ನಗು ಯೋಗ ಎಂದರೇನು?
1990 ರ ದಶಕದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಿಂದ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ನಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಗುವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಏನು ಹೇಳಿದರೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ಮೂಲ ಪ್ರಮೇಯ.
ನಗೆ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಅಥವಾ ಜೋಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವರು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬೇಕಿರುವುದು ವಿನಾಕಾರಣ ನಗುವುದು, ನಗುವ ಸಲುವಾಗಿ ನಗುವುದು, ನಗುವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವುದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗುವವರೆಗೆ.
ಎಲ್ಲಾ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ನೀಡಲು, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಗು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನಗು ಮತ್ತು ಯೋಗ: ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉಸಿರಾಟ
ನಗು ಮತ್ತು ಯೋಗದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ ಏನಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಹೌದು, ಒಂದು ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಉಸಿರಾಟ. ನಗುವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಗು ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಯೋಗವು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರು ಅವುಗಳ ಕೊಂಡಿ ಎಂದು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಆಳವಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ - ನಾಡಿ ದರವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ರಕ್ತವು ತಾಜಾ ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ನಿರಾಳವಾದಾಗ ನಿಮಗೆ ವರ್ತಮಾನದ ಅರಿವಾಗುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕುವ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ನಮಗೆ ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿರುವುದು ಹಿಂದಿನ ವಿಷಾದ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಇತಿಹಾಸ
ಮಾರ್ಚ್ 1995 ರಲ್ಲಿ, ಭಾರತೀಯ ವೈದ್ಯ ಮದನ್ ಕಟಾರಿಯಾ "ನಗು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧ" ಎಂಬ ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಅವರು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅವರನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಿದವು. ದಶಕಗಳ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಗು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಔಷಧವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂದು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
ಕಟಾರಿಯಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಪತ್ರಕರ್ತ ನಾರ್ಮನ್ ಕಸಿನ್ಸ್ ಅವರ ಕಥೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾದರು, ಅವರು 1964 ರಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ರೂಪ.
ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರುವ ಡಾ. ಕಟಾರಿಯಾ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಅವರು "ಲಾಫ್ಟರ್ ಕ್ಲಬ್" ಅನ್ನು ತೆರೆದರು, ಅದರ ಸ್ವರೂಪವು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಜೋಕ್ ಮತ್ತು ಉಪಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಹೇಳುವ ತಿರುವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕ್ಲಬ್ ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಸಂಖ್ಯೆ ಐವತ್ತಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಹಾಸ್ಯಗಳ ಪೂರೈಕೆಯು ಖಾಲಿಯಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕ್ಲಬ್ ಸಭೆಗಳಿಗೆ ಬರಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ. ಅವರು ಹಳೆಯ ಅಥವಾ ಅಸಭ್ಯ ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಕೇಳಲು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಬದಲು, ಡಾ. ಕಟಾರಿಯಾ ಜೋಕ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ನಗುವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಗಮನಿಸಿದರು: ಒಂದು ಜೋಕ್ ಅಥವಾ ಉಪಾಖ್ಯಾನವು ತಮಾಷೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಇಡೀ ಗುಂಪನ್ನು ನಗಿಸಲು ಒಬ್ಬ ನಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಟಾರಿಯಾ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ. ತಮಾಷೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಂದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ನಗು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ: ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸಿ (ಹಸ್ತಲಾಘವದಂತಹವು) ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಗುವುದು.
ಮದನ್ ಕಟಾರಿಯಾ ಅವರ ಪತ್ನಿ, ಹಠ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸಿ ಮಾಧುರಿ ಕಟಾರಿಯಾ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ನಗುವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು.
ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಪತ್ರಕರ್ತರು ಈ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರ ಕೂಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದರು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆದರು. ಈ ಕಥೆ ಮತ್ತು ಈ ಅಭ್ಯಾಸದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರೇರಿತರಾದ ಜನರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ "ಲಾಫ್ ಕ್ಲಬ್" ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆರೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಡಾ. ಕಟಾರಿಯಾ ಅವರ ಬಳಿಗೆ ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಈ ರೀತಿಯ ಯೋಗದ ರೂಪವು ಹರಡಿತು.
ಲಾಫ್ಟರ್ ಯೋಗವು ನಗು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿದೆ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನದ ಒಳನೋಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಚೀನ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಇತರ ನಗು-ಆಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿದೆ.
ನಗುವು ಇಂದಿಗೂ ಕಡಿಮೆ-ಸಂಶೋಧನೆಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳು ಕಳೆದಂತೆ, ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದರ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಹೃದಯದಿಂದ ನಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು!