ನಾವು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಔಪಚಾರಿಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಇದು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಕಾರಣ, ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಾವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸೋಣ.². ನಿಮ್ಮ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ.

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿ ಔಪಚಾರಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ. ಔಷಧವು ನೋವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಬೆಂಬಲವಿದೆ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಔಷಧಗಳು

ಏಕೆಂದರೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳಿದಿದೆ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನೋವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. 

ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಟ್ರಾಮಾಡೋಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಾರ್ಫಿನ್, ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಓಪಿಯೇಟ್‌ಗಳ ಕುಟುಂಬದಿಂದ (ಮಾರ್ಫಿನ್‌ನಂತಹ) ಟ್ರಾಮಾಡಾಲ್ (ರಾಲಿವಿಯಾ, ಝೈಟ್ರಾಮ್) ಆದಾಗ್ಯೂ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಹಲವಾರು ಇತ್ತೀಚಿನ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು. ಅವಲಂಬನೆಯ ಅಪಾಯದಿಂದಾಗಿ ಇದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರ ನಿಕಟ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ನಮ್ಮ ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಗಳು (ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಗಳು), ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್ ® ಅಥವಾ ಮೋಟ್ರಿನ್ ®), ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್ ಮತ್ತು ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಟೈಲೆನಾಲ್ ®) ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. "ಸರಳ" ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, NSAID ಗಳಂತಹ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು: ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಹೊಟ್ಟೆ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.

ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಎ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ನಿದ್ರೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ-ಖಿನ್ನತೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕೆಲವು IRS ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಇವೆಲ್ಲವೂ ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್ಸ್, ಕಡಿಮೆ ಡೋಸ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರಿಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳಂತಹವು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಾಗಿವೆ. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ನೋವು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವುಗಳ ಮೇಲೆ ಅವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗಳು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಅಮಿಟ್ರಿಪ್ಟಿಲೈನ್ (Élavil®) ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ, ಮೊದಲ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದಲ್ಲಿ 68. ದಿ ಡುಲೋಕ್ಸೆಟೈನ್ (Cymbalta®) ಅನ್ನು ಫ್ಲೂಕ್ಸೆಟೈನ್ (Prozac®) ಅಥವಾ moclobemide ನಂತೆ ಬಳಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮತ್ತೊಂದು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ, ಮಿಲ್ನಾಸಿಪ್ರಾನ್, ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಭರವಸೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆನಡಾದಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ-ಡೋಸ್ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದರಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ನಮ್ಮ ಆಂಟಿಕಾನ್ವಲ್ಸೆಂಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಆಂಟಿ-ಎಪಿಲೆಪ್ಟಿಕ್ಸ್ - ಮೊದಲ ಅಪಸ್ಮಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ - ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಬಪೆಂಟಿನ್ (ನ್ಯೂರೊಂಟಿನ್ ®), ಪ್ರಿಗಬಾಲಿನ್ (ಲಿರಿಕಾ®) ಮತ್ತು ಟೋಪಿರಾಮೇಟ್ (ಟೋಪಾಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ®) ಸೇರಿವೆ. ಈ ಆಂಟಿಕಾನ್ವಲ್ಸೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗ್ಯಾಬಪೆಂಟಿನ್, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಿಗಬಾಲಿನ್). ಲಿರಿಕಾ 2009 ರಲ್ಲಿ ಕೆನಡಾದಲ್ಲಿ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಸಹ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ.

ನಿದ್ರಾಜನಕ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, Imovane®). ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಔಷಧಿಗಳು ಸಹ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಮಸಲ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿಕಾರಕಗಳು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯಕ್ಕೆ ಏಕೈಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಫ್ಲೆಕ್ಸೆರಿಲ್ ಆಗಿದೆ, ಇದರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಅಮಿಟ್ರಿಪ್ಟಿಲೈನ್ (ಲ್ಯಾರೊಕ್ಸಿಲ್ ®) ನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ಗಮನಿಸಲು. ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳು (ಪ್ರೆಡ್ನಿಸೋನ್ ನಂತಹ) ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಔಷಧೇತರ ನಿರ್ವಹಣೆ

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕೇವಲ ಔಷಧಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರ್ವಹಣೆ ಇರಬೇಕು ಬಹು-ಶಿಸ್ತಿನ.  ಪೂರಕ ವಿಧಾನಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮನರಂಜನೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಯಿರಿ ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಇಂದು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ. ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದಿ ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನ, ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ, ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ58.

ಬಾಲ್ನಿಯೊಥೆರಪಿ

ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದಿ ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆಯೇ 58, ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬಾಲ್ನಿಯೊಥೆರಪಿಯೊಂದಿಗೆ ಪುನರ್ವಸತಿ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಆರೈಕೆ, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಈಜುಕೊಳದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಾ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ದಿದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂಲಭೂತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ನೋವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನದ ಸಾರಾಂಶಗಳು6, 7,552008 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ64, ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಭಯಪಡಬಾರದು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಸ್ನಾಯು ಮೂಲದ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಲ್ಲ1. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಳಪೆ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, a ಅಳವಡಿಸಿದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅವನ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ.

ನಮ್ಮ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಈಜುಕೊಳದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ಮೇಲಾಗಿ ಬಿಸಿನೀರಿನಲ್ಲಿ, ಮತ್ತೆ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಬರಲು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ. 2 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2006 ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಜಲಚರ (ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಓಡುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ) ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ8,9. ಅವರು ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಎರಿಕ್ಸೋನಿಯನ್ ಹಿಪ್ನಾಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಸಂಗೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಂತಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಬಿಡುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಈ ರೋಗದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದಿ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಟಿಸಿಸಿ) ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಪೂರಕ ವಿಧಾನಗಳ ವಿಭಾಗವನ್ನು ನೋಡಿ.