ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರೆಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ

ಅಲಾರಾಂ ಕರೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಸೀಸದಿಂದ ತುಂಬಿವೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಎದ್ದು, ಕಿಟಕಿಗೆ ಹೋಗಿ ಬೀದಿಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಬೂದು ಆಕಾಶ. ನಿಮಗೆ ಏನನಿಸುತ್ತದೆ?

ಮರುದಿನ, ಮತ್ತೊಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಹಾಗೆ ನಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಇಂದು ಉತ್ತಮ ದಿನವಾಗಿರಬೇಕು, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹಾರಿ, ಕಿಟಕಿಯನ್ನು ತೆರೆದು ಮತ್ತೆ ಹೊರಗೆ ನೋಡಿ. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸೂರ್ಯನು ಹೊಳೆಯುತ್ತಾನೆ. ನಿಮಗೆ ಈಗ ಏನನಿಸುತ್ತದೆ?

ಹವಾಮಾನ, ಬೆಳಕು, ವಾಸನೆ, ಶಬ್ದಗಳು - ಎಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ನೀವು ಯಾವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಗಾಢ ಛಾಯೆಗಳ ವಿಷಯಗಳು. ಈಗ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ ದಿನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಎಲ್ಲವೂ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗುಲಾಬಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಹಸಿರು, ನೀಲಿ.

ಪರಿಚಿತ ವಾಸನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಾಲ್ಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ, ತಾಯಿ ತನ್ನ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬಕ್ಕಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಡು ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮೀಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಕಳೆದ ಸಮಯವನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಗೀತವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬೇಡಿ

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂದು ಇತರರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಮುಖವಾಡದ ಹಿಂದೆ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೂರಲಾಗದ ರಕ್ಷಾಕವಚವನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಯಾರೂ ನೋಯಿಸದಂತೆ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸರಿಯೇ?

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಏನನ್ನೂ ಕೇಳಬೇಡಿ, ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಿರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಲು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಿಡುವುದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ತರುತ್ತದೆ.

ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳುವುದು ವಿಶೇಷ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಹಾಗೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅವನನ್ನು ನಂಬುತ್ತೀರಿ, ಅವನಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಅವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು?

ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಗಾಢವಾದ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಬಹುದು. ನೀವು ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ, ಜೋರಾಗಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ, ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನಾವು ಯಾವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಕೌಶಲ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ವಾದದಲ್ಲಿ ನೀವು ವ್ಯಂಗ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳು ಮರೆಮಾಚುವ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ತಿಳಿದಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಾನು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?

ಇತರರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದರೆ ನೀವು ಆಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂತೋಷವು ಸಹ ಕಲಿತಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ದುಃಖ ಮತ್ತು ಕೋಪದ ನೀತಿಕಥೆ

ಒಂದು ದಿನ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಕೋಪವು ಈಜಲು ಅಸಾಧಾರಣ ಜಲಾಶಯಕ್ಕೆ ಹೋಯಿತು. ಕೋಪವು ಅವಸರವಾಗಿ, ಬೇಗನೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ನೀರು ಬಿಟ್ಟಿತು. ಆದರೆ ಕ್ರೋಧವು ಕುರುಡಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾಳೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಸರದಲ್ಲಿ ಅವಳು ದುಃಖದ ಉಡುಪನ್ನು ಹಾಕಿದಳು.

ದುಃಖ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಶಾಂತವಾಗಿ, ಎಂದಿನಂತೆ, ಸ್ನಾನವನ್ನು ಮುಗಿಸಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೊಳವನ್ನು ಬಿಟ್ಟನು. ತೀರದಲ್ಲಿ, ಅವಳ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗಿವೆ ಎಂದು ಅವಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಳು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಳು ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಲು ಇಷ್ಟಪಡಲಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಉಡುಪನ್ನು ಹಾಕಿದೆ: ಕೋಪದ ಉಡುಗೆ.

ಅಂದಿನಿಂದ ಒಬ್ಬರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೋಪವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ - ಕುರುಡು ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಹತ್ತಿರದ ನೋಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೋಪದ ಉಡುಪಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ದುಃಖವು ಅಡಗಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಸುಲಭ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದರೆ, ಬಹುಶಃ ಅವನು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಲೇಖಕರ ಬಗ್ಗೆ: ಸಾರಾ ಬುಕೋಲ್ಟ್ ಒಬ್ಬ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ.