ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಈ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯದಿಂದ 14 ಮಿಗ್ರಾಂಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. "ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು" ಅಂಕಣವು 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನದ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕಬ್ಬಿಣದ ದೈನಂದಿನ ಮಾನವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

---

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು	100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ವಿಷಯ	ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಸೆಸೇಮ್	16 ಮಿಗ್ರಾಂ	114%
ಕಡಲಕಳೆ	16 ಮಿಗ್ರಾಂ	114%
ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು	14 ಮಿಗ್ರಾಂ	100%
ಮೊರೆಲ್ ಮಶ್ರೂಮ್	12.2 ಮಿಗ್ರಾಂ	87%
ಮಸೂರ (ಧಾನ್ಯ)	11.8 ಮಿಗ್ರಾಂ	84%
ಸೋಯಾಬೀನ್ (ಧಾನ್ಯ)	9.7 ಮಿಗ್ರಾಂ	69%
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪುಡಿ	8.9 ಮಿಗ್ರಾಂ	64%
ಹುರುಳಿ (ಧಾನ್ಯ)	8.3 ಮಿಗ್ರಾಂ	59%
ಬಾರ್ಲಿ (ಧಾನ್ಯ)	7.4 ಮಿಗ್ರಾಂ	53%
ಬಟಾಣಿ (ಚಿಪ್ಪು)	7 ಮಿಗ್ರಾಂ	50%
ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು	6.9 ಮಿಗ್ರಾಂ	49%
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ	6.7 ಮಿಗ್ರಾಂ	48%
ಹುರುಳಿ (ಅನ್ಗ್ರೌಂಡ್)	6.7 ಮಿಗ್ರಾಂ	48%
ಸಿಂಪಿ	6.2 ಮಿಗ್ರಾಂ	44%
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು (ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು)	6.1 ಮಿಗ್ರಾಂ	44%
ಮ್ಯಾಶ್	6 ಮಿಗ್ರಾಂ	43%
ಕಿಡ್ನಿ ಗೋಮಾಂಸ	6 ಮಿಗ್ರಾಂ	43%
ಸೇಬುಗಳು ಒಣಗಿದವು	6 ಮಿಗ್ರಾಂ	43%
ಬೀನ್ಸ್ (ಧಾನ್ಯ)	5.9 ಮಿಗ್ರಾಂ	42%
ಚಾಕೊಲೇಟ್	5.6 ಮಿಗ್ರಾಂ	40%
ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು	5.5 ಮಿಗ್ರಾಂ	39%
ಓಟ್ಸ್ (ಧಾನ್ಯ)	5.5 ಮಿಗ್ರಾಂ	39%
ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು	5.4 ಮಿಗ್ರಾಂ	39%
ಗೋಧಿ (ಧಾನ್ಯ, ಮೃದು ವೈವಿಧ್ಯ)	5.4 ಮಿಗ್ರಾಂ	39%
ರೈ (ಧಾನ್ಯ)	5.4 ಮಿಗ್ರಾಂ	39%
ಗೋಧಿ (ಧಾನ್ಯ, ಹಾರ್ಡ್ ಗ್ರೇಡ್)	5.3 ಮಿಗ್ರಾಂ	38%
ಪೀನಟ್ಸ್	5 ಮಿಗ್ರಾಂ	36%
ಹುರುಳಿ (ಗ್ರೋಟ್ಸ್)	4.9 ಮಿಗ್ರಾಂ	35%
ಗೋಧಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್	4.7 ಮಿಗ್ರಾಂ	34%
ಹಿಟ್ಟು ವಾಲ್ಪೇಪರ್	4.7 ಮಿಗ್ರಾಂ	34%
ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್	4.7 ಮಿಗ್ರಾಂ	34%
ಬಾದಾಮಿ	4.2 ಮಿಗ್ರಾಂ	30%
ಬಿಳಿ ಅಣಬೆಗಳು, ಒಣಗಿದವು	4.1 ಮಿಗ್ರಾಂ	29%
ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟು	4.1 ಮಿಗ್ರಾಂ	29%
ರೈ ಹಿಟ್ಟು ಪೂರ್ತಿ	4.1 ಮಿಗ್ರಾಂ	29%

