ಪರಿವಿಡಿ
ರಿಂಗ್ ಫಾರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ (ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ರಿಂಗ್) ಎಂಬುದು ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರಿಂಗ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಯಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಉಂಗುರವನ್ನು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನ ಬಳಕೆಯ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ರಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳ ಆಯ್ಕೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ:
- ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ (ಮಿನಿ-ಬ್ಯಾಂಡ್) ಮನೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನ
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಮಸಾಜ್ ರೋಲರ್ (ಫೋಮ್ ರೋಲರ್)
- ಯೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು ಮ್ಯಾಟ್ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್
- ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ರಬ್ಬರ್ ಹಿಂಜ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ
ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ಗೆ ಉಂಗುರ ಯಾವುದು (ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ರಿಂಗ್)
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಗಾಗಿ ರಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ರಿಂಗ್ or ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಿಂಗ್ (ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ರಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಸರ್ಕಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ). ಉಂಗುರವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂಲತಃ, ರಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ರಿಂಗ್, ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರವಾಸ ಅಥವಾ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ರಿಂಗ್ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊರ ಮತ್ತು ಒಳ ತೊಡೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಳವಾದ ಸೇರಿದಂತೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪೈಲೇಟ್ಸ್: ದಕ್ಷತೆ + ವ್ಯಾಯಾಮ
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ರಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾದಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಯತೆ, ಚಲನಶೀಲತೆ, ಸಮತೋಲನ, ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ದಾಸ್ತಾನು ಬಳಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ: ನೀವು ಕೇವಲ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಆಳವಾದ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲಸದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆ ರಚಿಸಲು ಉಂಗುರವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗಿಸಿ. ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೈಯಿಂದ ಉಂಗುರವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗದ ಉಂಗುರಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪಾದದ ನಡುವೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಗಾಗಿ ಉಂಗುರದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
- ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಗಾಗಿ ರಿಂಗ್ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸ್ವರದಲ್ಲಿ ತರಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ತೋಳುಗಳು, ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಒಳ ತೊಡೆಯ “ಕಷ್ಟ” ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ರಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ.
- ಲೋಡ್ನ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು to ಹಿಸಲು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ರಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಇದು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
- ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಗಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಉಂಗುರವು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಗಾಗಿ ರಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯು-ಸ್ಟೆಬಿಲೈಜರ್ಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ರಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯವರು.
- ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಂದ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.
- ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಉಂಗುರಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.
- ಇತರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಉಂಗುರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ:
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಇಕ್ವಿಪ್ಮೆಂಟ್: ವಿವರವಾದ ವಿಮರ್ಶೆ
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಗಾಗಿ ಉಂಗುರವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು?
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಉಂಗುರವನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ತಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದು, ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ರಬ್ಬರೀಕೃತ ಉಬ್ಬು ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಲೇಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ರಿಂಗ್ ಮೃದು, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಾಗ ನೀವು ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ಉಂಗುರವನ್ನು ಎರಡು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ಸ್-ಲೈನಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ. ರಿಂಗ್ನ ವ್ಯಾಸವು ಐಸೊಟೋನಿಕ್ 35-38 ನೋಡಿ
ಕೈಗೆಟುಕುವ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಗಾಗಿ ರಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಬೆಲೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಉಂಗುರಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ AliExpress. ಉತ್ತಮ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಗಾಗಿ ಅಗ್ಗದ ಉಂಗುರಗಳ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಅಲೈಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ, ಕೈಗೆಟುಕುವ ಬೆಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಸಾಗಾಟ.
1. 600 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಾಗಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಗಾಗಿ ರಿಂಗ್. ವ್ಯಾಸ 36 ಸೆಂ 4 ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
2. 600 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಾಗಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಗಾಗಿ ರಿಂಗ್. ವ್ಯಾಸ 36 ಸೆಂ 3 ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
3. 500 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಾಗಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಗಾಗಿ ರಿಂಗ್. ಇತರ ರೀತಿಯ ಮಾದರಿಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಉಂಗುರವನ್ನು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ನಿಯೋಪ್ರೆನ್ ಲೈನಿಂಗ್‌ಗಳಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಸ 39 ಸೆಂ 4 ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಗ್ಗೆ: 62 ಆದೇಶ, ಸರಾಸರಿ ರೇಟಿಂಗ್ 4.8.
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಂಗುರ
ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೊಡುತ್ತೇವೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಗಾಗಿ 22 ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಂಗುರಅದು ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸದೃ fit ವಾಗಿರಬೇಕು, ಭುಜಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗುಂಡಿಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯತ್ತ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ.
ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ರಿಂಗ್ ಕಲಿಯಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈ ಯಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆವಿಷ್ಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ನೋಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ: ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನಿಂದ ಸಿಫ್ಕೊವರೆಗಿನ ಟಾಪ್ 60 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ 10-15 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಸಮಯ ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 2-3 ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ವಿವಿಧ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ತಾಲೀಮು ಭಾಗಿಸಿ, ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ.
ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ, ಎದೆ, ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉಂಗುರ
1. ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉಂಗುರವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು
2. ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉಂಗುರವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು (ಬೈಸೆಪ್ಸ್)
3. ಭುಜಗಳಿಗೆ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂಕೋಚನ ಉಂಗುರ
4. ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸ್‌ಪ್ಸ್‌ಗೆ ಹಂಚುವುದು
5. ದೇಹವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ
6. ಪಕ್ಕದ ಹಲಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಂಗುರವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು
ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉಂಗುರ
1. ಬೈಕ್
2. ಉಂಗುರದೊಂದಿಗೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು
3. ಉಂಗುರವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು
4. ರಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಲೆಗ್ ಲಿಫ್ಟ್
5. ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸೇತುವೆ
6. ದೋಣಿ
7. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಗಾಗಿ ರಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ರಷ್ಯಾದ ಟ್ವಿಸ್ಟ್
8. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉಂಗುರ
1. ರಿಂಗ್ ಒಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು
2. ಉಂಗುರದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಎತ್ತುತ್ತದೆ
3. ಸೇತುವೆಯ ಉಂಗುರವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು
4. ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಗಾಗಿ ಲೆಗ್ ಲಿಫ್ಟ್
5. ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ಗೆ ಉಂಗುರದೊಂದಿಗೆ ಕಾಲು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ
6. ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪಲ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು
7. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಗಾಗಿ ಉಂಗುರದೊಂದಿಗೆ ಶೆಲ್
8. ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುವಾಗ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು
ಗಿಫ್ಸ್ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು: ಲಿಂಡಾ ವೂಲ್ಡ್ರಿಡ್ಜ್, ಲೈವ್ ಫಿಟ್ ಗರ್ಲ್, ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ವ್ಯಾಲಂಟ್, ಅಮಂಡಾ ಸೈಡ್ಸ್, ರಾಬಿನ್ ಲಾಂಗ್.
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ರಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್ 7 ವೀಡಿಯೊಗಳು
ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ರಿಂಗ್ ಟೋನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ 7 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೇವೆ. ತರಗತಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅವಧಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
1. ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಉಂಗುರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ (55 ನಿಮಿಷಗಳು)
2. ಉಂಗುರದೊಂದಿಗೆ (35 ನಿಮಿಷಗಳು) ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ
3. ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ರಿಂಗ್ ಫೂಟ್ (8 ನಿಮಿಷ) ನೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ
4. ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ರಿಂಗ್ ಫೂಟ್ (14 ನಿಮಿಷ) ನೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ
5. ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ರಿಂಗ್ ಫೂಟ್ (40 ನಿಮಿಷ) ನೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ
6. ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ರಿಂಗ್ (15 ನಿಮಿಷ) ನೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ
7. ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ತರಬೇತಿ ಉಂಗುರ (12 ನಿಮಿಷಗಳು)
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಗಾಗಿ ರಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
ಮಾರ್ಗರಿಟಾ:
ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಎರಡು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಂಗುರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿತು, ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ! 2 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು (12 ಕೆಜಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಅವನನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತು), ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ ಪ್ರಾರಂಭವು ಏಕತಾನತೆಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆ ಉಂಗುರವು ಕಾಲುಗಳು, ಹಿಂಭಾಗ, ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಹೊರೆ ಅನುಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ. ನಾನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಟೇಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗಲಿಲ್ಲ. ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಶಾಪ್ ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ರಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ನೋಡಿದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಖುಷಿಯಾಗಿದೆ, ಖರೀದಿಸಿದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಾದಿಸಬೇಡಿ.
ಎಲೆನಾ:
ತಾಯಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಗಾಗಿ ಉಂಗುರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದೆ, ಅವಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದೆಂದು ಭಾವಿಸಿದಳು. ಈಗ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಒಳಗಿನ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಗುರ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಜೂಲಿಯಾ:
ಗಾಯದಿಂದಾಗಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುವವರೆಗೆ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ಗೆ ಉಂಗುರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಯಿತು. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಹೊರೆ, ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಯಿತು. ಈಗ ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಉಂಗುರವನ್ನು ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ಅಣ್ಣಾ:
ದೊಡ್ಡ ದಾಸ್ತಾನು, ನೀವು ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಹೊಟ್ಟೆ, ಮೂಲಕ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಉಂಗುರವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉಂಗುರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದೆ. ವೇ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಗಾಗಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸಿದ ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು, ಕ್ಲೆಂಚಿಂಗ್-ಅನ್ಲ್ಯಾಂಪ್ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಮನೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಾದಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನಿಂದ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ರಿಂಗ್ ಫಾರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ (ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ರಿಂಗ್) ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು, ದೇಹವನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಆಘಾತದ ಹೊರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ತಾಲೀಮು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