ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಿಂಡಿ ವಿಟ್‌ಮಾರ್ಷ್ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಟ್ಟು ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ? ಫ್ಯಾಟ್ ಬ್ಲಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಬೂಟ್‌ಕ್ಯಾಂಪ್ ಬ್ಲಾಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಸಿಂಡಿ ವಿಟ್‌ಮಾರ್ಷ್‌ನಿಂದ ದೇಹದ ತಾಲೀಮು.

ವಿವರಣೆ ತಾಲೀಮು ಸಿಂಡಿ ವಿಟ್ಮಾರ್ಷ್: ಫ್ಯಾಟ್ ಬ್ಲಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಬೂಟ್‌ಕ್ಯಾಂಪ್

ನೀವು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇಂಚುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಫ್ಯಾಟ್ ಬ್ಲಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಬೂಟ್‌ಕ್ಯಾಂಪ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಸಿಂಡಿ ವಿಟ್ಮಾರ್ಷ್ ಅವರಿಂದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹುರುಪಿನ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಹೃದಯ-ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿ 50 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ದೇಹದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ದೇಹದ ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಂತರ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಏರೋಬಿಕ್ ವಿಭಾಗ ಬರುತ್ತದೆ, ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವಿರಿ. ಮುಂದಿನ 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಾಪೆಗಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ತರಬೇತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಟ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ: ಸರಾಸರಿ ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಸಹ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ವರ್ಗದ ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಹೊಸದಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಂಕೀರ್ಣ ನೋಟ ಸಿಂಡಿ ವಿಟ್‌ಮಾರ್ಷ್ - 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸೌಂದರ್ಯ.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು

ಪರ:

1. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಹೊರೆ ಎರಡನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

2. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ, ಸಿಂಡಿ ವಿಟ್ಮಾರ್ಷ್, ನೀವು 400 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 50 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಬಹುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ.

3. ಈ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಕೂಡ.

4. ಸಿಂಡಿ ತನ್ನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.

5. ಯಾವುದೇ ಹಂತದ ತರಬೇತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬಿಗಿನರ್ಸ್, ಅಗತ್ಯವಾಗಿ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ವೇಗವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು, ನಡೆಯಬಹುದು.

ಕಾನ್ಸ್:

1. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜಿಗಿತಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

2. ತರಬೇತಿ ಏಕ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇತರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ತಿರುಗುವಿಕೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ತಾಲೀಮು ಸಿಂಡಿ ವಿಟ್ಮಾರ್ಷ್ ಪೂರ್ಣ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸುಂದರವಾದ ಪೃಷ್ಠ, ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಫ್ಯಾಟ್ ಬ್ಲಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಬೂಟ್‌ಕ್ಯಾಂಪ್ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು.

ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಸಿಂಡಿ ವಿಟ್‌ಮಾರ್ಷ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪ್ರೆಸ್ ರಚಿಸಲು ತಾಲೀಮುಗಳ ಸೆಟ್.