ಪೂರ್ಣ ಉತ್ಪನ್ನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶ:

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು	100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ವಿಷಯ	ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಪೀನಟ್ಸ್	5 ಮಿಗ್ರಾಂ	36%
ವಾಲ್ನಟ್	2 ಮಿಗ್ರಾಂ	14%
ಓಕ್, ಒಣಗಿದ	1 ಮಿಗ್ರಾಂ	7%
ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು	5.5 ಮಿಗ್ರಾಂ	39%
ಗೋಡಂಬಿ	3.8 ಮಿಗ್ರಾಂ	27%
ಸೆಸೇಮ್	16 ಮಿಗ್ರಾಂ	114%
ಬಾದಾಮಿ	4.2 ಮಿಗ್ರಾಂ	30%
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು (ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು)	6.1 ಮಿಗ್ರಾಂ	44%
ಪಿಸ್ತಾಗಳು	3.9 ಮಿಗ್ರಾಂ	28%
ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್	4.7 ಮಿಗ್ರಾಂ	34%

ಧಾನ್ಯಗಳು, ಏಕದಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶ:

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು	100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ವಿಷಯ	ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಬಟಾಣಿ (ಚಿಪ್ಪು)	7 ಮಿಗ್ರಾಂ	50%
ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ (ತಾಜಾ)	0.7 ಮಿಗ್ರಾಂ	5%
ಹುರುಳಿ (ಧಾನ್ಯ)	8.3 ಮಿಗ್ರಾಂ	59%
ಹುರುಳಿ (ಗ್ರೋಟ್ಸ್)	4.9 ಮಿಗ್ರಾಂ	35%
ಹುರುಳಿ (ಅನ್ಗ್ರೌಂಡ್)	6.7 ಮಿಗ್ರಾಂ	48%
ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಸ್	2.7 ಮಿಗ್ರಾಂ	19%
ರವೆ	1 ಮಿಗ್ರಾಂ	7%
ಕನ್ನಡಕ	3.9 ಮಿಗ್ರಾಂ	28%
ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ	1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ	13%
ಗೋಧಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್	4.7 ಮಿಗ್ರಾಂ	34%
ಗ್ರೋಟ್ಸ್ ರಾಗಿ (ನಯಗೊಳಿಸಿದ)	2.7 ಮಿಗ್ರಾಂ	19%
ಅಕ್ಕಿ	1 ಮಿಗ್ರಾಂ	7%
ಬಾರ್ಲಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್	1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ	13%
ಸಿಹಿ ಮೆಕ್ಕೆಜೋಳ	0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ	4%
1 ದರ್ಜೆಯ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಿಳಿಹಳದಿ	2.5 ಮಿಗ್ರಾಂ	18%
ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ ವಿ / ಸೆ	1.6 ಮಿಗ್ರಾಂ	11%
ಮ್ಯಾಶ್	6 ಮಿಗ್ರಾಂ	43%
ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟು	4.1 ಮಿಗ್ರಾಂ	29%
ಜೋಳದ ಹಿಟ್ಟು	2.7 ಮಿಗ್ರಾಂ	19%
ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು	3.6 ಮಿಗ್ರಾಂ	26%
ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು (ಓಟ್ ಮೀಲ್)	3 ಮಿಗ್ರಾಂ	21%
1 ದರ್ಜೆಯ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು	2.1 ಮಿಗ್ರಾಂ	15%
ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು 2 ನೇ ತರಗತಿ	3.9 ಮಿಗ್ರಾಂ	28%
ಹಿಟ್ಟು	1.2 ಮಿಗ್ರಾಂ	9%
ಹಿಟ್ಟು ವಾಲ್ಪೇಪರ್	4.7 ಮಿಗ್ರಾಂ	34%
ಹಿಟ್ಟು ರೈ	3.5 ಮಿಗ್ರಾಂ	25%
ರೈ ಹಿಟ್ಟು ಪೂರ್ತಿ	4.1 ಮಿಗ್ರಾಂ	29%
ಹಿಟ್ಟು ರೈ ಬೀಜ	2.9 ಮಿಗ್ರಾಂ	21%
ಅಕ್ಕಿ ಹಿಟ್ಟು	1.3 ಮಿಗ್ರಾಂ	9%
ಚಿಕ್ಪೀಸ್	2.6 ಮಿಗ್ರಾಂ	19%
ಓಟ್ಸ್ (ಧಾನ್ಯ)	5.5 ಮಿಗ್ರಾಂ	39%
ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು	5.4 ಮಿಗ್ರಾಂ	39%
ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು	14 ಮಿಗ್ರಾಂ	100%
ಗೋಧಿ (ಧಾನ್ಯ, ಮೃದು ವೈವಿಧ್ಯ)	5.4 ಮಿಗ್ರಾಂ	39%
ಗೋಧಿ (ಧಾನ್ಯ, ಹಾರ್ಡ್ ಗ್ರೇಡ್)	5.3 ಮಿಗ್ರಾಂ	38%
ಅಕ್ಕಿ (ಧಾನ್ಯ)	2.1 ಮಿಗ್ರಾಂ	15%
ರೈ (ಧಾನ್ಯ)	5.4 ಮಿಗ್ರಾಂ	39%
ಸೋಯಾಬೀನ್ (ಧಾನ್ಯ)	9.7 ಮಿಗ್ರಾಂ	69%
ಬೀನ್ಸ್ (ಧಾನ್ಯ)	5.9 ಮಿಗ್ರಾಂ	42%
ಬೀನ್ಸ್ (ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು)	1.1 ಮಿಗ್ರಾಂ	8%
ಓಟ್ ಪದರಗಳು “ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್”	3.6 ಮಿಗ್ರಾಂ	26%
ಮಸೂರ (ಧಾನ್ಯ)	11.8 ಮಿಗ್ರಾಂ	84%
ಬಾರ್ಲಿ (ಧಾನ್ಯ)	7.4 ಮಿಗ್ರಾಂ	53%

ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶ:

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು	100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ವಿಷಯ	ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ರೋಚ್	0.8 ಮಿಗ್ರಾಂ	6%
ಸಾಲ್ಮನ್	0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ	4%
ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್	1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ	13%
ಪೊಲಾಕ್ ROE	1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ	11%
ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಕಪ್ಪು ಹರಳಿನ	2.4 ಮಿಗ್ರಾಂ	17%
ಸ್ಕ್ವಿಡ್	1.1 ಮಿಗ್ರಾಂ	8%
ಫ್ಲೌಂಡರ್	0.7 ಮಿಗ್ರಾಂ	5%
ಚುಮ್	0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ	4%
ಸ್ಪ್ರಾಟ್ ಬಾಲ್ಟಿಕ್	1.4 ಮಿಗ್ರಾಂ	10%
ಸ್ಪ್ರಾಟ್ ಕ್ಯಾಸ್ಪಿಯನ್	1.4 ಮಿಗ್ರಾಂ	10%
ಸೀಗಡಿ	1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ	13%
ಬ್ರೀಮ್	0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ	2%
ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಟ್ಲಾಂಟಿಕ್ (ಸಾಲ್ಮನ್)	0.8 ಮಿಗ್ರಾಂ	6%
ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್	3.2 ಮಿಗ್ರಾಂ	23%
ಪೊಲಾಕ್	0.8 ಮಿಗ್ರಾಂ	6%
ಕ್ಯಾಪೆಲಿನ್	0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ	3%
ಮಾಂಸ (ಕುರಿಮರಿ)	2 ಮಿಗ್ರಾಂ	14%
ಮಾಂಸ (ಗೋಮಾಂಸ)	2.7 ಮಿಗ್ರಾಂ	19%
ಮಾಂಸ (ಟರ್ಕಿ)	1.4 ಮಿಗ್ರಾಂ	10%
ಮಾಂಸ (ಮೊಲ)	3.3 ಮಿಗ್ರಾಂ	24%
ಮಾಂಸ (ಕೋಳಿ)	1.6 ಮಿಗ್ರಾಂ	11%
ಮಾಂಸ (ಹಂದಿ ಕೊಬ್ಬು)	1.4 ಮಿಗ್ರಾಂ	10%
ಮಾಂಸ (ಹಂದಿ ಮಾಂಸ)	1.7 ಮಿಗ್ರಾಂ	12%
ಮಾಂಸ (ಬ್ರಾಯ್ಲರ್ ಕೋಳಿಗಳು)	1.3 ಮಿಗ್ರಾಂ	9%
ಕಾಡ್	0.7 ಮಿಗ್ರಾಂ	5%
ಗುಂಪು	0.9 ಮಿಗ್ರಾಂ	6%
ಪರ್ಚ್ ನದಿ	0.7 ಮಿಗ್ರಾಂ	5%
ಸ್ಟರ್ಜನ್	0.7 ಮಿಗ್ರಾಂ	5%
ಹ್ಯಾಲಿಬಟ್	0.7 ಮಿಗ್ರಾಂ	5%
ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು	6.9 ಮಿಗ್ರಾಂ	49%
ಹ್ಯಾಡಾಕ್	0.7 ಮಿಗ್ರಾಂ	5%
ಕಿಡ್ನಿ ಗೋಮಾಂಸ	6 ಮಿಗ್ರಾಂ	43%
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನದಿ	1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ	13%
ಕಾರ್ಪ್	0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ	4%
ಹೆರಿಂಗ್	1 ಮಿಗ್ರಾಂ	7%
ಹೆರಿಂಗ್ ಕೊಬ್ಬು	1 ಮಿಗ್ರಾಂ	7%
ಹೆರಿಂಗ್ ನೇರ	1 ಮಿಗ್ರಾಂ	7%
ಹೆರಿಂಗ್ srednebelaya	1.1 ಮಿಗ್ರಾಂ	8%
ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್	1.7 ಮಿಗ್ರಾಂ	12%
ಸೋಮ್	1 ಮಿಗ್ರಾಂ	7%
ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್	1.1 ಮಿಗ್ರಾಂ	8%
ಸುಡಾಕ್	0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ	4%
ಕಾಡ್	0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ	4%
ಟ್ಯೂನಾ	1 ಮಿಗ್ರಾಂ	7%
ಮೊಡವೆ	0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ	3%
ಸಿಂಪಿ	6.2 ಮಿಗ್ರಾಂ	44%
ಬೀಟಿಂಗ್	0.7 ಮಿಗ್ರಾಂ	5%
ಪೈಕ್	0.7 ಮಿಗ್ರಾಂ	5%

ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶ:

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು	100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ವಿಷಯ	ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಮೊಟ್ಟೆ ಪ್ರೋಟೀನ್	0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ	1%
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ	6.7 ಮಿಗ್ರಾಂ	48%
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪುಡಿ	8.9 ಮಿಗ್ರಾಂ	64%
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ	2.5 ಮಿಗ್ರಾಂ	18%
ಕ್ವಿಲ್ ಎಗ್	3.2 ಮಿಗ್ರಾಂ	23%

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶ:

