ಪರಿವಿಡಿ
ಮನನೊಂದವರ ಪರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು, ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು, ಬೋರ್‌ಗೆ ಮುತ್ತಿಗೆ ಹಾಕಲು - ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ವಾದಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವಿವಾದದ ಮೋಹವು ತುಂಬಾ ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಅವಮಾನಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ?
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಹಸಿ ಸುಳ್ಳನ್ನು ಬರೆದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸಹ್ಯದ ಬಹುತೇಕ ದೈಹಿಕ ಭಾವನೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದು ಸುಳ್ಳು. ನೀವು ಮೌನವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪದಕ್ಕೆ ಪದ, ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಜವಾದ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಯುದ್ಧವು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಬಳಕೆದಾರರ ನಡುವೆ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಜಗಳವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಆರೋಪಗಳು ಮತ್ತು ಅವಮಾನಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣೆದುರೇ ಸಂಭವಿಸುವ ದುರಂತವನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತಿರುವಂತೆ - ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೇಗೆ ನೋಡುವುದು?
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಟ್ಯಾಬ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಈ ಅರ್ಥಹೀನ ವಾದಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದಂತೆ ಕಳೆದುಹೋಗಿವೆ.
"ತರಬೇತುದಾರನಾಗಿ, ನಾನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಿರಂತರ ಫಲಪ್ರದ ವಾದಗಳು ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುವುದು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದಿಂದ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಬಲ್ಲೆ. ಮತ್ತು ಈ ಅನುಪಯುಕ್ತ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ”ಎಂದು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಭಸ್ಮವಾದ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ತಜ್ಞ ರಾಚೆಲ್ ಸ್ಟೋನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವಿವಾದವು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
1. ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ಪೋಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಕಾಮೆಂಟ್ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳನ್ನು ತೆರೆದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. “ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಇನ್ನೊಂದು ನಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ, ”ಎಂದು ರಾಚೆಲ್ ಸ್ಟೋನ್ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
2. ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕೆರಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಸಹನೆ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಮುರಿಯುತ್ತೀರಿ.
"ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಒಳಬರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು - ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳು ಅಥವಾ ನೈಜ ಸಂವಾದಕರಿಂದ - ತಕ್ಷಣವೇ ಮೆದುಳಿನ "ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕೇಂದ್ರ" ಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ”ಸ್ಟೋನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
3. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ
ನಡೆದ ಅಹಿತಕರ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ - ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ ವಾದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ನಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಸೆದು ಮಲಗಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಮುಗಿದ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಆರ್ಗ್ಯುಮೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ನೀವು ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಅದು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ? ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ - ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಇಳಿಕೆ.
4. ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಎರಡನೇ ಅಂಶದ ಮುಂದುವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ: ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಮಧುಮೇಹ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಬೊಜ್ಜು, ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ... ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಾಡದ ಜನರಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
“ನವೆಂಬರ್ 2019 ರಲ್ಲಿ, ನಾನು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವಿವಾದಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖಾಮುಖಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾನು ಇತರ ಜನರ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಸಹ ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ನಾನು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಯೋಜಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ನೈಜ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವರ್ಚುವಲ್ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತರಲು ನಾನು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, "ನನ್ನ ಜೀವನ ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ನೋಡಿ!" ಎಂದು ಕಿರುಚುತ್ತಿರುವ ಈ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನೋಡಲಾಗಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ವರ್ಗದ ಜನರು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ - ಬಡಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೋರ್‌ಗಳು. ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಒಬ್ಬ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.
ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿರಲಿಲ್ಲ: ನಿದ್ರೆ ಸುಧಾರಿಸಿತು, ಆತಂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ಕೂಡ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತನಾದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಾನು 2020 ರಲ್ಲಿ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಮತ್ತು ಇತರ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ಯೋಜಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಭಯಾನಕ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ನನಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿದಾಗ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣದಲ್ಲಿ ಸುಸಂಸ್ಕೃತ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಅವಳು ಹೇಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಳು ಎಂದು ಅವಳು ಹೇಳಿದಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಅವಳು ಅಸಭ್ಯತೆ ಮತ್ತು "ಟ್ರೋಲಿಂಗ್" ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಳು. ಸಂಭಾಷಣೆಯಿಂದ, ಅವಳು ಭಯಾನಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಳು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಯಿತು, ಮತ್ತು ನಾನು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ವಿವಾದಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ, ”ಎಂದು ರಾಚೆಲ್ ಸ್ಟೋನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.