ಬಾಲ್ಯವು ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳಿಲ್ಲದ, ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ನಿರಾತಂಕದ ಸಮಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳು ಏಕೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?
ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ
ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಮಗು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯ, ತಾಯಿಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ (ಅಲ್ಪಾವಧಿ ಕೂಡ), ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು, ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮೊದಲ ಭೇಟಿಗಳು (ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅಪರಿಚಿತರು ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವನನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವವರು), ಶಿಶುವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು, ಹವಾಮಾನ ಅಥವಾ ಸಮಯ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ.
ಲಕ್ಷಣಗಳು:
ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ (ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಸಾಹದ ಪರಿಣಾಮ), ವಿಲಕ್ಷಣವಾದ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ, ಹಸಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ತಿನ್ನಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆಯವರೆಗೆ), ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ಕಣ್ಣೀರು, ಆಗಾಗ್ಗೆ (ಗೀಳಿನ) ಮುಖದ ಚಲನೆಗಳು, ಸಂಕೋಚನಗಳು, ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ.
ಪೋಷಕರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
- ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಕಿರಿಯ ಮಗು, ಅವನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ).
- ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ನಿದ್ರೆ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಆಟಗಳು ಅವನಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಡ್ರಾಯಿಂಗ್, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಸಿನ್ನಿಂದ ಮಾಡೆಲಿಂಗ್. ಟಿವಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆನ್ ಮಾಡದಂತೆ ಪೋಷಕರು ಸಹ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸುವುದು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಕೈ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅವನನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಮಗು ಭಾವಿಸಬೇಕು.
- ಮುಂಬರುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಮಗುವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶಿಶುವಿಹಾರ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನರ್ಸರಿ ಗುಂಪನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು.
- 2-5 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗು ದೈನಂದಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ - ಇತರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಆಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ - ನಂತರ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಅವನು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳು ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದಾಗ ಪಿಇಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಿರಿಯ ತರಗತಿಗಳು
ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಗು ಈಗಾಗಲೇ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಶಾಲೆಯು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆಡಳಿತವು ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ಕರ್ತವ್ಯಗಳು, ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು, "ಹೊಸ" ಜೀವನದ ಅಜ್ಞಾತ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ.
ಶಾಲೆಯು ಮೊದಲ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಜಗಳಗಳು, ಶ್ರೇಣಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ. ಮಗುವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುತ್ತಲೂ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದರಿಂದ ಆಂತರಿಕ ಭಯಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಲಕ್ಷಣಗಳು:
ಆಯಾಸ, ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ (ಮಗು ತನ್ನ ಉಗುರುಗಳು, ಪೆನ್ನುಗಳು, ಅವನ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ), ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ತೊದಲುವಿಕೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು, ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ಸಿಡುಕುತನ.
ಪೋಷಕರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
- ಶಾಲೆಯ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏಳುವ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಂಜೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ (ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ).
- ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ - ಅತಿಯಾದ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಕೊರತೆಯಾಗಿದೆ.
- ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆಯಿರಿ. ಆಟಗಳು ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಆಟದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮಗುವನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸಂಭವನೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿ - ಅವರು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಓಟ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಟೆನ್ನಿಸ್, ನೃತ್ಯ, ಈಜು — ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟವೋ ಅದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.