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು	100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ವಿಷಯ	ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಚೀಸ್ (ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಿಂದ)	0.7 ಮಿಗ್ರಾಂ	5%
ಮೊಸರಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ 16.5% ಕೊಬ್ಬು	0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ	3%
ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು 5%	0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ	1%
ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು 8,5%	0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ	1%
ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು	0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ	1%
ಒಣ ಹಾಲು 15%	0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ	4%
ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ 25%	0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ	4%
ಹಾಲು ಕೆನೆ ತೆಗೆದ	1 ಮಿಗ್ರಾಂ	7%
ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್	0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ	1%
ಕ್ರೀಮ್ 20%	0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ	1%
ಕ್ರೀಮ್ 25%	0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ	1%
35% ಕೆನೆ	0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ	1%
ಕ್ರೀಮ್ ಪುಡಿ 42%	0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ	4%
ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 15%	0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ	1%
ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 20%	0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ	1%
ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 25%	0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ	2%
ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 30%	0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ	2%
ಚೀಸ್ “ಅಡಿಗೈಸ್ಕಿ”	0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ	4%
ಚೀಸ್ “ಗೊಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಕಿ” 45%	0.7 ಮಿಗ್ರಾಂ	5%
ಚೀಸ್ “ಕ್ಯಾಮೆಂಬರ್ಟ್”	0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ	2%
ಪಾರ್ಮ ಚೀಸ್	0.82 ಮಿಗ್ರಾಂ	6%
ಚೀಸ್ “ಪೊಶೆಹಾನ್ಸ್ಕಿ” 45%	1 ಮಿಗ್ರಾಂ	7%
ಚೀಸ್ “ರೋಕ್ಫೋರ್ಟ್” 50%	1 ಮಿಗ್ರಾಂ	7%
ಚೀಸ್ “ರಷ್ಯನ್” 50%	1 ಮಿಗ್ರಾಂ	7%
ಚೀಸ್ “ಸುಲುಗುಣಿ”	0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ	4%
ಫೆಟಾ ಗಿಣ್ಣು	0.65 ಮಿಗ್ರಾಂ	5%
ಚೀಸ್ ಚೆಡ್ಡಾರ್ 50%	1 ಮಿಗ್ರಾಂ	7%
ಚೀಸ್ ಸ್ವಿಸ್ 50%	0.8 ಮಿಗ್ರಾಂ	6%
ಗೌಡಾ ಚೀಸ್	0.24 ಮಿಗ್ರಾಂ	2%
ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್	0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ	2%
ಚೀಸ್ “ಸಾಸೇಜ್”	0.9 ಮಿಗ್ರಾಂ	6%
ಚೀಸ್ “ರಷ್ಯನ್”	0.8 ಮಿಗ್ರಾಂ	6%
27.7% ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಲಾದ ಮೊಸರು	1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ	11%
ಚೀಸ್ 11%	0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ	2%
ಚೀಸ್ 18% (ದಪ್ಪ)	0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ	4%
ಚೀಸ್ 2%	0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ	2%
ಮೊಸರು 4%	0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ	3%
ಮೊಸರು 5%	0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ	3%
ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 9% (ದಪ್ಪ)	0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ	3%
ಮೊಸರು	0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ	2%

ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶ:

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು	100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ವಿಷಯ	ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್	0.7 ಮಿಗ್ರಾಂ	5%
ಆವಕಾಡೊ	0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ	4%
ಕ್ವಿನ್ಸ್	3 ಮಿಗ್ರಾಂ	21%
ಪ್ಲಮ್	1.9 ಮಿಗ್ರಾಂ	14%
ಅನಾನಸ್	0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ	2%
ಕಿತ್ತಳೆ	0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ	2%
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ	1 ಮಿಗ್ರಾಂ	7%
ತುಳಸಿ (ಹಸಿರು)	3.2 ಮಿಗ್ರಾಂ	23%
ಬದನೆ ಕಾಯಿ	0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ	3%
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು	0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ	4%
ಕ್ರಾನ್್ರೀಸ್	0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ	3%
ರುತಾಬಾಗಾ	1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ	11%
ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು	0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ	4%
ಚೆರ್ರಿ	0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ	4%
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು	0.8 ಮಿಗ್ರಾಂ	6%
ಗಾರ್ನೆಟ್	1 ಮಿಗ್ರಾಂ	7%
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು	0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ	4%
ಪಿಯರ್	2.3 ಮಿಗ್ರಾಂ	16%
ಪಿಯರ್ ಒಣಗಿದೆ	1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ	13%
durian	0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ	3%
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ	1 ಮಿಗ್ರಾಂ	7%
ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ	1 ಮಿಗ್ರಾಂ	7%
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು	1.2 ಮಿಗ್ರಾಂ	9%
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ	3 ಮಿಗ್ರಾಂ	21%
ಶುಂಠಿಯ ಬೇರು)	0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ	4%
ತಾಜಾ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು	3.2 ಮಿಗ್ರಾಂ	23%
ಅಂಜೂರ ಒಣಗಿದೆ	0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ	2%
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ	0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ	3%
ಎಲೆಕೋಸು	0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ	4%
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ	0.73 ಮಿಗ್ರಾಂ	5%
ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು	1.3 ಮಿಗ್ರಾಂ	9%
ಕೊಹ್ಲಾಬಿಬಿ	0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ	4%
ಎಲೆಕೋಸು, ಕೆಂಪು,	0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ	4%
ಎಲೆಕೋಸು	0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ	2%
ಸವೊಯ್ ಎಲೆಕೋಸುಗಳು	0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ	3%
ಹೂಕೋಸು	1.4 ಮಿಗ್ರಾಂ	10%
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ	0.9 ಮಿಗ್ರಾಂ	6%
ಕಿವಿ	0.8 ಮಿಗ್ರಾಂ	6%
ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ (ಹಸಿರು)	1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ	13%
ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ	0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ	4%
ಕ್ರೆಸ್ (ಗ್ರೀನ್ಸ್)	1.3 ಮಿಗ್ರಾಂ	9%
ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ	0.8 ಮಿಗ್ರಾಂ	6%
ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್	3.2 ಮಿಗ್ರಾಂ	23%
ನಿಂಬೆ	0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ	4%
ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಎಲೆಗಳು (ಗ್ರೀನ್ಸ್)	3.1 ಮಿಗ್ರಾಂ	22%
ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ (ಪೆನ್)	1 ಮಿಗ್ರಾಂ	7%
ಲೀಕ್	1 ಮಿಗ್ರಾಂ	7%
ಈರುಳ್ಳಿ	0.8 ಮಿಗ್ರಾಂ	6%
ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ	1.2 ಮಿಗ್ರಾಂ	9%
ಮಾವಿನ	0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ	1%
ಕ್ಯಾರೆಟ್	0.7 ಮಿಗ್ರಾಂ	5%
ಕ್ಲೌಡ್ಬೆರಿ	0.7 ಮಿಗ್ರಾಂ	5%
ಕಡಲಕಳೆ	16 ಮಿಗ್ರಾಂ	114%
ನೆಕ್ಟರಿನ್	0.28 ಮಿಗ್ರಾಂ	2%
ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ	1.4 ಮಿಗ್ರಾಂ	10%
ಸೌತೆಕಾಯಿ	0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ	4%
ಪಪಾಯ	0.25 ಮಿಗ್ರಾಂ	2%
ದೂರಸ್ಥ	1.3 ಮಿಗ್ರಾಂ	9%
ಪಾರ್ಸ್ನಿಪ್ (ಮೂಲ)	0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ	4%
ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು (ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್)	0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ	4%
ಪೀಚ್	0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ	4%
ಪೀಚ್ ಒಣಗಿದೆ	3 ಮಿಗ್ರಾಂ	21%
ಪಾರ್ಸ್ಲಿ (ಹಸಿರು)	1.9 ಮಿಗ್ರಾಂ	14%
ಪಾರ್ಸ್ಲಿ (ಮೂಲ)	0.7 ಮಿಗ್ರಾಂ	5%
ಟೊಮೆಟೊ (ಟೊಮೆಟೊ)	0.9 ಮಿಗ್ರಾಂ	6%
ವಿರೇಚಕ (ಗ್ರೀನ್ಸ್)	0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ	4%
ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ	1 ಮಿಗ್ರಾಂ	7%
ಕಪ್ಪು ಮೂಲಂಗಿ	1.2 ಮಿಗ್ರಾಂ	9%
ಟರ್ನಿಪ್ಗಳು	0.9 ಮಿಗ್ರಾಂ	6%
ರೋವನ್ ಕೆಂಪು	2 ಮಿಗ್ರಾಂ	14%
ಅರೋನಿಯಾ	1.1 ಮಿಗ್ರಾಂ	8%
ಲೆಟಿಸ್ (ಗ್ರೀನ್ಸ್)	0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ	4%
ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು	1.4 ಮಿಗ್ರಾಂ	10%
ಸೆಲರಿ (ಹಸಿರು)	1.3 ಮಿಗ್ರಾಂ	9%
ಸೆಲರಿ (ಮೂಲ)	0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ	4%
ಹರಿಸುತ್ತವೆ	0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ	4%
ಬಿಳಿ ಕರಂಟ್್ಗಳು	0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ	4%
ಕೆಂಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು	0.9 ಮಿಗ್ರಾಂ	6%
ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು	1.3 ಮಿಗ್ರಾಂ	9%
ಶತಾವರಿ (ಹಸಿರು)	0.9 ಮಿಗ್ರಾಂ	6%
ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು	0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ	3%
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ	0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ	3%
ಸಬ್ಬಸಿಗೆ (ಗ್ರೀನ್ಸ್)	1.6 ಮಿಗ್ರಾಂ	11%
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು	3.2 ಮಿಗ್ರಾಂ	23%
ದಿನಾಂಕ	1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ	11%
ಮುಲ್ಲಂಗಿ (ಮೂಲ)	2 ಮಿಗ್ರಾಂ	14%
ಪರ್ಸಿಮನ್	2.5 ಮಿಗ್ರಾಂ	18%
ಚೆರ್ರಿ	1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ	13%
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು	0.7 ಮಿಗ್ರಾಂ	5%
ದ್ರಾಕ್ಷಿ	3 ಮಿಗ್ರಾಂ	21%
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ	1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ	11%
ಬ್ರಿಯಾರ್	1.3 ಮಿಗ್ರಾಂ	9%
ಪಾಲಕ (ಗ್ರೀನ್ಸ್)	3.5 ಮಿಗ್ರಾಂ	25%
ಸೋರ್ರೆಲ್ (ಗ್ರೀನ್ಸ್)	2 ಮಿಗ್ರಾಂ	14%
ಆಪಲ್ಸ್	2.2 ಮಿಗ್ರಾಂ	16%
ಸೇಬುಗಳು ಒಣಗಿದವು	6 ಮಿಗ್ರಾಂ	43%

ಅಣಬೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ವಿಷಯ:

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು	100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ವಿಷಯ	ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಸಿಂಪಿ ಅಣಬೆಗಳು	1.3 ಮಿಗ್ರಾಂ	9%
ಅಣಬೆ ಶುಂಠಿ	2.7 ಮಿಗ್ರಾಂ	19%
ಮೊರೆಲ್ ಮಶ್ರೂಮ್	12.2 ಮಿಗ್ರಾಂ	87%
ಬಿಳಿ ಅಣಬೆಗಳು	0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ	4%
ಬಿಳಿ ಅಣಬೆಗಳು, ಒಣಗಿದವು	4.1 ಮಿಗ್ರಾಂ	29%
ಚಾಂಟೆರೆಲ್ ಅಣಬೆಗಳು	0.7 ಮಿಗ್ರಾಂ	5%
ಅಣಬೆಗಳು ಅಣಬೆಗಳು	0.8 ಮಿಗ್ರಾಂ	6%
ಅಣಬೆಗಳು ಬೊಲೆಟಸ್	0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ	2%
ಅಣಬೆಗಳು ಆಸ್ಪೆನ್ ಅಣಬೆಗಳು	0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ	2%
ಅಣಬೆಗಳು ರುಸುಲಾ	0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ	4%
ಅಣಬೆಗಳು	0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ	2%
ಶಿಟೆಕ್ ಅಣಬೆಗಳು	0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ	3%