಂಡೋಮಲಯನ್ ವಲಯ, ಮತ್ತು ಅದರ ಕೃಷಿ ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಇತಿಹಾಸ 4000 400. ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಸಮಯದ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿ ನಿಂತಿರುವುದು ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅಲ್ಲ: ಅವು ಎಷ್ಟು ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವೆಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ದಿನವಿಡೀ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ. ಇದನ್ನೇ ಅವರು ನಮಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ದೇಹಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ನಾನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹೇಳಿದ್ದೇನೆ:

1. ಶಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯುತ ವರ್ಧಕ + ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ಕೇವಲ ಎರಡು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮಗೆ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆ ತಾಲೀಮುಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ! ಆದ್ದರಿಂದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಆರೋಹಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆಯ ತಿಂಡಿ ಆಗಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

2. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ರಕ್ಷಣೆ

ಪ್ರತಿದಿನ 1,6 ಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ (ಸುಮಾರು ಮೂರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು) ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು 21% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಮಾನವ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೋಡಿಯಂ ಅಯಾನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಯಾನುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ನೀರು ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವಾಗ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೋಡಿಯಂ ಅಯಾನುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದು.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಯಾಸದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಕೇವಲ ಸಂತೋಷ!

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ಅವನ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆಯ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೂಡ ಇದೆ. ಈ ಸಂತೋಷದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಂಗೋಪದ, ದಣಿದ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅಕ್ಷರಶಃ ನಮಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಂಪನಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

4. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು

ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ನೊಣವು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಲವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಪಿಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

5. ಶಾಖದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೂಲಿಂಗ್

ಪ್ರಕೃತಿಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು “ಕೂಲಿಂಗ್” ಹಣ್ಣು ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಷ್ಣವಲಯದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಅಥವಾ ಬೇಸಿಗೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆಂತರಿಕ ಅತಿಯಾದ ತಾಪದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನನ್ನ ಚೈನೀಸ್ ದಾದಿಯಿಂದ "ಕೂಲಿಂಗ್" ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ, ನನ್ನ ಎರಡನೆಯ ಮಗ ಜನಿಸಿದನು, ಮತ್ತು ಜನ್ಮವು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತನಾದನು ಮತ್ತು ಎರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅದು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಯಬ್ದವಾಗಿತ್ತು (ಮಗುವಿನ ಅಳುವಿಕೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ). ಈ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂತೋಷದ ಮಟ್ಟವು ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ನೇಮಿಸಿಕೊಂಡ ವಿಶೇಷ ಚೀನೀ ದಾದಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

It ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಮಗುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನನಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸಂತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದರು. ಅವರ ಭರವಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಸಂದೇಹಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು 100% ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು.

ನಿರ್ಬಂಧದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ತಾಯಂದಿರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ medicine ಷಧಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ “ಬಿಸಿ” ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಜಾನ್), ಅಥವಾ “ಶೀತ” ಶಕ್ತಿ (ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಯಿನ್ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಆಹಾರಗಳು ಬಿಸಿಲಿನ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತವೆ, ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, “ಶುಷ್ಕ” ಅಥವಾ “ಕಠಿಣ” ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು “ಕೂಲಿಂಗ್” ಆಹಾರಗಳು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಅವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, “ಆರ್ದ್ರ” ಮತ್ತು “ಮೃದು”, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಕೆಲವು “ಕೂಲಿಂಗ್” ಆಹಾರಗಳು: ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪರ್ಸಿಮನ್ಸ್, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಅನಾನಸ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಚೈನೀಸ್ ಹಾಗಲಕಾಯಿ, ಲೆಟಿಸ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಮೂಲಂಗಿ, ಕಮಲದ ಬೇರು, ಕಡಲಕಳೆ, ಅರಿಶಿನ, ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್, ಪುದೀನ, ಕಬ್ಬು, ಬಾರ್ಲಿ, ಹುರುಳಿ ಮೊಸರು, ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ, ಮೊಸರು, ಚಿಪ್ಪುಮೀನು ಮತ್ತು ಏಡಿಗಳು.

ಕೆಲವು “ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ” ಆಹಾರಗಳು: ಚೆರ್ರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಬ್ಲಾಕ್ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಮಾವು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಪೀಚ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಲೀಕ್ಸ್, ಆಲೂಟ್ಸ್, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆ, ವಿನೆಗರ್, ವಾಲ್ನಟ್ಸ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಹೊಂಡಗಳು, ಮೆಣಸು (ಮಸಾಲೆ), ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಶುಂಠಿ, ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಫಿ, ಜಾಯಿಕಾಯಿ, ತುಳಸಿ, ಲವಂಗ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಚಿಕನ್, ಹ್ಯಾಮ್, ಕುರಿಮರಿ, ಸೀಗಡಿ.

ಪುರುಷ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಪುರುಷರಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

ಪುರುಷರಿಗೆ ಅವರ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ನಾಲ್ಕು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. 120 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪುರುಷರ ಫಲವತ್ತತೆ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ 0,5 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -6 ಇದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಮೇರಿಲ್ಯಾಂಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ). ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಇಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಇದು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪುರುಷ ಫಲವತ್ತತೆಗೆ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಕೂಡ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 3,5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಇದ್ದು, ಇದು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಿರಿ, ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಿ, ರೆಡಿಮೇಡ್ als ಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಸ್ವತಃ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಸಾರ, ವಾಯು ಮತ್ತು ನೆಫ್ರೈಟಿಸ್ (ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ), ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು elling ತ ಇರುವವರಿಗೆ ಕಚ್ಚಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹಣ್ಣನ್ನು “ಕೂಲಿಂಗ್” ಗುಣಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಬಹುದು.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜಠರಗರುಳಿನ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು.

ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನಲು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗಾಗಿ ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮಗಾಗಿ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ! ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಾಳೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್

ಈ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮಗೆ ಚೈತನ್ಯ ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಓಟ್ ಮೀಲ್ - 50 ಗ್ರಾಂ,
• ತರಕಾರಿ ಹಾಲು - 350 ಮಿಲಿ (ನೀರಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು),
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು - 1/2 ಪಿಸಿಗಳು.,
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು - ರುಚಿಗೆ,
• ಸಾವಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ.

ತಯಾರಿ

1. ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಹಾಲು (ಅಥವಾ ನೀರು) ಸುರಿಯಿರಿ.
2. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.
3. ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ತುಂಡು ಮಾಡಿ ಮಡಕೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
4. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಗೊಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
5. ನನ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಬ್ರೆಡ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು-ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.