ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಪಡೆಯಿರಿ: ಸ್ಲಿಮ್, ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಮತ್ತು ಸೆಕ್ಸಿ ಬಾಡಿ ಸ್ಕಲ್ಪ್ಟಿಂಗ್. ಮಿಚೆಲ್ ಡೋಸ್ವ್ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು.
ಮಿಚೆಲ್ ದಾಸುವಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ವಿವರಣೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ
ಮಿಚೆಲ್ ದಾಸುವಾ ಅವರ ಪವರ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ತೂಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಅದು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ತೋಳುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕಾನೂನು ಜಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ತೊಡಗಿಸದವರು, ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸ್ಲಿಮ್, ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಮತ್ತು ಸೆಕ್ಸಿ ಬಾಡಿ ಸ್ಕಲ್ಪ್ಟಿಂಗ್ ಎರಡು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ. ಎರಡೂ ಸೆಷನ್‌ಗಳು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ತೋಳುಗಳು, ಭುಜಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ (ರಬ್ಬರ್) ಟೇಪ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಮಿಚೆಲ್ ದಾಸುವಾ ಅವರಿಗೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ. ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನೂ ಸಹ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸರಣಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಮಿಚೆಲ್ ದಾಸುವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಬ್ರೇಕ್ಥ್ರೂ ಇದು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ: ರಾಕಿಂಗ್ ಬಾಡಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ. ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಾಗಿ ನೀವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು
ಪರ:
1. ಸಂಕೀರ್ಣವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ರೂಪಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸದೃ and ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಿಚೆಲ್ ದಾಸುವಾ ಮತ್ತು ಕೈಗಳು, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡಿ.
2. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸ್ಲಿಮ್, ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಮತ್ತು ಸೆಕ್ಸಿ ಬಾಡಿ ಸ್ಕಲ್ಪ್ಟಿಂಗ್ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆರಂಭಿಕರಿಬ್ಬರನ್ನು ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವವರನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
3. ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು 2 ಅರ್ಧ-ಗಂಟೆಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ. ನೀವು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
4. ನೀವು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮಿಚೆಲ್ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ನಮ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ.
5. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.
6. ತೂಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಲಸವು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಕಾನ್ಸ್:
1. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಲಕರಣೆಗಳಂತಹ ಉದ್ಯೋಗಗಳಿಗೆ: ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್, ಮ್ಯಾಟ್.
2. ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದಾದರೆ, ತರಗತಿಗಳು, ಅಂತಹ ಶಕ್ತಿಯು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಸ್ಲಿಮ್, ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಮತ್ತು ಸೆಕ್ಸಿ ಬಾಡಿ ಸ್ಕಲ್ಪ್ಟಿಂಗ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ತೂಕದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು. ಗಳಿಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ದೇಹ ಮಿಚೆಲ್ ದಾಸುವಾ ಅವರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಾಡಲು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು?