ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಸೋಡಾಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಫೀನ್ ಮೂಲಗಳು. ಕೆಫೀನ್ ಸ್ವತಃ ಒಂದು ದೈತ್ಯಾಕಾರದ ಅಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಫೀನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕೇವಲ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮಿತ್ರರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಫೀನ್ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಓದಿ.
ಕೆಫೀನ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ:
ಕೆಫೀನ್ ಮೆದುಳಿನ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ವ್ಯಸನವು ಕೃತಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
ಕೆಫೀನ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಶಾರೀರಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರು ಆಗುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಸನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಡೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬರುತ್ತವೆ.
ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಚಟ
ಕೆಫೀನ್ ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತವಿಲ್ಲದೆ, ದೇಹವು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವು ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಡೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಚೈತನ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವವರಿಗೆ ವ್ಯಸನವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ
ಇನ್ನೊಂದು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ. ಕೆಫೀನ್ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಪಟವಾಗಿವೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಸಹ ತೊಂದರೆಗಳಿವೆ.
ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು
ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇಂದು ಸೋಡಾದೊಂದಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಚಡಪಡಿಕೆ, ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ, ಏರಿಳಿತದ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯ.
ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ
ಕೆಫೀನ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಲೊನ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜವಾದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ವಿರೇಚಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
ಕೆಫೀನ್‌ಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಸೋಡಾಗಳನ್ನು ಸಾವಯವ ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು (ಅವುಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ), ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ನೀರು. ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಕೊಲೊನ್ ಅನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ, ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.