ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ, ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವಯಸ್ಸಾದವರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳು ಕಿರಿಯ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ವಲ್ಪವೇ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲದ ಒಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ, ಕಿರಿಯ ಜನರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಲೂ ಇದು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಪ್ರೊಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಕೊಬ್ಬು, ವಿಟಮಿನ್, ಖನಿಜಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಳಬರುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯೂ ಇರಬಹುದು.
ವಯಸ್ಸಾದವರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಆ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅವರು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪೂರೈಸಬಹುದು, ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ವಯಸ್ಸಾದವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಜನರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತಿವೆ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗಿಯಲು ಮತ್ತು ನುಂಗಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಆಹಾರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ:
1. ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ:
- ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು
- ಮದ್ಯ
- ಬೆಣ್ಣೆ, ಮಾರ್ಗರೀನ್
- ಉಪ್ಪು
2. ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಿರಿ:
- ಹಣ್ಣು
- ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಏಕದಳ ಬ್ರೆಡ್
- ತರಕಾರಿಗಳು
3. ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀರು.
ಅವರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು?
ಚಿಕ್ಕವರಿರಲಿ, ಹಿರಿಯರಿರಲಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ, ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ತಾವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ "ಖಾಲಿ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ" ಕೈಗಾರಿಕಾ ಆಹಾರಗಳು, ಕೇಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕುಕೀಸ್‌ಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಜಾಗವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡಿ.
ವಾಕಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಸಹ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲದರ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ವಿವರಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳ ಟಿಪ್ಪಣಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಆಧಾರಿತ ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿ. ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
ನಾನು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ?
ಅಪರೂಪದ ವಿನಾಯಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಜನರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಪೂರಕಗಳು ವಿರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದೇಶಿಸದ ಹೊರತು, ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆಯೇ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಆಹಾರಕ್ರಮವು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಜನರು ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾಯುವು ಕೆಲವು ಜನರು ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಬೀನ್ಸ್, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ದೂರುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಯೋಜಿತ ಆಹಾರವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಮಲಬದ್ಧತೆ
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸೈಡ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಂಟಾಸಿಡ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಸಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಜನರು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಭಾಗಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅನೇಕ ಜನರ ಮೇಲೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ನೀರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ಆರರಿಂದ ಎಂಟು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಅಥವಾ ಇತರ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಮಾಂಸ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಇಡಬೇಕು. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದು. ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ
ತಿನ್ನುವ, ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್, ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟ ನಂತರ ಅನೇಕ ಜನರು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಮದ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಆಸ್ಪಿರಿನ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಈ ದೂರುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ವಾಯುವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೂ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು, ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎದೆಯುರಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಿಂದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಡಿ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕರುಳಿನ ಅನಿಲ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚೂಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನುಂಗಲು ತೊಂದರೆಗಳು
ಅವು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಜಗಿಯಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಜನರಿಗೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕ, ವಿರಾಮದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಅಗಿಯಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ದಂತಗಳನ್ನು ದಂತವೈದ್ಯರು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ನುಂಗಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ಅಥವಾ ಬಾಯಿ ಒಣಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು, ಲೋಜೆಂಜ್ಗಳು ಅಥವಾ ಹಾರ್ಡ್ ಕ್ಯಾಂಡಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೇವವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ
ಚೆನ್ನಾಗಿ ಯೋಜಿತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ವಯಸ್ಸಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.