ಶಾನ್ ಟಿ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಹುಚ್ಚುತನವು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಹುಚ್ಚು ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಯಿಂದ ಅನೇಕರಿಂದ ಪ್ರೀತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆದರೆ ಕೋರ್ಸ್ ಉತ್ತೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಹುಚ್ಚುತನದ ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಹುಚ್ಚುತನದ ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು: ಟಾಪ್ 10 ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು
ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಮತ್ತು ಹುಚ್ಚುತನ, ಬಹು ವಾರ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ. ಲಿಂಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪಾಠಗಳ ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆಗೆ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು (ಲಿಂಕ್‌ಗಳು ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ). ಆದ್ದರಿಂದ, ಹುಚ್ಚುತನದ ನಂತರ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು:
1. ಸೀನ್ ಟೀ - ಆಶ್ರಯ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನಧಿಕೃತ ಮುಂದುವರಿಕೆ ಹುಚ್ಚುತನವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನ ಸಂಯೋಜನೆ ತೂಕ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇನ್ನಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್ - ಪಂಪ್ ತಾಲೀಮು. ನೀವು ಶಾನ್ ಟಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ “ಶುಷ್ಕ” ವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಭೂಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ಸಮಯ ಬಾರ್ಬೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು. ಲೆಸ್ ಗಿರಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವರದ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
3. ಟೋನಿ ಹಾರ್ಟನ್ ಪಿ 90 ಎಕ್ಸ್. ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಹುಚ್ಚುತನದ ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು. ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ದೇಹದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಟೋನಿ ಹಾರ್ಟನ್‌ನಿಂದ ಕಠಿಣ ಕಾನೂನು ಜಾರಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು “ಸುಧಾರಿತ” ಯುವತಿಯರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ.
4. ಚಲೀನ್ ಜಾನ್ಸನ್ - ಪಿಯೋ. ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಆಧಾರಿತ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಸೇರಿವೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಗಳ ನಂತರ ಪಡೆಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಚಲೀನ್ ಜಾನ್ಸನ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪಿಯೊ.
5. ಶರತ್ಕಾಲ ಕ್ಯಾಲಬ್ರೆಸ್ - 21 ದಿನ ಫಿಕ್ಸ್ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್. ಆಕಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು, ಬೀಚ್‌ಬಾಡಿಯಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು: ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ. ಇದು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಯೋಗದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
6. ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್ - ಯುದ್ಧ. ಹುಚ್ಚುತನದ ನಂತರ ಮಾಡಲು ಲೆಸ್ ಗಿರಣಿಗಳಿಂದ ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಆಧಾರಿತ ಸಂಕೀರ್ಣ ಬ್ಲಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೋಲಿಷ್ ಮಾಡಲು. ತರಗತಿಗಳ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಾಗಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ 3 ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಸುಧಾರಿತ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಾನ್ ಟಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ನಂತರ.
7. ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್ - ಸ್ಕಿನ್ನಿ ರೂಲ್ಸ್. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಬಾಬ್ ಸಣ್ಣ ತರಬೇತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. 10-20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಲೋಡ್ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಪೂರ್ಣ ಸಮಯದ ಉದ್ಯೋಗಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ನ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಲಭವಾದ ನಡಿಗೆ ಕಾಯುವುದಿಲ್ಲ.
8. ಕೇಟ್ ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ - ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ಸರಣಿ. ಆಘಾತಗಳಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಸರಣಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಜಿಗಿತವಿಲ್ಲದೆ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಾರದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಪ್ಪು. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ರಸಗಳ ಕೇಟ್ ವೈಜ್ಮಟ್, ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ.
9. ಶಾನ್ ಟಿ - ಹುಚ್ಚುತನ ಗರಿಷ್ಠ 30. ಆದರೆ ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ 30 ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮೊದಲ ಹುಚ್ಚುತನದಂತೆಯೇ ಇದೇ ತತ್ತ್ವದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಶಾನ್‌ನ ತೀವ್ರತೆಯು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹುಚ್ಚುತನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
10. ಚಲೀನ್ ಜಾನ್ಸನ್ ಚಾಲೆನ್ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಹುಚ್ಚುತನದ ನಂತರ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಸಕುರಾದಿಂದ. ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹುಚ್ಚುತನದ ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವವಿದೆಯೇ? ಅಥವಾ ನೀವು ಇತರ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಿರಿ, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಅನುಭವವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.