ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಮೊದಲು ಬೆಕ್ಕಿನಂತೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶದೊಂದಿಗೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. 3-4 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನಗುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ನಗುವುದು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಗು ಸಹಜವಾಗುತ್ತದೆ. ನಗುವನ್ನು ನೀಡಿ. ಈ ಧ್ಯಾನವು ನಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ನಗುವ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಹೊರಗಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ಅದು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಗಲು ಕಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ನಗು ನಕಲಿ ಎಂದು ತೋರುವವರಿಗೆ, ಓಶೋ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸರಳ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮುಂಜಾನೆ, ಉಪಾಹಾರದ ಮೊದಲು, ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಒಂದೇ ಗಲ್ಪ್ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಬಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು - ಇದು ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೇನು ಮಾಡಬೇಕಿಲ್ಲ. ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನಗುವನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುತ್ತಿದ್ದ ಬ್ಲಾಕ್‌ನಿಂದ ನೀವು ಮುಕ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಯೋಗ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ಈ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು "ಅಗತ್ಯವಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ - ಇದು ದಿನವಿಡೀ ಲಘುತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಗು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ. ಈ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಗು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ! ಮೂಲ: osho.com ಅನುವಾದ: ಲಕ್ಷ್ಮಿ