ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಆಹಾರ, 7 ದಿನಗಳು, -4 ಕೆಜಿ

4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 760 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಡಯಟ್ (ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಅಥವಾ ನಾರ್ಡಿಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಉತ್ತರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಹಲವು ಆಧುನಿಕ ವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್‌ನ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೆನುವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಆಹಾರವು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಉತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ನಂತರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ದಕ್ಷಿಣದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸಹ ಕಷ್ಟ.

ಆದರೆ ಈ ಎರಡು ಜನಪ್ರಿಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಂದುಗೂಡಿಸುವ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಅವರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ನೋವುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಂದು ಗಮನ ಹರಿಸೋಣ.

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೇರ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಾಜಾವಾಗಿರುವಾಗ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವಿರಲಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವುಗಳು ತಳೀಯವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟವು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಪಾಲಕ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ವಿವಿಧ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಮತ್ತು ಬೆರಿಗಳಿಂದ - ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕರಂಟ್್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ವಿಧದ ಮೀನುಗಳು ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಹೆರಿಂಗ್, ಟ್ರೌಟ್. ಯಾವುದೇ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ಟರ್ಕಿ, ಚಿಕನ್, ವೆನಿಸನ್, ಪಾರ್ಟ್ರಿಡ್ಜ್, ಎಲ್ಕ್ ಫಿಲೆಟ್). ಅಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು (ರೈ, ಓಟ್ಸ್, ಬಾರ್ಲಿ), ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗದ ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳನ್ನು (ಫ್ಲಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ರಾಪ್ಸೀಡ್) ತಿನ್ನುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೃತಕ ಪರಿಮಳ ಪರಿವರ್ತಕಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು). ಉಪ್ಪಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಲು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ. ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಾವಯವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಆಹಾರದ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಮೆನುಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಏಕದಳ ಬ್ರೆಡ್ (ರೈ, ಕಪ್ಪು) ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಹಿಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಉಳಿದ ಆಹಾರ, ಹಾಗೆಯೇ ವಿವಿಧ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರದ ಮಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ. ಮೆನುವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಇದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 5 als ಟ (ಕನಿಷ್ಠ 4) ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಸೇವೆ 200-250 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ 100-200 ಮಿಲಿ ಕೆಫೀರ್, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿ ಇದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ, ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು 3-4 ಅನಗತ್ಯ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದ್ದೇಶಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ನಂತರ, ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ತಂತ್ರದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಜೀವನದಿಂದ ಹೊರಗಿಡದಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ, ತೂಕವು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಗುರುತುಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುದ್ದಿಸುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಿ, ಅದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ.

ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ options ಟದ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಸೂಚನೆ… ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹಗಲಿನ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ als ಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

• ಈ ಆಹಾರವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ (ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಅಲರ್ಜಿನ್) ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಅಲ್ಲದೆ, ಉದ್ದೇಶಿತ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾದ ವಿಶೇಷವಾದ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಆಹಾರದ ಸದ್ಗುಣಗಳು

1. ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಆಹಾರದ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ಲಸ್ ಅದರ ಆಹಾರದಿಂದ ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೇರಳವಾದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
2. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವೈಖರಿ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
3. ಮತ್ತು ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಸಾವಯವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಯೌವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಾದದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
5. ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಜನರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹಸಿವಿನ ತೀವ್ರ ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
6. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.
7. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

• ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಆಹಾರವು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ತೀರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬೇಗನೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ಅದರ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿ ಬದುಕಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
• ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವಿಭಜಿತ als ಟವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು .ಟದ ನಡುವೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ.

ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು

ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಬಾರಿ ನೀವು ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಗೆ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.