ರಾಕಿಂಗ್ ಬಾಡಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ: ಮಿಚೆಲ್ ಡೋಸ್ವ್ ಅವರಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮ

ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಆದರೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದದನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಂತರ ಮಿಚೆಲ್ ಡೋಸ್ವ್ - ರಾಕಿಂಗ್ ಬಾಡಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಉರಿಯುತ್ತಿರುವ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಏರೋಬಿಕ್ ತರಗತಿಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿವರಣೆ ಮಿಚೆಲ್ ದಾಸುವಾ ಅವರಿಂದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ರಾಕಿಂಗ್ ಬಾಡಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು, ಇದು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಮಿಚೆಲ್ ದಾಸುವಾ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದಕ್ಷತೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ತತ್ವಗಳ ತರಗತಿಗಳು.

ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಎರಡು ವಿಡಿಯೋಟ್ರಾನಿಕ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು 50 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಗಳು ನಿರಂತರ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ, ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿಚೆಲ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ಪಾದಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರು: ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಹಲವಾರು ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ವೇಗದ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಡಿಯೋ: ಸಿಂಡಿ ವಿಟ್‌ಮಾರ್ಷ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು

ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸರಳ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಬಹುತೇಕ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಯ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿ ಆಸ್ತಿ ಸುಲಭವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ತರಬೇತಿಯು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯದ ಎರಡು ವೀಡಿಯೊಗಳ ನಡುವೆ ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು

ಪರ:

1. ಮಿಚೆಲ್ ದಾಸುವಾ ಅವರಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

2. ಕೋಚ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್: ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಕೇವಲ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳ ವಿಡಿಯೋ ತರಬೇತಿ: ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ (50 ನಿಮಿಷಗಳು) ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸುಧಾರಿತ (30 ನಿಮಿಷಗಳು).

4. ಎರಡೂ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಿಚೆಲ್ ಇಂಟರ್ವಾಲ್ನೋಡ್ ತತ್ವವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ನಂತರ ಏರಿಕೆಯಾದಾಗ, ನಂತರ ಗರಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಸರಳೀಕೃತ ಮಾರ್ಪಾಡು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಹರಿಕಾರನನ್ನು ಸಹ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

6. ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರೀಡಾ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕಾನ್ಸ್:

1. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ವೈಸೊಕೊಗೋರ್ನಾಯಾ ಹೊರೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಜನರಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜಿಗಿತಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಪ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

2. ಈ ಏರೋಬಿಕ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಹೊರೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಾಕಿನ್ ಬಾಡಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಪವರ್ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್‌ನಿಂದ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ವಲಯಗಳಿವೆ.

ಮಿಚೆಲ್ ದಾಸುವಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಮತ್ತು ಪಾಡ್ಕೊರೆಕ್ಟಿರೋವಾಟ್ಜ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು 2-3 ವಾರಗಳ ನಿಯಮಿತ ತರಗತಿಗಳ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಟಾಪ್ 30 ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ.