ಫ್ಲೋವಿನ್ ಎನ್ನುವುದು ವಿಶೇಷ ಚಲಿಸುವ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ, ಫ್ಲೋಯಿನ್ ತಂಡವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದು ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ನಂತರ ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಫ್ಲೋವಿನ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು 2006 ರಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು. ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತರಬೇತಿಗಳ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತಂಡದ ಮಹತ್ವದ ಗಮನವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ದೇಹವನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಜಾರುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿವರಣೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಫ್ಲೋವಿನ್
ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ತೆಳುವಾದ ಪ್ಯಾಡ್-ಬೆಂಬಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ರೋಲಿಂಗ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಫ್ಲೋವಿನ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಂಬಲದ ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ತಾಲೀಮು ಹೊಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಯ ಪಥದಲ್ಲಿ ತೋಳು ಅಥವಾ ಕಾಲಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ. ಘರ್ಷಣೆಯ ಬಲವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಫ್ಲೋವಿನ್ ಮಾಡುವಾಗ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಚಲಿಸುವ ವೇದಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅವುಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ತರಗತಿಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಫ್ಲೋಯಿನ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ವ್ಯಾಪಕ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ ನೀವು ಚಲಿಸುವ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಫ್ಲೋಯಿನ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾದ 300 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
ಸಾಧಕ ಫ್ಲೋವಿನ್:
- ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಡೈನಾಮಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ಫ್ಲೋವಿನ್ ತಾಲೀಮು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಆ ಮೂಲಕ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಇದು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಹೊಸ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಮಾಣಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಾ, ಆದರೆ ಚಲಿಸುವ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಾ.
- ಫ್ಲೋವಿನ್ ಪ್ರಮಾಣಿತ ವಿದ್ಯುತ್ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದ ಸ್ನಾಯುಗಳು-ಸ್ಥಿರೀಕಾರಕಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು.
- ಬೆಂಬಲದ ವಿಭಿನ್ನ ಬಿಂದುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ (ಕೈಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಪಾದಗಳು) ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ: ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗ, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳು.
- ಘರ್ಷಣೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಕಾನ್ಸ್ ಫ್ಲೋವಿನ್:
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಫ್ಲೋವಿನ್ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ: ಚಲಿಸುವ ವೇದಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಪ್ಯಾಡ್-ಬೆಂಬಲಗಳು.
- ಬೋಧಕರಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತಹ ಪೂರ್ಣ ವೀಡಿಯೊ ಫ್ಲೋವಿನ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿಲ್ಲ.
- ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮೂಲ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಫ್ಲೋಯಿನ್:
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಜುಂಬಾ ಅಥವಾ ವಿನೋದ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು.