ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಕಾರ್ಯಾಗಾರ I: ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಕಾರ್ಯಾಗಾರ I: ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

#ವೆಲ್‌ಬಿಂಗ್ ವರ್ಕ್‌ಶಾಪ್

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಕಾರ್ಯಾಗಾರದ ಈ ಮೊದಲ ಕಂತಿನಲ್ಲಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಬರಹಗಾರ ತೋಮಸ್ ನವರೊ, ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಎಬಿಸಿ ಬೈನೆಸ್ಟಾರ್ ಓದುಗರಿಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಾವು ಕಾರ್ಯಾಗಾರದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿದ್ದೇವೆ: "ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಾವಿರ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವೇ ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಬಹುದು"

El ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ, ಇದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

"ಜೀವನವು ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ" ಎಂಬುದು ಒಂದೇ ಸ್ಥಿರವಾದ ವಿಷಯ ಎಂದು ನಾವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ನಾವು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಕಾರ್ಯಾಗಾರದ ಈ ಮೊದಲ ಅಧ್ಯಾಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ್ದೇನೆ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನನ್ನ ಒಂಬತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ದೂರು ಮತ್ತು ನಿಂದೆ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ

ದೂರು, ಕೋಪ ಮತ್ತು ನಿಂದೆಗಳು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ, ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೀವು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

2. ಜೀವನವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡಿರಬಹುದು,

 ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ದಂಪತಿಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆ. ನಾನು ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಆದರೆ ಜೀವನವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ, ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಹೋಗಬೇಕಾಗಿದೆ ನಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ವಾಸ್ತವದ ಬಗ್ಗೆ.

3. ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಬದಲಾವಣೆಯ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಿ, ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ಮೀರಿ ಸಾಹಸ ಮಾಡಿ. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ, ಊಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆತರಬೇತಿ ಮೋಡ್. ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರೆಗೆ ಅವು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

4. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ

ಬದಲಾವಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ; ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಕಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಬದಲಾವಣೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು.

5. ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ

ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆ ತರುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತೀರ್ಮಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ನೀವು ಒಳನೋಟಗಳು ನೀವು ಬದಲಾವಣೆಯ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಪಡೆದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ವರ್ಧಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಪಕ್ಷಪಾತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

6. ಆಯ್ದ ಗಮನದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ

ಜೊತೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಆಯ್ದ ಗಮನ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಕೀಲಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುವಿರಿ, ನೀವು ದುಃಖದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕೀಲಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬದಲಾವಣೆಯು ಹೊಸ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

7. ಇದು ಅಹಿತಕರ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆಯೇ?

ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಪ್ರಚಂಡ ಅಥವಾ ಬಲಿಪಶುವಾದ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕ ವರ್ತನೆ. ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

8. ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಿ

ಬದಲಾವಣೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದಾಗ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ದಿ ಉತ್ತಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.

9 ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ

ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಅದು ಊಹಿಸಬಹುದಾದ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆನೆಗಳ ಹಿಂಡಿನಂತೆ ಸಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಸಂಭವನೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯದಿಂದ ಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಕಾರ್ಯಾಗಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಸರಿಸುವುದು

ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಒಂಬತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ, ಈ ಸುದ್ದಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುವ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಇತ್ಯರ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವ ಕೆಲವು ಕೀಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಅಧ್ಯಾಯವನ್ನು ನಾನು ಯಾವಾಗ ಓದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ? ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಕಾರ್ಯಾಗಾರವನ್ನು 6 ಎಸೆತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿ 2 ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ABC Bienestar ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮೊದಲ ಸಂಚಿಕೆಯ ನಂತರ, ಮುಂದಿನ ನೇಮಕಾತಿಗಳು: ಮಾರ್ಚ್ 2, ಮಾರ್ಚ್ 16, ಮಾರ್ಚ್ 2, ಮಾರ್ಚ್ 16, ಮಾರ್ಚ್ 30, ಏಪ್ರಿಲ್ 13 ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಲ್ 27. ABC ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಓದುಗರು ಮಾತ್ರ ಈ ಕಾರ್ಯಾಗಾರವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.