ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಂತರ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಯೋಗ: ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

"ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಯೋಗವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ, ಆದರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅನುಸರಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಮುಖ ಲೇಖಕ ಲೊರೆಂಜೊ ಕೊಹೆನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನವು ಹಿಂದಿನ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಆಶಿಸಿದೆ."

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ

ಕೆಲವು ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟವು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಕಡಿಮೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಲೆ (NK) ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಎನ್‌ಕೆ ಕೋಶಗಳು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾನವ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗೆ, ರೋಗಿಯನ್ನು ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಹೇಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

"ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು, ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಎಲಿಜಬೆತ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂ ಬೋಹೆಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯೋಗ ನಿದ್ರಾ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಯೋಗವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ."

ರೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಬೋಹ್ಮ್ ಅವರ ದಿನಚರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ತಡರಾತ್ರಿಯವರೆಗೂ ತಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಲಗಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ. ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸ್ನಾನ, ಬೆಳಕು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು (ಆಕಾಶವು ಮೋಡ ಕವಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ) ಪಡೆಯಲು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಎಂದು ಬೋಹ್ಮ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗಿಗಳು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?

ವಿಜ್ಞಾನ ಒಂದು ವಿಷಯ. ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ರೋಗಿಗಳು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರು ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಅವರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯೋಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಮಿಯಾಮಿಯ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಯೋಗ ತರಬೇತುದಾರರು 14 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಗುಣಮುಖರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅವರು ಯೋಗವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

"ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾಶವಾದ (ಕನಿಷ್ಠ ನನ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ) ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃ ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸಲು ಯೋಗ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಉಸಿರಾಟ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಶಾಂತ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಭ್ಯಾಸದ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನಾನು ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.

ಬ್ರೂಕ್ಲಿನ್ ಪಾಕಶಾಲೆಯ CEO 41 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಯೋಗವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಸ್ವತಃ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಯೋಗವು ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ರೋಗ.

"ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಡಬಲ್ ಸ್ತನಛೇದನದ ನಂತರ, ಯೋಗವು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. - ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿ ಪಡೆಯುವುದು. ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಆದರೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಬೋಧಕರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಯೋಗವು ನೀಡುವ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಆರಾಮದಾಯಕವೋ ಅದನ್ನು ಮಾಡು."

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