ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಮೈನಸ್: ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಬೇಕು!

ಅನೇಕರು ನನ್ನ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ವಿನಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ: ಕಿಗೊಂಗ್ ಶಕ್ತಿ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ನನಗೆ ಕಲಿಸಿ!

ಕಿಗೊಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಜ: ಅಭ್ಯಾಸದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ: ವಸಂತ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳ ತಿಂಗಳುಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಿದೆ!

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಪನ್ಮೂಲವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಹಣದಂತೆಯೇ: ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಗಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅನಗತ್ಯ, ಅವಿವೇಕದ ಖರ್ಚುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು - ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಮೊತ್ತವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಚೀಲದಲ್ಲಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮವಾಗಲು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಯಾವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಆಹಾರ

ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸರ್ವಾನುಮತದಿಂದ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯದಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ, ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಿ.

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಿಲ್ಲದ ದೀರ್ಘ ಚಳಿಗಾಲದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಬೇಕು: ಬೇಯಿಸಿದ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ನೇರ ಸೂಪ್‌ಗಳು, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅಂತಹ ಹಂತವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ಭಾರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ದುಬಾರಿ ಕೆಲಸದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಲಘುತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳ ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ವಸಂತವು ಅಬ್ಬರದಿಂದ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ!

ಚಟುವಟಿಕೆ

ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾಕಿಂಗ್. ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಲೋಡ್ಗಳು ಅಸಾಧಾರಣವಾದ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ - ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಉಲ್ಬಣವು, ಮತ್ತು ಆಯಾಸವಲ್ಲ. ತರಗತಿಯ ನಂತರದ ಆಯಾಸವು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಖಾಲಿಯಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲವನ್ನು ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ನ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ನೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯೊಬ್ಬನು ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಬೆನ್ನಿನ ನೋವನ್ನು ರೂಢಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಳಿದನು: ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳುತ್ತೀರಿ - ಅದು ಇಲ್ಲಿಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ, ಅದು ಅಲ್ಲಿ ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ, ಸಂಜೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ...

ಹಲವಾರು ವಾರಗಳ ಕಿಗೊಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ, ಈ ನೋವು ಸಂವೇದನೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾದಾಗ ಮತ್ತು ಅವನ ಶಕ್ತಿಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಅವನ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನು!

ಬೆನ್ನು ನೋವು ದೇಹವು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಗಳು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದನ್ನು ಬಹುತೇಕ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಟ್ರೈಫಾಸ್ಫೇಟ್ (ಎಟಿಪಿ) ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ನಾವು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲ. ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಅಕ್ಷರಶಃ ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಸಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಗಳಿವೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಇದೆ.

ಸಕ್ರಿಯ ನಾವು ಸ್ವತಂತ್ರ (ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್, ಆಸ್ಟಿಯೋಪಾತ್ ಮತ್ತು ಇತರ ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ) ನೇರವಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇವುಗಳು ಕಿಗೊಂಗ್ ಆರ್ಸೆನಲ್‌ನಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕ್ಸಿನ್‌ಸೆಂಗ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ನಿಧಾನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮಟ್ಟದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ರೀತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು.

ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ: ವಾಕಿಂಗ್, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು, ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು - ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಾವು ಯೋಜಿಸಿದ್ದೇವೆ!