ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಹುಪಾಲು ನೀರಿನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಎರಡೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ನೀರು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಚಲಿಸುವ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಲು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಉಸಿರಾಟ, ಬೆವರುವಿಕೆ (ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ) ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಮೂಲಕ ನಾವು ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯದ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸುವುದು.
ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಇದರ ಐದು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ಶುಷ್ಕತೆ: ಒಣ ತುಟಿಗಳು, ಚರ್ಮ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲು
2. ಉರಿಯೂತ: ಚರ್ಮದ ದದ್ದು, ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ರಂಧ್ರಗಳು, ಮೊಡವೆ, ಕೆಂಪು ಕಣ್ಣುಗಳು
3. ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣ: ತಿಳಿ ಹಳದಿ ಬದಲಿಗೆ ಗಾಢ ಹಳದಿ
4. ಮಲಬದ್ಧತೆ: ನೀವು 1 ದಿನ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ
5. ಬೆವರು: ನಿಮಗೆ ಬೆವರು ಬರುವುದೇ ಇಲ್ಲ
ಆಯುರ್ವೇದವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಒಂದು ಲೋಟವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಅವರ ದೇಹವು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು, ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣವೇ ಅಲ್ಲ.
ನೀರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು (ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಯುರ್ವೇದದಿಂದ) ಇಲ್ಲಿವೆ.
ತಣ್ಣನೆಯ ಬದಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಐಸ್ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಷಗಳು ಒಳಗೆ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯು ರಕ್ತವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹರಿವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತಣ್ಣೀರು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೀರನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ
ವಿಚಿತ್ರ ಸಲಹೆ, ಸರಿ? ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಒಂದೇ ಗುಟುಕು ಕುಡಿಯುವ ಬದಲು, ಸಣ್ಣ ಗುಟುಕುಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಗಿಯಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೋಶಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಒಂದು ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಮೂಲಕ ರೈಲು ಹಾದುಹೋಗುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಜನರು ಅದರಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತಾರೆ, ಧೂಳು ಏರುತ್ತದೆ, ಪ್ಯಾಕೆಟ್‌ಗಳು ಹಾರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ರೈಲು ನಿಧಾನಗೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಬೋರ್ಡಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ? ಅಷ್ಟೇ.
ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಾಗಿ ನೀರಿಗೆ 4 ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನೀರಿನ ಅಣುಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ:
1. ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಖನಿಜ ಉಪ್ಪು (ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪು ಅಲ್ಲ, ಕಪ್ಪು ಅಲ್ಲ, ಗುಲಾಬಿ ಹಿಮಾಲಯನ್ ಅಲ್ಲ) ಸೇರಿಸಿ.
2. ನೀರಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿಡಿ.
4. ಶುಂಠಿಯ ಕೆಲವು ಹೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ.
ನೀವು ನೀರಿಗೆ ಸುವಾಸನೆ ಅಥವಾ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತುಳಸಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಪೀಚ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಿವಿ, ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನದೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ. ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಒಂದು ಹೂಜಿ ನೀರು.
ಎದ್ದ ನಂತರ ಎರಡು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
ನಿನ್ನೆಯ ಆಹಾರದ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು "ಪ್ಯಾಕ್" ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಳಗಿನಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು. 15, 20 ಅಥವಾ 30 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಬೇಡಿ, ಅಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಕಸವನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಸರಿಯಾದ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ 60 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು. ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು 30 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು. ಅದಕ್ಕೆ ಎರಡು ಸೊನ್ನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಗ್ರಾಂಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಗ್ರಾಂ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಅಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು, ಅದು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀರನ್ನು "ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ", ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಹಂತವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾಟಲಿಗಳು ಬೇಕು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ.
ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಥವಾ ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿಯಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾದ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ನೀರಿನ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ವಿಭಾಗ ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಬಾಟಲಿಗಳು ಸಹ ಇವೆ! ಅಂತಹ ಒಂದು ಬಾಟಲಿಯು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸೇವೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ
ಕೆಲವರು ಕೆಲಸ ಮುಗಿಸಿ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಸಂಜೆ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ: ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದಿನವಿಡೀ ನೀರನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.
ತಿನ್ನುವಾಗ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ನೀವು ಕೊಲ್ಲುತ್ತೀರಿ. ಅದೇ ತತ್ತ್ವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು. ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ, ಭಾರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು (ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ತಯಾರು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ತಿಂದ ನಂತರ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕುಡಿಯದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಎರಡು.
ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ನೀರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವೇ ವಾಟರ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ!