ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರ, ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು

ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ - ಅತಿಯಾದ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ, ತಪ್ಪಾಗಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಇಡುವುದು, ಲಯದಿಂದ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ಇರಿಸಿ

ಹಂತಗಳು ಚಾರ್ಲಿ ಚಾಪ್ಲಿನ್ ನಂತೆ ಸಣ್ಣದಾಗಿರಬಾರದು ಅಥವಾ ಗಲಿವರ್‌ನಂತೆ ದೈತ್ಯವಾಗಿರಬಾರದು. ಇದು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಓಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ

ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕಕ್ಕಿಂತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ರಮಶೀಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಂಬಲಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ

ಎಡವಿ ಬೀಳದಂತೆ ಓಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ನೋಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ರೂ ry ಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಇಟ್ಟರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಲಂಬ ಕೋನಗಳಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗಿಸಿ

ಆರಾಮದಾಯಕ ಭುಜದ-ಮುಂಗೈ ಕೋನ - ​​90-110 ಡಿಗ್ರಿ. ತೋಳುಗಳು ಪ್ರಯಾಣದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಸಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವೇಗವು ನಡೆಯುವಾಗ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿರಬೇಕು. ಮೇಲಿನ ದೇಹವು ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ "ಹಿಂದಿಕ್ಕಬೇಕು". ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಿಂದ ಅಂತಿಮ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಮುರಿಯಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರಾಳವಾಗಿ ಚಲಿಸಲಿ. ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಿಗಿತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು "ಕೊಲ್ಲದಿರಲು" ಸೂಕ್ತವಾದ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳು ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ನೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಏಕೈಕವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಡಾಮರು ಮತ್ತು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೊಳಕು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಉತ್ತಮ.