ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅರ್ಧ ಖಾಲಿಯಾದ ಗಾಜಿನನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗ್ರಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಏನು? ಜೀವನವನ್ನು ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದು, ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ! ಬದುಕಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ, ನಾವು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಉತ್ತಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಕಷ್ಟದ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಕಲಿತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಸ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಇಂದಿನಿಂದ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ವಿವರಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟರೆ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಎಲ್ಲರನ್ನು ನಾವು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟರೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು, ಸರಳವಾಗಿ, ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ?

«ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಂತೋಷವು ಇಂದು ಮೂಲ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆಲ್ಬರ್ಟ್ ಕ್ಯಾಮುಸ್ ಬರೆದರು. ನಾವು ಅದನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮರೆಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ಪುರಾವೆಯಾಗಿದೆ. ಇಂದು ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾನೂನಿನ ಅಪರಾಧವಾಗಿದೆ: ಎಂದಿಗೂ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.ಮತ್ತು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಂತೋಷವು ಇದ್ದಾಗ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು: ಕ್ಯಾಮುಸ್ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಹೇಳಿದಂತೆ: "ಕಷ್ಟದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಲಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬೇಕು"...

ಸರಳ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು. ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ, ನಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀವಂತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿ, ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿ, ಪಕ್ಷಿಗಳ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕೂಗುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಗಾಳಿ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನ ಸಂವೇದನೆಗಳು ... ಆನಂದಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬರೆದ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು. ತನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕಳೆದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ... ಸಂಗೀತದ ತುಣುಕನ್ನು ಆಲಿಸುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಣ್ಣ ದೈನಂದಿನ ಸಂತೋಷಗಳು, ಅವುಗಳ ನಿಜವಾದ ಮೌಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಕಲಿತಾಗ, ನಾವು ಕ್ಷಣವನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬದುಕಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ರುಚಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡಿ!

ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವದಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು. ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಸಂಪತ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ಗಾಜಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಖಾಲಿಯಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಗಾಜಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತುಂಬಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಲು ... "ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯುವುದು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯವಹಾರವಾಗಿದೆ!", ಹಾರ್ವರ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಕಲಿಸಿದ ಟಾಲ್ ಬೆನ್-ಶಹರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ಅವರು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ: "ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ 'ನಾನು ಜೀವಂತವಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ'ಅನುಮಾನಿಸದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ". ಅವರು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಲು ಅವರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದಾಗ, ಜನರು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ದೃಢನಿಶ್ಚಯ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದಿಗಳಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ತಾಲ್ ಬೆನ್-ಶಹರ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ: "ಅವರು ಇತರರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಉದಾರ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.ದಂಪತಿಗಳಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ದಂಪತಿಗಳೊಳಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಅಭ್ಯಾಸವಾದ ತಕ್ಷಣ, ನಾವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆಚರಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ... ಓಪ್ರಾ ವಿನ್ಫ್ರೇ, ಅಮೇರಿಕನ್ ದೂರದರ್ಶನ ನಿರ್ಮಾಪಕರು ಹೇಳಿದರು: "ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ, ಅದು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ; ನಾವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದ, ನನಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಗತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದವು.«

«ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಹಂತಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅನುಪಾತವಿಲ್ಲದೆ ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ", ತಾಲ್ ಬೆನ್-ಶಹರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಹಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ, ತತ್ವಜ್ಞಾನಿ ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ ನೀತ್ಸೆ ಅವರ ಪ್ರಬಂಧದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನುಡಿಗಟ್ಟು ವಿಗ್ರಹಗಳ ಟ್ವಿಲೈಟ್ 1888 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ, ಈ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿದೆ: "ಯಾವುದು ನಿನ್ನನ್ನು ಸಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲವೋ, ಅದು ನಿನ್ನನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಸಂತೋಷವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮುನ್ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ತಾಲ್ ಬೆನ್ ಶಹರ್‌ಗೆ, "ಕಷ್ಟದ ಹಂತಗಳು ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ; ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ಇವುಗಳನ್ನು ಕಾರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸಂತೋಷಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ಸಣ್ಣ ಸಂತೋಷಗಳಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತಾರೆ.". ಈಗ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಾರ್ಸೆಲ್ ಪ್ರೌಸ್ಟ್ ಎಷ್ಟು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ, "ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ನೋವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು". ನಮ್ಮ ವೈಫಲ್ಯಗಳು, ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸಂಕಟಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ನೋವುಗಳ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಿಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ, ಅವರು ನಮಗೆ ತಂದದ್ದನ್ನು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳೋಣ ... ನಮ್ಮ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಕಲಿಯೋಣ!

ಹೌದು, ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ: ಹೀಗಾಗಿ, ಹಾರ್ವರ್ಡ್‌ನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಪ್ರಬಂಧಕಾರ ಸ್ಟೀವನ್ ಪಿಂಕರ್, 2017 ರಲ್ಲಿ ಅಂದಾಜಿಸಿದ್ದು, ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ "ಹಿಂದೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಇಂದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದುಕಿರಿ ”. ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ: "ಇತ್ತೀಚಿನ ಇತಿಹಾಸದ ಒಂದು ಆವೃತ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕತೆಯು ನಮಗೆ ಎರಡು ವಿಶ್ವ ಯುದ್ಧಗಳಾದ ಶೋವಾ, ನಿರಂಕುಶ ಪ್ರಭುತ್ವಗಳನ್ನು ನೀಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಮಾನವೀಯತೆಯನ್ನು ಅದರ ವಿನಾಶಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ".

ನಾವು ಯಾವುದೇ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಪ್ರಪಂಚವು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಇಂದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಬಂಧಕಾರರು ಈ ಕಪ್ಪು ನಿರೂಪಣೆಯ ನಿಖರವಾದ ವಿರುದ್ಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯುದ್ಧ ಅಥವಾ ಹಿಂಸಾಚಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ನೀವು ಮಹಿಳೆಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳಾಗಿರಲಿ, ಅತ್ಯಾಚಾರ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಂದನೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಸ್ಟೀವನ್ ಪಿಂಕರ್ ತನ್ನ ಪ್ರಬಂಧವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವಾದಗಳ ದೀರ್ಘ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ: "ಜೀವಿತಾವಧಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನವಜಾತ ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನ ಮೊದಲ ವರ್ಷವನ್ನು ದಾಟಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ."ಮತ್ತು ಈ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಇಂದು ನಾವು ಉತ್ತಮ ವಿದ್ಯಾವಂತರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ಞಾನವಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪುರುಷರ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಕೆಳಗೆ ವಾಸಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ. ನಾವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ಸೌಕರ್ಯವು ಎಂದಿಗೂ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಸ್ಟೀವನ್ ಪಿಂಕರ್ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ, "ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಜ್ಞಾನೋದಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ನಿಜವಾಗಿದೆ". ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ನಮಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಇದೆ. ಅರ್ಥಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಜಾಕ್ವೆಸ್ ಅಟ್ಟಲಿ ಕೂಡ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಹವಾಮಾನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಅಪಾಯದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮುಂದಿನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿದರೆ, ಜಗತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಹರಿಯಬಹುದು! ನಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಬಹುಶಃ ಗುಲಾಬಿಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು, ದಿನವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವು ನಮಗೆ ನೀಡುವ ಅನುಗ್ರಹ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಕಾರ್ಪೆ ಡೈಮ್… ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸೋಣ, ಅದು ಇದ್ದಾಗ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸೋಣ!