ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು

ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು - ತಂತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:

1. ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ. ಕೈಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಲೆಯನ್ನು ಭುಜದ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಯಾವುದೇ ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು 20-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತೀವ್ರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.