ಕ್ವಿನೋವಾ ಗ್ರಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಏಕೈಕ ಕೊಲೆ-ಮುಕ್ತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಇದು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾದ ಎಲ್ಲಾ 9 ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ವಿನೋವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕ್ವಿನೋವಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅದ್ಭುತವಾದ ಅಡಿಕೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಕ್ವಿನೋವಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುತ್ತೀರಿ?
ನೀವು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ನೀವು ಕ್ವಿನೋವಾವನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ಎರಡು ಕಪ್ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕ್ವಿನೋವಾವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.
ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇಯಿಸಿದರೆ ಅದು ಮೃದು ಮತ್ತು ಪುಡಿಪುಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಅತಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದರೆ ಸುವಾಸನೆಯೂ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಘನಗಳೊಂದಿಗೆ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಕ್ವಿನೋವಾ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ತಾಜಾ ಸಾವಯವ ಟೊಮೆಟೊ ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಶೈಲಿಯ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಬಡಿಸಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಲಾಭ
ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ವಿನೋವಾವು ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಿಣ್ವ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ವಿನೋವಾದಲ್ಲಿ ಲೈಸಿನ್ ಕೂಡ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಲೈಸಿನ್ ಒಂಬತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹರ್ಪಿಸ್ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಕ್ವಿನೋವಾ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಕ್ವಿನೋವಾ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
ಇದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕ್ವಿನೋವಾವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.