ಪರಿವಿಡಿ
5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 460 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಸಲಾಡ್‌ಗಳ ಮೇಲಿನ ಆಹಾರವು ಒಂದು ತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಮೇಲೆ ರುಚಿಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಮರುವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲು ವಸಂತ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ, ನೀವು ಒಂದು ಕಳೆ ಅಗಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. 3 ಮತ್ತು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಲಾಡ್ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು
ಸಲಾಡ್ ರೂಪಾಂತರ ತಂತ್ರದ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡೋಣ.
- ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ .ಟ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ 20-25 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೃಪ್ತಿ ಬರುತ್ತದೆ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು (ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಉತ್ತಮ).
- ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮುದ್ದಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ತಾಜಾ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
- ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು (ಮೇಲಾಗಿ ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ಪ್ರಕಾರ), ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
- ಆಹಾರದ ಅವಧಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ಕರಿದ ಆಹಾರ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಮೇಯನೇಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕೆಚಪ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಡಿ ಸಾಸ್ಗಳು, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ಗಳಿಗೆ ಬೇಡ.
ಸಲಾಡ್ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ 7 ದಿನಗಳ… ಅದರ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮೊದಲ ದಿನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಎರಡನೆಯ ದಿನ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಮೂರನೇ ದಿನ ಮಾಂಸಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೆಯ ದಿನ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಿಡಿ. ಐದನೇ ದಿನವು ಮತ್ತೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆರನೇ - ತರಕಾರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಏಳನೇ - ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಪಿಷ್ಟವಲ್ಲದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅನುಮತಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ನಿಯಮದಂತೆ, ವಿವರಿಸಿದ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು 4-5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕಾದರೆ ಮತ್ತು 2-3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಸಲಾಡ್‌ಗಳ ಕುರಿತು ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದರ ಅವಧಿ 3 ದಿನ… ಅಂಕಿ-ಅಂಶವನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ, ಹೇರಳವಾದ ಹಬ್ಬಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ರೂಪಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆವಳುತ್ತಿವೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು), ಅವುಗಳ ಮೊತ್ತ-ಪ್ರತಿದಿನ 1-1,5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ. ಈಗ ದಿನಕ್ಕೆ 6-7 ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಹಸಿವಿನ ತೀವ್ರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಅದೇ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 3-4 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೆನುವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಸಲಾಡ್ ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವಿದಾಯ ಹೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬಾರದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಲಾಡ್ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ
ಸೋಮವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಸೇಬು ಸಲಾಡ್, ಇದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು.
Unch ಟ: ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಿಯರ್ ಮತ್ತು ಕಿವಿ.
ಭೋಜನ: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ 2 ಸೇಬು ಮತ್ತು ಚಹಾ (1 ಟೀಸ್ಪೂನ್).
ಮಂಗಳವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ತುರಿದ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್.
Unch ಟ: ಒಂದೆರಡು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್.
ಭೋಜನ: ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ-ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್.
ಬುಧವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸದ ಸಲಾಡ್ ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ.
Unch ಟ: 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ.
ಭೋಜನ: ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ (ಅಥವಾ 2-3 ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು).
ಗುರುವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಎಲೆಗಳು.
Unch ಟ: 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ.
ಭೋಜನ: 200 ಗ್ರಾಂ ಕಡಲಕಳೆ, ಇದಕ್ಕೆ ನೀವು 1 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಶುಕ್ರವಾರ - ಸೋಮವಾರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಶನಿವಾರ - ಮಂಗಳವಾರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಭಾನುವಾರ - ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪರಿಸರ.
3 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಡಯಟ್ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ಡಯಟ್
ಡೇ 1: ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ (ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು).
ಡೇ 2: ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು (ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ತುಳಸಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಲೆಟಿಸ್), ಇದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸವಿಯಬಹುದು.
ಡೇ 3: ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು.
ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಡಯಟ್ ಡಯಟ್
ಮೊದಲ ದಿನದ ಉಪಹಾರ: ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಇದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು. ಲಂಚ್: ಕಿವಿ ಹೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ-ಕಿತ್ತಳೆ ಸಲಾಡ್, ಸರಳ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಒಂದೆರಡು ಪ್ಲಮ್. ಭೋಜನ: 150-200 ಗ್ರಾಂ ನೇರ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ; ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿದ ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗ; ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.
ಎರಡನೇ ದಿನದ ಉಪಹಾರ: 150 ಗ್ರಾಂ ಬೆರಿ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಮಿಶ್ರಣ. ಊಟ: ಒಂದೆರಡು ತಾಜಾ ಅನಾನಸ್ ಹೋಳುಗಳು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: 1 ಪೀಚ್ (ಅಮೃತದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು). ಭೋಜನ: ಸಲಾಡ್ ಎಲೆಗಳ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ 180 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಟರ್ಕಿ; 1 ಕಿತ್ತಳೆ.
ಮೂರನೇ ದಿನದ ಉಪಹಾರ: 2 ಚೂರು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು (100 ಗ್ರಾಂ). ಲಂಚ್: ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಸಲಾಡ್ (ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಯಾವುದೇ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕಪ್. ಭೋಜನ: 180 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮೀನು ಮತ್ತು ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು (100 ಗ್ರಾಂ).
ಸಲಾಡ್ ಆಹಾರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
- ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಸಲಾಡ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.
- ಅಲ್ಲದೆ, ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಪೋಷಣೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ, ಉಚ್ಚರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಸಲಾಡ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಸಲಾಡ್ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದರ ವೇಗ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ.
- ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಧಾನದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಜೀವಾಣು, ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಅಪಾಯಗಳಿಂದ ದೇಹದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ಲೀನರ್ಗಳಾಗಿವೆ.
- ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸಲಾಡ್ ಡಯಟ್ ಮೆನು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡೋಣ:
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ;
- ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು;
- ದೇಹವನ್ನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುವುದು, ಅಂದರೆ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿ, ಆದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲ;
- ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು;
- ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;
- ಅದರ ಕೋಶಗಳ ನವೀಕರಣದಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ;
- ಬೌದ್ಧಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ, ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.
ಸಲಾಡ್ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
- ಸಲಾಡ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಇವುಗಳು ಋತುಮಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ತಂತ್ರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಗತ್ಯವಾದ ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭವಾದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.
- ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ (ಅತಿಸಾರ, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಯು), ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು (ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು) ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅಂತಹ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ, ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
- ಸಲಾಡ್ ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಹ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಣ್ಣ ದೇಹದ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಗಮನಾರ್ಹ ರೂಪಾಂತರಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮರು-ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ
ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಸಲಾಡ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಶಾಶ್ವತ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸದಂತೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಪ್ರಮಾಣದ ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.