ಒತ್ತಡದ ಅಂಶ: ಏನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬೇಕು

ಚೀನೀ ಔಷಧದ ಪ್ರಕಾರ, ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ "ವಸಂತ" ಒತ್ತಡವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು (ಅಥವಾ ಕ್ವಿ ಶಕ್ತಿ) ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ, ಚಟುವಟಿಕೆ, ತಾಪನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ದೇಹವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ: ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರೆಗೆ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಶಾರೀರಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವೈಫಲ್ಯ.

ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಉದಯೋನ್ಮುಖ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ತಕ್ಷಣವೇ - ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡುವ ಮೊದಲು - ಸಂಪನ್ಮೂಲವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಲಭ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನದಿಂದ.

ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಗಳು

ನಮ್ಮ ಜೀವಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ? ಚೀನೀ ಔಷಧವು ಕೇವಲ ಮೂರು ಮೂಲಗಳಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ: ನಿದ್ರೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉಸಿರು.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕೋಪಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ನರಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತ ಒತ್ತಡದ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಧುಮುಕುವುದು, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವು ಬೀಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹವು ಇದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ. ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿದ್ರೆ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

“ಹೌದು, ಅದು ಏನು! ನಾವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. - ನಾನು ನರಗಳಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಾನು ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ, ನನಗೆ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ! ನಾವು ತಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು.

ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಂಜಸವಾದ ವಿಧಾನದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಉಳಿದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಉಳಿದಿದ್ದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ - ಓಟ, ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊನೆಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಯಾವುದೋ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು.

"ಸರಿ," ದೇಹವು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, "ಕಷ್ಟದ ಸಮಯಗಳು ಬರುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಮಲಗಲು ಬಿಡದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ! ”

ಇದು ತಾರ್ಕಿಕವೇ? ಸಾಕಷ್ಟು: ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಎರಡನೇ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, "ರಂಧ್ರ" ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೋರಿಕೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಮಟ್ಟದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿರುತ್ತದೆ, ಶುದ್ಧತ್ವವು ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಲ್ಲ - ಒತ್ತಡವು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಮಾಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮೂರು ಮಾರ್ಗಗಳು

ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೋರಾಟದ ವಿಧಾನಗಳು - ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು, ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡುವುದು, ಸಕ್ರಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನ - ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರವೇ ಜೀವನದ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ:

• ಕನಸು - ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಕು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 11 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ನೀವೇ "ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆ" ಮಾಡಿ: ಪುಸ್ತಕದೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ.
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರಜೆ - ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ಅದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ವಲಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, "ಆತ್ಮವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ" ಮತ್ತು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದೂರು ನೀಡಲು ಅಥವಾ ಹೆದರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಈಗ ನಿಮಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಸಂವಹನದ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ನೀವು ಒಂದು ವಾರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಮುಂದುವರಿಸಿ.
• ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ದೇಹವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದದ್ದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಕೊನೆಯ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ವಿರಾಮ ಆಹಾರ

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತದೆ. ಚೀನೀ ಔಷಧದಲ್ಲಿ, "ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಬೆಂಕಿ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ: ಈ "ಕುಲುಮೆ" ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು ಈಗ ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ದೇಹವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಲು ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು? ಉಷ್ಣವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು.

ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಂದಾಜು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಸೂಪ್ಗಳು, ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳು, ಜೆಲ್ಲಿ - ಅವರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
• ಏಕದಳ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು.
• ಉಷ್ಣವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು: ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ.
• ಬೀಜಗಳು - ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಬೆಳೆಯಬೇಕಾದದ್ದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ. ವಿಲಕ್ಷಣ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು - ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನಯವಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಷ್ಣವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಪೋಟ್ಗಳು.

ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು (ಆದ್ಯತೆ ಮುಂದೆ). ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಚೀನೀ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, "ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಬೆಂಕಿ" ನಂದಿಸಲು, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ

ಒತ್ತಡದ ಬಳಲಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹಾನಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದ್ದೇವೆ. ದೇಹವನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಚಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಿಂಗ್ ಶೆನ್ ಜುವಾಂಗ್ಗಾಗಿ ಕಿಗೊಂಗ್. ಇದು ಅಭ್ಯಾಸದ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಕಾರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚೈತನ್ಯವು ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುವ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.