ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ದೇಹಕ್ಕೂ ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಶಾಂತ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್. ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಹಾಲಿವುಡ್ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ನಮ್ಯತೆಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ತಾಲೀಮು.
ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್ ಜೊತೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್
ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆ, ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು. ತರಬೇತಿಯು 45 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಜಿಮ್ ಮ್ಯಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ವರದ ಮೇಲೆ ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಪ್ರೆಸ್, ಬ್ಯಾಕ್, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ. ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಯೋಗ
ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಯೋಗ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗದಲ್ಲಿದೆ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಇನ್ನೂ ವ್ಯಾಯಾಮವಿದ್ದರೆ, ಇದು ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸ್ಥಿರ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು. 45 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳು, ಹಿಂಭಾಗ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಯತೆ. ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ. ಜಾನೆಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್-ಯೋಗದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಗೋಚರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ವಾರದಲ್ಲಿ 4-5 ಬಾರಿ ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಯೋಗ ಮಾಡಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆದರ್ಶ ಪರಿಹಾರವು ಈ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಪವರ್ ಲೋಡ್ ಎರಡನ್ನೂ ನೀಡುವ ಜಾನೆಟ್ “ಒಂದು ಗಂಟೆ ಸಾಯಿರಿ” ಎಂಬ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೋಡಿ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ತರಬೇತಿಯ ಬಾಧಕ
ಪರ:
- ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತೀವ್ರವಾದ ವೈಸೊಕೊಗಾರ್ನಿಹ್ ತರಬೇತಿ ಇಲ್ಲದೆ.
- ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಅವು ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭಂಗಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
- ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಗಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ನೀವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಕಾನ್ಸ್:
- ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಈ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.
- ಜಾನೆಟ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಪ್ರಾಚೀನ ರೂಪವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾನೆ: ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಆಸನಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಡೆಗೆ ಬಲವಾದ ಪಕ್ಷಪಾತ.
ಕುರಿತು ವಿಮರ್ಶೆ ಯೋಗ ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್ ಅವರಿಂದ:
ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಈ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಬಯಸಿದೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲುಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಬಾಡಿ ಹೊಂದಲು ಹಾಲಿವುಡ್ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿ: ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪವರ್ ಯೋಗ.