ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪೋಷಣೆಯು ಹತ್ತಿರದ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು "ಅನುಭವಿ" ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪ್ರಿಯರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕರಿಗೆ, ಈ ಸಂದೇಶಗಳು ಇನ್ನೂ ಪದಗಳ ಸ್ಟ್ರೀಮ್‌ನಂತೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ, ಯಾರಾದರೂ ಸಸ್ಯಾಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಯಾರಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ... ವಾದಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಒಂದೇ ಏಣಿಯ ಹಂತಗಳಾಗಿವೆ. ಜಾಗೃತ ಜೀವನಶೈಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗುರಿಯತ್ತ ನಮ್ಮ ಚಲನೆಯು ವೇಗವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಿದ ಪರಿಣಾಮವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು, ಬಹುಶಃ, ಹಲವಾರು ನಿಲುಗಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇಂದು, ನಮ್ಮ ಗಮನವು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಅದರ ಗುಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸದಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಮತ್ತು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅವರ ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್ಸ್, ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶಗಳ ತಿರುವು. ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ…
"ಮನುಷ್ಯನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ..." - ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಅನೇಕ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಇಂದು ನಾವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಬಹುಶಃ, ಹೆಚ್ಚು ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದೆ. D. ಮೆಂಡಲೀವ್ ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಆವರ್ತಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅದೇ ಹೇಳಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಂಶಗಳ "ಗೋದಾಮಿನ" ಆಗಿದೆ. ಅದರ ಭಾಗವು ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಉಳಿದವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿವಾಸದ ಸ್ಥಳ, ಪೋಷಣೆ, ಉದ್ಯೋಗ.
ಆವರ್ತಕ ಕೋಷ್ಟಕದ ಈಗ ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಮಾನವ ದೇಹವು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಮತೋಲನದೊಂದಿಗೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದಂತೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಬಾಹ್ಯ ಜ್ಞಾನವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಶಾಲೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ದೃಷ್ಟಿಯ ಕೋನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ... ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದ್ದರೆ. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಥವಾದ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಪವಾಡಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ಒತ್ತಡದ ಉಲ್ಬಣಗಳು, ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿರುಗಾಳಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು "ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ". ನಾವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಾವು ವಿವರವಾದ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಪಿಸುಗುಟ್ಟುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಜನರು "ಸರಿಯಾದ" ಲಘು ಸಹಾಯದಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಯ ಕೆಳಗೆ - ಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ - ಒಂದು ರೀತಿಯ "ಧಾತು" ಅಥವಾ "ರಾಸಾಯನಿಕ" ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ? ನಂತರ ಮುಂದೆ ನೋಡೋಣ.
ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳೇನು.
"ಮ್ಯಾಕ್ರೋ" ಪೂರ್ವಪ್ರತ್ಯಯದೊಂದಿಗೆ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ತಮ್ಮ ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್ಸ್ನಿಂದ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಳಸಂಚುಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು…
ಆದ್ದರಿಂದ, ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆವರ್ತಕ ಕೋಷ್ಟಕದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇದು ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಬಣ್ಣದ ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಕ್ಷರಗಳಿಲ್ಲ... ಅಂಶಗಳ ಭಾಗವು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ರಚನೆಗಳ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಇಮ್ಯಾಜಿನ್, ದೇಹದ ಒಟ್ಟು ಮ್ಯಾಟರ್ 96% ಆಮ್ಲಜನಕ, ಕಾರ್ಬನ್, ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಮತ್ತು ನೈಟ್ರೋಜನ್ ನಡುವೆ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು 3% ವಸ್ತುವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸಲ್ಫರ್ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ಅಂಶಗಳು "ಬಿಲ್ಡರ್ಸ್" ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ವ್ಯಾಪಕ ಪ್ರಾತಿನಿಧ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅವರಿಗೆ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ ಎಂಬ ಹೆಸರನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಅಥವಾ ಖನಿಜಗಳು. ಮೂಲಕ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶದ ದ್ರವದ ಖನಿಜ ಸಂಯೋಜನೆಯು "ಪ್ರಿಯೊಸಿಯನ್" ಅಥವಾ "ಸಾರು" ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿದೆ. ಖನಿಜಗಳು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಹತ್ತಿರದ "ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು" ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳ ಪರಿಮಾಣಕ್ಕೆ ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳ ಶೇಕಡಾ ಹತ್ತು ಸಾವಿರದಷ್ಟಿದೆ, ಅವು ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಬೃಹತ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಕಿಣ್ವಗಳು, ಅಥವಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವವು ಅಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್, ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶದ ಉಸಿರಾಟ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಅಂಶಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೇರವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ನೀರಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು.
ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಗಮನ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶಗಳ ಸ್ಥಾಪಿತ ಪೂರೈಕೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಾವು ಸುತ್ತಿನ "ಜೀವಸತ್ವಗಳು" ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿವಿಧ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ರಂಜಕ - ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಲವಣಗಳು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ರಂಜಕ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹವು ಬಹಳಷ್ಟು, ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಂಜಕದ ಕೊರತೆಯು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ರಿಕೆಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, 800-1200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಬಳಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ರಂಜಕ. ಮತ್ತು ಇದು ತಾಜಾ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಸೋಡಿಯಂ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೇಂದ್ರ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಅವನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಇಂಟರ್ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ದ್ರವದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ವಹನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸೋಡಿಯಂ ಕೊರತೆ (ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಹಾರದ ಉಪ್ಪು) ಇಡೀ ಜೀವಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೋನ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಅಂಶದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸೋಡಿಯಂನ "ಸ್ನೇಹಿ ಕಂಪನಿ" ಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿರೋಧಿಯಾಗಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಂದು ಅಂಶದ ಮಟ್ಟವು ಕುಸಿದಾಗ, ಇನ್ನೊಂದರ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಇಂಟರ್ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ದ್ರವದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಪೊರೆಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೋಶವನ್ನು ಅಗತ್ಯ ಲವಣಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೃದಯದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ನರ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಟಾಣಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಬನ್ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ - ಬೇಕರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ದೇಹದ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಸುಮಾರು 2000 ಮಿಗ್ರಾಂ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನಾತ್ಮಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಂಶವಿಲ್ಲದೆ ಒಂದೇ ಕೋಶ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಬಹಳಷ್ಟು. ಈ ಅಂಶವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕಕ್ಕೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಹೃದಯದ ಲಯದ ಅಡಚಣೆಗಳು, ತುರಿಕೆ, ಸ್ನಾಯುಕ್ಷಯ, ಸೆಳೆತ, ನರಗಳ ಒತ್ತಡ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪು, ತಾಜಾ ಚಹಾ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು "ಹೊರತೆಗೆಯಲು" ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ರೂಢಿ 310 - 390 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಮೂಳೆಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳು, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಉತ್ತಮ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಮೂಳೆ ರೋಗಗಳು, ಸೆಳೆತ, ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ - ಗೊಂದಲ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಉದರಶೂಲೆ, ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶದ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಮತ್ತು ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಬ್ಬಿಣ - ಈ ಅಂಶವು ನೇರವಾಗಿ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. 57% ಕಬ್ಬಿಣವು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ನಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಉಳಿದವು ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಕಿಣ್ವಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಗುಲ್ಮದ ನಡುವೆ ಹರಡಿಕೊಂಡಿವೆ. ವಯಸ್ಕನು ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯು ಈ ಅಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಆವರ್ತಕ ಏರಿಳಿತಗಳಿಂದಾಗಿ ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಪುರುಷರು ಅದನ್ನು "ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ". ಮೂಲಕ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಅನೇಕ ಜನರು ಇನ್ನೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಶತಾವರಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಒಣಗಿದ ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಫುಲ್ಮೀಲ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಅಯೋಡಿನ್ ಒಂದು "ಸಾಗರ" ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅಯೋಡಿನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮತೋಲನ, ಮತ್ತು ಇದು 100 - 150 ಮಿಗ್ರಾಂ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಹುರುಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚುರುಕಾದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಕೊರತೆಯು ಸ್ವರ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕಳಪೆ ಸ್ಮರಣೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಬಂಜೆತನ, ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವು ಅಯೋಡಿನ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂತ್ರಕೋಶ ಮತ್ತು ಕಂದು ಪಾಚಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಅಯೋಡಿನ್-ಸಮೃದ್ಧ ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ತರಕಾರಿಗಳು.
ಸಿಲಿಕಾನ್ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಎರಡನೇ ಅತ್ಯಂತ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಸಿಲಿಕಾನ್ನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒಬ್ಬರು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಕೊರತೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಅಪರೂಪವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಿಲಿಕಾನ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಅಕ್ಷರಶಃ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ, ಸಮುದ್ರದಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಹಾಲಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಗಂಭೀರ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಅವನ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಕೊಳವೆಯಾಕಾರದ ಮೂಳೆಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನರಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಅಂಶವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಕೊರತೆಯು ಅಂಗಗಳ ಕಾಯಿಲೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನರಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ, ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸದಲ್ಲಿ. ತಾಜಾವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಹಾ, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬಟಾಣಿಗಳು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂಶವನ್ನು "ಪಡೆಯಲು" ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ದರ 2-5 ಮಿಗ್ರಾಂ.
ತಾಮ್ರವು ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಾದ ಲೋಹವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಹೆಮಟೊಪೊಯೈಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಬದಲಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ತಾಮ್ರದ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಷಯವಿಲ್ಲದೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಸಾಧ್ಯ. ಚರ್ಮದ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ, ದಪ್ಪ ಕೂದಲು, ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನೇರವಾಗಿ ತಾಮ್ರದ "ಚಲನೆ" ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅಂದರೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, "ಕೆಂಪು" ಅಂಶದ ಕೊರತೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕುಂಠಿತ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಡರ್ಮಟೊಸಸ್, ಫೋಕಲ್ ಅಲೋಪೆಸಿಯಾ, ಅತಿಯಾದ ತೆಳ್ಳಗೆ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಫುಲ್ಮೀಲ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸುಂದರವಾದ ಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಬಳಕೆದಾರನಾಗಿ "ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು", ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು "ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು" ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ನಿಖರವಾದ ರೂಢಿ ಇನ್ನೂ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಯಶಃ ಇದು 250 mcg ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ. ಕಡು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ "ರೆಪೊಸಿಟರಿಗಳು".
ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಅಪರೂಪದ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದರೂ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರದ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಶಿಲೀಂಧ್ರ ರೋಗಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಯುವ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೊಟ್ಟು, ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಮಾನವ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ನಿರಂತರ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಮೂಳೆಗಳು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಗರಿಷ್ಠ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ದೇಹದ ಈ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೆಮಾಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಒಟ್ಟಾರೆ ಶಕ್ತಿಯ ಟೋನ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಸ್ತುವಿನ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ತೀವ್ರವಾದ ಎಸ್ಜಿಮಾ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಯಾಪಚಯ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 50 - 200 ಎಂಸಿಜಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು, ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಸತುವು ಅಂತಿಮ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ವರ್ಣಮಾಲೆಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದು ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಇದು ಲಿಪಿಡ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋರ್ಸ್, ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸತು - ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊರತೆಯು ತ್ವರಿತ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪ್ರಕೃತಿಯು ಯೀಸ್ಟ್, ವಿವಿಧ ಹೊಟ್ಟು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕೋಕೋ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಾಲು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಸತುವು ಹೊಂದಿರುವ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು - ಸತುವು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ನಾಯಕರುಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿತು. 12-16 ಮಿಗ್ರಾಂ ಬಳಸಲು ಸಾಕು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರೋಮಾಂಚಕವಾಗಿಸಲು ಈ ವಸ್ತುವಿನ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಭೂತ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿದ್ದೇವೆ. ಅವರು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಪರಿಸರದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಈ ಅಂಶಗಳು ನಮಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಲಭ್ಯವಿವೆ. ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಗಮನವು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಯುವ, ರೋಮಾಂಚಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರಬಾರದು.
ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬಾನ್ ಹಸಿವು!